Zurfafa Duban Ciwon Jiki | El Paso, TX (2021)
A cikin faifan podcast na yau, Dokta Alex Jimenez, kocin lafiya Kenna Vaughn, babban editan Astrid Ornelas ya tattauna game da ciwo na rayuwa daga ra'ayi daban-daban da kuma, daban-daban na gina jiki don magance kumburi.
Dokta Alex Jimenez DC: Barka da zuwa, mutane, barka da zuwa ga podcast don Dr. Jimenez da ma'aikata. Muna magana ne game da ciwon rayuwa na yau da kullum, kuma za mu tattauna shi ta wata ma'ana ta daban. Za mu ba ku kyawawan shawarwari masu amfani waɗanda za su iya yin ma'ana kuma ana iya yin su cikin sauƙi a gida. Metabolic ciwo ra'ayi ne mai girman gaske. Ya ƙunshi manyan batutuwa guda biyar. Yana da babban glucose na jini, yana da ma'aunin kitse na ciki, yana da triglycerides, yana da al'amurran HDL, kuma yana da cikakkiyar haɗuwa da kuzarin da dole ne a auna shi gabaɗayan dalilin da yasa muke tattauna matsalar rashin lafiya saboda yana shafar al'ummarmu sosai. da yawa. Don haka, za mu tattauna waɗannan batutuwa na musamman da yadda za mu gyara su. Kuma ba ku ikon daidaita salon rayuwar ku ta yadda ba za ku iya samun rayuwa ba. Yana daya daga cikin manya-manyan matsalolin da suka shafi likitancin zamani a yau, ballantana da zarar mun fahimce shi. Duk inda ka je, za ka ga mutane da yawa suna fama da cutar siga. Kuma yana daga cikin al'umma, kuma wannan shine abin da kuke gani a Turai. Amma a Amurka, saboda muna da abinci da yawa kuma farantin mu yawanci sun fi girma, muna da ikon daidaita jikinmu daban ta hanyar abin da muke ci. Babu wata cuta da za ta canza da sauri da sauri azaman ingantacciyar hanya da kyakkyawar yarjejeniya don taimaka muku tare da rikice-rikice na rayuwa da ciwo na rayuwa. Don haka da muka fadi haka, a yau, muna da gungun mutane. Muna da Astrid Ornelas da Kenna Vaughn, waɗanda za su tattauna kuma su ƙara bayani don taimaka mana ta hanyar. Yanzu, Kenna Vaughn shine kocin lafiyar mu. Ita ce ke aiki a ofishinmu; lokacin da nake aikin likita akan likitancin jiki da kuma lokacin da nake aiki tare da mutane ɗaya ɗaya, muna da wasu mutanen da ke aiki tare da al'amuran abinci da bukatun abinci. Tawagar ta a nan tana da kyau da kyau. Har ila yau, muna da babban mai binciken mu na asibiti da kuma mutumin da ke sarrafa yawancin fasahar mu kuma yana kan iyakar abin da muke yi da kuma ilimin kimiyyar mu. Yana da Mrs. Ornelas. Mrs. Ornelas ko Astrid, kamar yadda muke kiranta, ita ghetto ce tare da ilimin. Ta kasance mai ban mamaki da ilimi. Kuma yana da gaske, ainihin inda muke. A yau, muna rayuwa a cikin duniyar da bincike ke zuwa yana tofawa daga NCBI, wanda shine ma'ajin ajiya ko PubMed, wanda mutane zasu iya gani muna amfani da wannan bayanin kuma muna amfani da abin da ke aiki da abin da yake aikatawa. Ba duk bayanai ba daidai ba ne a cikin PubMed saboda kuna da ra'ayoyi daban-daban, amma kusan kusan yatsa ne a bugun bugun jini lokacin da yatsanmu ya shiga. Muna iya ganin abubuwan da suka shafe shi. Tare da wasu keywords da wasu faɗakarwa, muna samun sanarwar canje-canje don, bari mu ce, al'amurran da suka shafi sukari na abinci ko al'amurran da suka shafi triglyceride tare da al'amurran mai, wani abu game da cututtuka na rayuwa. Za mu iya samar da wata ka'idar magani wacce ta dace da rayuwa daga likitoci da masu bincike da PhDs a duk duniya kusan nan take, a zahiri tun kafin a buga su. Misali, yau ya zama 1 ga Fabrairu. Ba haka ba ne, amma za mu sami sakamako da nazarin da National Journal of Cardiology ya gabatar wanda zai fito a watan Maris idan hakan ya dace. Don haka bayanin ya yi zafi da wuri daga manema labarai, kuma Astrid yana taimaka mana mu gano waɗannan abubuwan kuma mu ga, “Hey, kun sani, mun sami wani abu mai zafi sosai da wani abu don taimaka wa marasa lafiyarmu” kuma ya kawo N daidai yake ɗaya, wanda yake haƙuri- likita yayi daidai da daya. Mai haƙuri da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali daidai yake da wanda ba mu yin takamaiman ka'idoji ga kowa da kowa gaba ɗaya. Muna yin ƙayyadaddun ƙa'idodi ga kowane mutum yayin da muke kan aiwatarwa. Don haka yayin da muke yin wannan, tafiya ta fahimtar ciwo na rayuwa yana da ƙarfi sosai kuma yana da zurfi sosai. Za mu iya farawa daga kallon mutum zuwa aikin jini, har zuwa canje-canje na abinci, zuwa canje-canjen rayuwa, har zuwa aikin salula wanda yake aiki sosai. Muna auna batutuwa tare da BIAs da BMI, waɗanda muka yi tare da kwasfan fayiloli na baya. Amma kuma za mu iya shiga cikin matakin, nau'in halittu da canjin chromosomes da telomeres a cikin chromosomes, wanda za mu iya tasiri ta hanyar abincinmu. KO. Duk hanyoyi suna kaiwa ga abinci. Kuma abin da na ce ta wata hanya mai ban mamaki, duk hanyoyi suna kaiwa ga santsi, OK, smoothies. Domin idan muka kalli smoothies, muna duban abubuwan da ke cikin smoothies kuma mu fito da abubuwan da zasu iya canzawa yanzu. Abin da nake nema shi ne idan na nemi magani, na duba abubuwan da ke inganta rayuwar mutane, kuma ta yaya za mu yi hakan? Kuma duk waɗannan uwaye, sun fahimci cewa ƙila ba za su gane cewa suna yin haka ba, amma inna ba ta farka ba tana cewa, zan ba yaro abinci. A'a, wani irin dabara ce ta kawo kitchen din gaba daya, don tana son sanyawa 'ya'yansu abinci mai gina jiki mai kyau tare da bayar da mafi kyawun zabin su ga jaririn su shiga duniya ko renon yara ko makarantar firamare, ta makarantar sakandare. ta makarantar sakandare domin yaro ya samu ci gaba da kyau. Ba wanda ya fita tunanin cewa zan ba wa yaro ta barasa kawai kuma. Idan kuwa haka ne, to, tabbas hakan bai dace da tarbiyyar yara ba. Amma ba za mu yi magana game da wannan da kyau ba; za mu yi magana game da ingantaccen abinci mai gina jiki da daidaita waɗannan abubuwan. Don haka ina so in gabatar da Kenna a yanzu. Kuma za ta tattauna kadan daga cikin abubuwan da muke yi idan muka ga wani yana fama da rashin lafiya da kuma yadda muke bi. Don haka yayin da ta shiga cikin wannan, za ta iya fahimtar yadda muke kimantawa da tantance majiyyaci da kuma kawo shi don mu fara samun dan kadan ga wannan mutumin.
Kenna Vaughn: Shi ke nan. Don haka da farko, Ina so in yi magana game da santsi kaɗan kaɗan. Ni mahaifiya ce, don haka da safe, abubuwa suna hauka. Ba ku taɓa samun lokaci mai yawa kamar yadda kuke tsammani kuna yi ba, amma kuna buƙatar waɗannan abubuwan gina jiki masu gina jiki da kuma yaranku. Don haka ina son santsi. Suna da sauri sosai. Kuna samun duk abin da kuke buƙata. Kuma yawancin mutane suna tunanin cewa lokacin da kuke ci, kuna ci don cika cikin ku, amma kuna ci don cike sel. Kwayoyin ku sune suke buƙatar waɗannan abubuwan gina jiki. Wannan shi ne abin da ke ɗauke da ku tare da kuzari, metabolism, duk wannan. Don haka waɗannan smoothies babban zaɓi ne mai girma, wanda muke ba marasa lafiyar mu. Har ma muna da littafi tare da girke-girke na santsi 150 waɗanda ke da kyau don rigakafin tsufa, taimakawa ciwon sukari, rage ƙwayar cholesterol, sarrafa kumburi, da abubuwa kamar haka. Don haka albarkatu ɗaya ce da muke ba wa majinyatan mu. Amma muna da wasu zaɓuɓɓuka masu yawa ga marasa lafiya waɗanda suka shigo tare da cutar ta rayuwa.
Dokta Alex Jimenez DC: Kafin ka shiga Kenna. Bari in ƙara da cewa abin da na koya shi ne cewa dole ne mu sauƙaƙa shi. Dole ne mu dauki gida ko kayan abinci. Kuma abin da muke ƙoƙarin yi shi ne muna ƙoƙarin ba ku kayan aikin da za su iya taimaka muku a cikin wannan tsari. Kuma za mu kai ku kicin. Za mu kama ku da kunne, don magana, kuma za mu nuna muku wuraren da ya kamata mu duba. Don haka Kenna yana gab da ba mu bayanin dangane da santsi wanda zai taimaka mana da sauye-sauyen abinci da za mu iya samar wa iyalanmu da kuma canza bala'in rayuwa da ke shafar mutane da yawa da ake kira da ciwon suga. Ci gaba.
Kenna Vaughn: Ok, kamar yadda yake faɗa tare da waɗannan santsi. Abu daya da yakamata ki kara wa smoothie dinki shine, abinda nake so in kara a cikina shine alayyahu. Alayyahu kyakkyawan zaɓi ne domin yana ba jikin ku ƙarin abubuwan gina jiki. Kuna samun karin kayan lambu, amma ba za ku iya dandana shi ba, musamman lokacin da zaƙi na halitta ya rufe shi da kayan marmari. Don haka wannan babban zaɓi ne idan ya zo ga smoothies. Amma wani abu da Dr. Jiménez ya ambata shi ne wasu abubuwa a cikin kicin. Don haka akwai sauran maye gurbin da muke son majinyatan mu su yi amfani da su da aiwatar da su. Kuna iya farawa da ƙanƙanta, kuma zai haifar da babban bambanci kawai ta hanyar sauya man da kuke dafawa da su. Kuma za ku fara ganin ci gaba a cikin gidajenku, yaranku, kuma kowa zai inganta sosai. Don haka abu daya da muke so mu samu majinyatan mu su yi amfani da su shi ne, irin su man avocado, man kwakwa, da…Man zaitun? Man zaitun. Ee, na gode, Astrid.
Dokta Alex Jimenez DC: Man zaitun kenan. Astrid kenan a baya. Muna fitar da gaskiyar da kyau kuma muna ci gaba.
Kenna Vaughn: Lokacin da kuka canza waɗancan, jikinku yana rushe abubuwa daban tare da waɗancan kitse marasa ƙarfi. Don haka wannan shine kawai wani zaɓi da kuke da shi a cikin wannan kicin baya ga yin waɗannan smoothies. Amma kamar yadda na fada a baya, Ina duk game da sauri, sauki, sauki. Yana da sauƙi don canza salon rayuwar ku idan kuna da ƙungiyar gaba ɗaya a kusa da ku. Kuma idan yana da sauƙi, ba za ku yi ba. Ba kwa son fita da sanya komai da wahala saboda yuwuwar ku manne da shi ba ta da yawa. Don haka abu ɗaya da muke so mu yi shi ne tabbatar da cewa duk abin da muke ba majinyatan yana da sauƙin yi kuma yana samuwa ga rayuwar yau da kullun.
Dokta Alex Jimenez DC: Ina gani sosai. Don haka idan na je kicin ina son sanya kicin dina ya zama kamar cocina ko duk abin da suke kira a Italiya, ni da cucina muna da kwalabe uku a wurin, kuma ina da man avocado daya. Ina da man kwakwa, kuma ina da man zaitun a nan. Akwai manyan kwalabe a wurin. Suna sanya su kyakkyawa, kuma suna kallon Tuscan. Kuma, ka sani, ban damu ba ko kwai ne, ban damu ba. Wani lokaci ma idan ina shan kofi na sai in dauko man kwakwar, sai in zuba wancan in yi wa kaina java da man kwakwa a ciki. Don haka, eh, ci gaba.
Kenna Vaughn: Zan ce wannan babban zaɓi ne kuma. Don haka ina shan koren shayi, sannan kuma ina zuba man kwakwa a cikin wannan koren shayin don taimakawa wajen bunkasa komai da baiwa jikina wani kashi na wadannan fatty acid din da muke so.
Dokta Alex Jimenez DC: Na sami tambaya a gare ku lokacin da kuke shan kofi kamar haka; idan kina da mai a ciki, yakan rinka shafawa lebbanki.
Kenna Vaughn: Yana yin kadan. Don haka shima kamar chapstick ne.
Dokta Alex Jimenez DC: Ee, yana yi. Kamar, Oh, ina son shi. Ok, ci gaba.
Kenna Vaughn: Eh, nima dole in kara motsa dan kadan don ganin komai ya daidaita. Ee. Sannan wani abu kawai magana game da wani abu da majiyyatan mu za su iya yi idan ya zo a gida, akwai ton na zaɓuɓɓuka daban-daban tare da cin kifi. Ƙara yawan cin kifi mai kyau a cikin mako, hakan zai taimaka kuma. Kuma kawai saboda kifi yana samar da abubuwa masu yawa kamar omegas, na san Astrid kuma yana da ƙarin bayani akan omegas.
Dokta Alex Jimenez DC: Na sami tambaya kafin Astrid ta shiga wurin. Ka sani, duba, lokacin da muke magana game da carbohydrates, mutane, shin menene carbohydrate yake? Oh, mutane suna cewa apple, banana, sandunan alewa, da kowane irin kayan da mutane za su iya kashe carbohydrates ko sunadarai. Kaza, naman sa, duk abin da za su iya tashi. Amma daya daga cikin abubuwan da na gano cewa mutane suna da wahala da shi shine menene mai kyau? Ina so biyar Ka ba ni kitse goma masu kyau akan dala miliyan. Ka ba ni kitse guda goma masu kyau kamar man alade, kamar nama. A'a, wannan shine abin da muke magana akai. Domin sauki gaskiyar cewa muna amfani da kuma za mu ƙara zuwa gare shi dangi mara kyau zai zama avocado man fetur. Man zaitun. Shin man kwakwa ne? Za mu iya amfani da abubuwa kamar su man shanu, nau'in tari daban-daban, kuma ba tabo ba, amma nau'in man shanu da suka fito, ka sani, shanun ciyawa. Mu m iya gudu daga creamers, ka sani, wadanda ba kiwo creams, musamman creamers, wadanda muka gudu daga gare ta, dama? Saurin gaske. Don haka kamar, menene kuma mai, ko? Sannan mu nemo shi. Don haka daya daga cikin mafi kyawun hanyoyin da za a yi shi ne, ba koyaushe za mu sanya kirim a sama ko man shanu a sama ba, wanda ta hanyar, wasu kofi suna da su, suna zuba man shanu a ciki su gauraya shi, suna yin shi. wani babban dan java ya buga. Kuma kowa ya zo da ɗan ginger da mai da kofi ya yi espresso daga sama, ko? To me kuma za mu iya yi?
Kenna Vaughn: Za mu iya, kamar yadda na ce, ƙara waɗancan kifin a ciki, wanda zai taimaka wajen ba jikinmu ƙarin waɗannan omegas. Sannan kuma za mu iya yin karin kayan lambu masu launin shuɗi, kuma waɗanda za su ba wa jikin ku ƙarin antioxidants. Don haka wannan zaɓi ne mai kyau idan ya zo kantin kayan miya. Ka'idar babban yatsan da nake so kuma na ji tuntuni shine rashin siyayya a cikin magudanar ruwa shine ƙoƙarin yin siyayya a gefuna saboda gefuna shine inda zaku sami duk samfuran sabo da duk waɗannan nama maras nauyi. Shi ne lokacin da ka fara shiga cikin waɗancan hanyoyin, kuma a nan ne za ka fara nemo, ka sani, hatsi, waɗancan carbohydrates marasa kyau, waɗannan carbohydrates masu sauƙi waɗanda abincin Amurka ya ƙaunaci amma ba lallai ba ne. Menene Oreos?
Kenna Vaughn: Ee.
Dokta Alex Jimenez DC: Hanyar alewa wanda kowane yaro ya sani. Ok, iya.
Kenna Vaughn: Don haka wannan wani babban batu ne a can. Don haka lokacin da kuka shigo ofishinmu, idan kuna fama da ciwon siga ko kuma wani abu gabaɗaya, muna sanya shirye-shiryenku su zama na musamman kuma muna ba ku shawarwari da yawa. Muna sauraron salon rayuwar ku saboda abin da ke aiki ga mutum ɗaya bazai yi wa wani aiki ba. Don haka muna tabbatar da cewa mun samar muku da bayanan da muka san za ku yi nasara da su da kuma samar da ilimi domin wannan wani babban bangare ne na su.
Dokta Alex Jimenez DC: Duk hanyoyi suna kaiwa zuwa kicin, eh? Dama? Ee, suna yi. Ok, don haka bari mu zuƙowa daidai don mai da abubuwan gina jiki. Ina so in ba ku ra'ayi game da irin nau'in abinci mai gina jiki ya dace da mu saboda muna so mu rushe waɗannan batutuwa guda biyar da suka shafi ciwo na rayuwa wanda muka tattauna. Menene maza biyar? Mu ci gaba mu fara su. Yana da hawan jini, dama?
Kenna Vaughn: High jini glucose, low HDLs, wanda zai zama cewa mai kyau cholesterol kowa yana bukata. Ee. Kuma zai zama cutar hawan jini, wanda ba a yi la'akari da shi yana da girma a matsayin likita, amma ana ganin yana da girma. To wannan wani abu ne; muna so mu tabbatar da cewa wannan cuta ce ta rayuwa, ba cuta ta rayuwa ba. Don haka idan ka je wurin likita kuma hawan jininka ya kai 130 sama da tamanin da biyar, wannan alama ce. Amma duk da haka mai ba da sabis naka ba lallai ba ne ya ce hawan jininka ya yi yawa.
Dokta Alex Jimenez DC: Babu ɗayan waɗannan rikice-rikice a nan ta kansu da suke jihohin asibiti, kuma, ɗaiɗaikunsu, kyawawan abubuwa ne kawai. Amma idan kun haɗu da waɗannan guda biyar, kuna da ciwo na rayuwa kuma kuna jin kamar ba ku da kyau, daidai?
Astrid Ornelas: Ee, Ee.
Kenna Vaughn: Wani kuma zai zama nauyin da ya wuce kima a kusa da ciki da kuma mafi girma triglycerides.
Dokta Alex Jimenez DC: Sauƙin gani. Kuna iya ganin lokacin da wani yana da ciki wanda ke rataye kamar maɓuɓɓuga, dama? Don haka za mu iya ganin cewa za ku iya zuwa wurinsa wani lokacin gidajen cin abinci na Italiya kuma ku ga babban mai dafa abinci. Shi kuma wani lokacin nakan gaya maka, wani lokacin kawai, ka sani, mun yi magana da Chef Boyardee ba siririn mutum ba ne. Ina tsammanin Chef Boyardee, kun san menene? Kuma mutumin Pillsbury, dama? To, ba shi da lafiya sosai, daidai? Dukansu biyu suna fama da ciwo na rayuwa tun daga farko. Don haka abu ne mai sauƙin gani. To wadannan su ne abubuwan da za mu yi tunani akai. Astrid zai wuce wasu abubuwan gina jiki, bitamin, da wasu abinci waɗanda za mu iya inganta abubuwa. Don haka ga Astrid, kuma ga masanin kimiyyar mu. Amma ga Astrid, ci gaba.
Astrid Ornelas: Ee, Ina tsammanin kafin mu shiga cikin abubuwan gina jiki, Ina so in bayyana wani abu. Kamar yadda muke magana game da ciwo na rayuwa. Metabolic ciwo ba cuta ba ne, kuma ina tsammanin kowace iri, cuta ko batun lafiya da kanta. Metabolic ciwo wani tari ne na yanayi wanda zai iya ƙara haɗarin haɓaka wasu al'amurran kiwon lafiya kamar ciwon sukari, bugun jini, da cututtukan zuciya. Saboda ciwo na rayuwa ba, ka sani, ainihin batun kiwon lafiya da kansa, ya fi haka wannan rukuni, wannan tarin wasu yanayi, na wasu matsalolin da zasu iya tasowa zuwa matsalolin kiwon lafiya mafi muni. Kawai saboda wannan gaskiyar, cutar ta rayuwa ba ta da alamun bayyanar da kanta. Amma ba shakka, kamar yadda muke magana, abubuwa biyar masu haɗari sune kyawawan abubuwan da muka tattauna: yawan kitsen kugu, hawan jini, hawan jini, high triglycerides, low HDL, kuma bisa ga kwararrun kiwon lafiya. Ga likitoci da masu bincike, kun san kuna da ciwo na rayuwa idan kuna da uku daga cikin abubuwan haɗari biyar.
Dokta Alex Jimenez DC: Ee. Uku. Yanzu, wannan ba yana nufin cewa idan kuna da shi, kuna da alamun cutar. Kamar yadda na gani a bayyane yake. Amma dole in gaya muku a cikin kwarewata lokacin da wani yana da fiye da uku ko uku. Sun fara jin bacin rai. Ba su ji daidai ba. Suna jin kamar, ka sani, rayuwa ba ta da kyau. Suna da gaba ɗaya kawai. Ba su yi daidai ba. Don haka kuma ban san su ba, watakila. Amma danginsu sun san cewa ba su da kyau. Kamar inna bata da kyau. Baba yayi kyau.
Astrid Ornelas: Iya, iya. Kuma ciwo na rayuwa, kamar yadda na ce, ba shi da alamun bayyanar cututtuka. Amma ka sani, na kasance wani nau'i ne na tafiya tare da daya daga cikin abubuwan haɗari tare da kitsen kugu, kuma a nan ne za ku ga mutane da abin da kuke kira jikin apple ko pear, don haka suna da kitsen mai a kusa da cikin su. Kuma ko da yake ba a yi la'akari da hakan a matsayin alama ba, abu ne da zai iya; Ina tsammanin zai iya ba da ra'ayi ga likitoci ko wasu ƙwararrun kiwon lafiya cewa wannan mutumin da ke, ka sani, yana da prediabetes ko yana da ciwon sukari. Kuma, ka sani, suna da kiba fiye da kiba. Suna iya samun ƙarin haɗari na ciwo na rayuwa kuma don haka tasowa, ka sani, idan ba a kula da shi ba, tasowa wasu al'amurran kiwon lafiya kamar cututtukan zuciya da bugun jini. Ina tsammani tare da cewa; to za mu shiga cikin abubuwan gina jiki.
Dokta Alex Jimenez DC: Ina son wannan, ina son wannan. Muna samun abubuwa masu kyau, kuma muna samun wasu bayanai.
Astrid Ornelas: Kuma ina tsammanin da wannan aka ce, za mu shiga cikin abubuwan gina jiki. Irin kamar, yaya Kenna ke magana akan menene takeaway? Ka sani, muna nan muna magana game da waɗannan al'amurran kiwon lafiya, kuma muna nan muna magana ne game da ciwo na rayuwa a yau. Amma mene ne takeaway? Me za mu iya gaya wa mutane? Me za su iya kai gida game da maganarmu? Me za su iya yi a gida? Don haka a nan muna da abubuwan gina jiki da yawa, waɗanda na rubuta labarai da yawa a cikin shafinmu kuma na duba.
Dokta Alex Jimenez DC: Kuna tunani, Astrid? Idan ka kalli labarai 100 da aka rubuta a El Paso, aƙalla a yankinmu, duk wani ne ya keɓe su. Ee. Shi ke nan.
Astrid Ornelas: Ee. Don haka muna da abubuwan gina jiki da yawa a nan waɗanda aka bincika. Masu bincike sun karanta duk waɗannan binciken bincike kuma sun gano cewa za su iya taimakawa ta wata hanya kuma wasu nau'i sun inganta, ka sani, ciwo na rayuwa da waɗannan cututtuka masu alaƙa. Don haka farkon wanda nake so in tattauna shine bitamin B. To, menene bitamin B? Waɗannan su ne waɗanda galibi za ku iya samun su tare. Kuna iya samun su a cikin shagon. Za ku gan su a matsayin bitamin B-rikitattun bitamin. Za ku ga kamar ƙaramin kwalba, sannan ya zo da yawancin bitamin B. Yanzu, me yasa nake kawo bitamin B don ciwo na rayuwa? Don haka daya daga cikin dalilai kamar masu bincike sun gano cewa daya daga cikinsu, ina tsammani, daya daga cikin abubuwan da ke haifar da ciwo na rayuwa zai iya zama damuwa. Don haka tare da wannan magana, muna buƙatar samun bitamin B saboda lokacin da muke damuwa lokacin da muke aiki mai wuyar gaske lokacin da muke da shi, ina tsammanin yawancin ku kun san, abubuwa masu yawa na damuwa a gida ko tare da iyali, damuwanmu. tsarin zai yi amfani da waɗannan bitamin B don tallafawa aikin jijiyarmu. Don haka idan muna da yawan damuwa, za mu yi amfani da waɗannan bitamin, wanda ke ƙara damuwa; ka sani, jikinmu zai samar da cortisol. Ka sani, wanda ke yin aiki. Amma duk mun san cewa da yawa cortisol, da yawa damuwa na iya zahiri. Yana iya zama cutarwa a gare mu. Yana iya ƙara haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya.
Dokta Alex Jimenez DC: Ka sani, kamar yadda na tuna lokacin da muka yi haka, duk hanyoyi suna kaiwa zuwa kicin ta fuskar dawo da abincin a jikinka. Duk hanyoyi suna kaiwa zuwa mitochondria idan ya zo wurin da ya lalace. Duniyar samar da makamashi ta ATP tana kewaye kuma an nannade shi da nicotinamide, NADH, HDP, ATPS, ADP. Duk waɗannan abubuwa suna da alaƙa da bitamin B iri-iri. Don haka bitamin B suna cikin injin injin turbin abubuwan da ke taimaka mana. Don haka yana da ma'ana cewa wannan shine saman bitamin kuma mafi mahimmanci. Sannan tana da wasu madogara a nan akan niacin. Menene tare da niacin? Me kuka lura a can?
Astrid Ornelas: To, niacin wani bitamin B ne, ka sani, akwai bitamin B da yawa. Shi ya sa nake da shi a can karkashin jam’insa da niacin ko bitamin B3, kamar yadda aka fi sani da shi. Yawancin da yawa suna da wayo. Yawancin binciken bincike sun gano cewa shan bitamin B3 na iya taimakawa wajen rage LDL ko mummunan cholesterol, taimakawa ƙananan triglycerides, da kuma ƙara HDL. Kuma binciken bincike da yawa ya gano cewa niacin, musamman bitamin B3, na iya taimakawa wajen haɓaka HDL da kashi 30 cikin ɗari.
Dokta Alex Jimenez DC: Abin mamaki. Idan ka kalli NADP da NADH, Waɗannan sune N shine niacin, nicotinamide. Don haka a cikin sinadaran biochemical, niacin shine wanda mutane suka sani cewa idan ka sha shi mai kyau ko wanda ya kamata ya kasance, zaka sami wannan jin dadi kuma yana sa ka karce dukkan sassan jikinka, kuma yana ji. yana da kyau a lokacin da ka karu saboda yana sa ka ji haka. Dama, kyakkyawa. Kuma wannan babbar.
Astrid Ornelas: Ee. Haka ne, kuma kuma, Ina so kawai in haskaka wani batu game da bitamin B. Vitamin B suna da mahimmanci saboda suna iya taimakawa wajen tallafawa metabolism lokacin da muke cin abinci, ka sani, carbohydrates da fats, mai kyau mai kyau, ba shakka, da sunadarai. Lokacin da jiki ya shiga cikin tsarin metabolism, yana canza waɗannan carbohydrates, fats, da furotin. Sunadaran suna juyawa zuwa makamashi, kuma bitamin B sune manyan abubuwan da ke da alhakin yin hakan.
Dokta Alex Jimenez DC: Latinos, a cikin jama'ar mu, sun san cewa a koyaushe mun ji labarin ma'aikaciyar jinya ko wanda ke ba da allurar bitamin B. Don haka kun ji waɗannan abubuwan. Dama. Domin kana cikin damuwa, kana bakin ciki, me za su yi? To, kun san abin da zai yi musu allurar B12, daidai ne? Menene bitamin B, daidai? Kuma mutumin zai fito kamar, Ee, kuma za su yi farin ciki, daidai? Don haka mun san wannan, kuma wannan shine elixir na baya. Waɗannan dillalan balaguro, waɗanda ke da kayan maye da kayan shafa, sun yi rayuwa ta ba da hadadden bitamin B. An fara tsara abubuwan sha na makamashi na farko tare da hadaddun B, ka sani, tattara su. Yanzu ga yarjejeniyar. Yanzu da muka koyi cewa abubuwan sha masu ƙarfi suna haifar da al'amura da yawa, cewa muna komawa zuwa rukunin B don taimaka wa mutane da kyau. Don haka bitamin da muke da shi akwai wanda muke da D, muna da bitamin D.
Astrid Ornelas: Eh, na gaba wanda nake son magana akai shine bitamin D. Don haka akwai binciken bincike da yawa akan bitamin D da fa'idodin, fa'idodin bitamin D ga cututtukan metabolism, da kuma yadda na tattauna yadda bitamin B ke da fa'ida ga metabolism. Vitamin D kuma yana taimakawa wajen daidaita yanayin mu, kuma yana iya taimakawa wajen daidaita sukarin jininmu, ainihin glucose. Kuma wannan a cikin kanta yana da mahimmanci saboda, kamar ɗaya daga cikin abubuwan da ke haifar da ciwo na rayuwa, hawan jini. Kuma ka sani, idan ba a kula da sukarin jini ba, yana iya haifar da, ka sani, yana iya haifar da ciwon sukari. Kuma idan ba a kula da hakan ba, yana iya haifar da ciwon sukari. Don haka binciken bincike ya kuma gano cewa bitamin D da kansa zai iya inganta juriya na insulin, wanda ke da kyau sosai wanda zai iya haifar da ciwon sukari.
Dokta Alex Jimenez DC: Ka sani, kawai ina so in fitar da bitamin D ba ma bitamin ba ne; hormone ne. An gano shi bayan C ta Linus Pauling. Da suka same ta, sai kawai suka ci gaba da sanya wa wannan harafi suna. Ok, don haka tunda hormone ne, kawai ku duba shi. Wannan musamman bitamin D ko wannan hormone tocopherol. Yana m iya canza da yawa metabolism al'amurran da suka shafi a cikin jikinka. Ina magana ne game da matakai daban-daban guda huɗu zuwa ɗari biyar waɗanda muke ganowa. A bara ya kai 400. Yanzu muna kusan 500 sauran hanyoyin nazarin halittu waɗanda abin ya shafa kai tsaye. To, yana da ma'ana. Duba, babbar gaɓar jikinmu ita ce fatar jikinmu, kuma a mafi yawan lokuta, muna yawo cikin wasu nau'ikan tufafi masu ƙwari, kuma muna cikin rana da yawa. To, ba mu tsaya tunanin cewa wannan sashin jiki na iya samar da kuzari mai yawa na warkarwa ba, kuma bitamin D yana yin hakan. Ana samar da shi ta hasken rana kuma yana kunna shi. Amma duniyar yau, ko mu Armeniya ne, Iraniyawa, al'adu daban-daban a arewa, kamar Chicago, mutane ba su samun haske sosai. Don haka ya danganta da sauye-sauyen al'adu da rufaffiyar mutane da ke zaune da aiki a cikin waɗannan fitilu masu kyalli, muna rasa ainihin bitamin D kuma muna rashin lafiya sosai. Mutumin da yake shan bitamin D ya fi koshin lafiya, kuma burinmu shine mu tada bitamin D shine bitamin mai narkewa mai narkewa kuma wanda ke cushe kansa da shi kuma yana tsira a cikin hanta tare da kitsen da ke cikin jiki. Don haka za ku iya ɗaga shi a hankali yayin da kuke ɗauka, kuma yana da wuya a sami matakan mai guba, amma waɗannan sun kai kusan nanogram ɗari da ashirin da biyar a kowace deciliter waɗanda suka yi yawa. Amma yawancin mu suna gudu a kusa da 10 zuwa 20, wanda yake ƙasa. Don haka, a zahiri, ta hanyar haɓaka hakan, zaku ga cewa canjin sukari na jini zai faru wanda Astrid ke magana akai. Wadanne abubuwa ne muke lura da su, musamman bitamin D? Komi?
Astrid Ornelas: Ina nufin, zan dawo cikin bitamin D a cikin ɗan lokaci; Ina so in fara tattauna wasu daga cikin sauran abubuwan gina jiki. KO. Amma yawancin bitamin D yana da fa'ida saboda yana taimakawa haɓaka metabolism, kuma yana taimakawa haɓaka jurewar insulin ɗin ku, aƙalla zuwa cututtukan rayuwa.
Dokta Alex Jimenez DC: Yaya game da calcium?
Astrid Ornelas: Don haka calcium yana tafiya hannu-da-hannu da bitamin D, da kuma abin da nake so in yi magana akai tare da bitamin D da calcium tare. Sau da yawa muna yin tunani game da waɗannan abubuwa guda biyar waɗanda muka ambata a baya waɗanda zasu iya haifar da ciwo na rayuwa. Har yanzu, akwai, kun sani, idan kuna son yin tunani game da shi, kamar mene ne tushen abubuwan da ke haifar da yawancin waɗannan abubuwan haɗari? Kuma kamar, kun sani, kiba, salon rayuwa, mutanen da ba sa motsa jiki ko motsa jiki. Ɗaya daga cikin abubuwan da za su iya haifar da mutum ko ƙara haɗarin ciwon ciwon daji. Bari in sanya yanayin. Idan mutum yana da ciwon ciwo mai tsanani? Menene idan suna da wani abu kamar fibromyalgia? Kullum suna cikin zafi. Ba sa son motsi, don haka ba sa son motsa jiki. Ba sa son su ƙara tsananta waɗannan alamun. Wasu lokuta, wasu mutane suna da ciwo mai tsanani ko abubuwa kamar fibromyalgia. Bari mu ɗan ƙara kaɗan. Wasu mutane kawai suna da ciwon baya na yau da kullun, kuma ba kwa son yin aiki. Don haka kawai ba za ku zaɓi ba kamar yadda wasu daga cikin waɗannan mutanen ba sa zaɓar su zama marasa aiki saboda suna so. Wasu daga cikin wadannan mutane suna jin zafi, kuma akwai binciken bincike da yawa, kuma wannan shine abin da zan ɗaure a cikin bitamin D da calcium tare da bitamin D da calcium. Ka sani, za mu iya za ku iya ɗaukar su tare. Za su iya taimakawa wajen inganta ciwo mai tsanani a wasu mutane.
Dokta Alex Jimenez DC: Abin mamaki. Kuma mun san cewa calcium yana daya daga cikin abubuwan da ke haifar da ciwon tsoka da kuma shakatawa. Ton na dalilai. Za mu shiga kowane ɗayan waɗannan. Za mu sami faifan podcast akan bitamin D kawai da batutuwan da ke cikin calcium saboda za mu iya zurfafawa. Za mu yi zurfi, kuma za mu je har zuwa genome. Genomics shine ilimin halittu, wanda shine kimiyyar fahimtar yadda abinci mai gina jiki da kwayoyin halitta suke rawa tare. Don haka za mu je can, amma muna kamar muna kutsawa a hankali a cikin wannan tsari saboda dole ne mu dauki labarin a hankali. Me ke faruwa a gaba?
Astrid Ornelas: Don haka na gaba, muna da omega 3s, kuma ina so in haskaka musamman cewa muna magana ne game da omega 3s tare da EPA, ba DHA ba. Don haka waɗannan su ne EPA, wanda shine wanda aka jera a can, da DHA. Su ne nau'i biyu masu mahimmanci na omega 3s. Ainihin, duka biyun suna da mahimmanci, amma binciken bincike da yawa kuma na yi kasidu akan wannan kuma na gano cewa ina tsammanin shan omega 3s musamman tare da EPA, yana da fifiko a cikin fa'idodinsa fiye da DHA. Kuma idan muka yi magana game da omega 3s, ana iya samun waɗannan a cikin kifi. Yawancin lokaci, kuna so ku dauki omega 3s; kana ganinsu a sigar man kifi. Kuma wannan yana komawa ne ga abin da Kenna ya tattauna a baya, kamar bin tsarin abinci na Mediterrenean, wanda ya fi mayar da hankali kan cin kifi da yawa. Anan ne zaka sami sinadarin omega 3s, kuma binciken bincike ya gano cewa omega 3s da kansu na iya taimakawa wajen inganta lafiyar zuciya, kuma zasu iya taimakawa rage mummunan cholesterol zuwa LDL. Kuma waɗannan ma suna iya inganta haɓakar mu, kamar bitamin D.
Dokta Alex Jimenez DC: Kuna so ku ci gaba da bargo duk waɗannan abubuwa a ƙarƙashin gaskiyar cewa mu ma muna kallo, kuma lokacin da muke fama da ciwo na rayuwa, muna fama da kumburi. An san kumburi da omegas. Don haka abin da ya kamata mu yi shi ne mu fitar da gaskiyar cewa omegas ya kasance a cikin abincin Amurka, har ma a cikin abincin kakar. Sannan, kamar kuma, muna jin baya a ranar da kaka ko kakar kaka za ta ba ka man hanta kwad. To, mafi girman kifin da ke ɗauke da omega shine herring, wanda ya kai kimanin milligrams 800 a kowace hidima. Cod yana gaba lokacin da ya kai kusan 600. Amma saboda samuwa, katin yana da yawa a cikin wasu al'adu. Don haka kowa zai sami man hantar hanta, sai su sa ka rufe hanci ka sha, kuma sun san yana da alaƙa. Za su yi tunanin yana da kyau mai mai. Duk da haka, ya kasance anti-mai kumburi musamman tare da mutane, kuma yawanci, kakannin da suka san game da wannan dama suna taimakawa tare da hanji, yana taimakawa kumburi, yana taimakawa tare da haɗin gwiwa. Sun san duk labarin da ke bayan haka. Don haka za mu zurfafa cikin Omegas a cikin kwasfan mu na gaba. Muna da wani wanda ke nan. Ana kiransa berberine, dama? Menene labarin berberine?
Astrid Ornelas: Da kyau, kyawawan saitin abubuwan gina jiki na gaba waɗanda aka jera a nan, berberine, glucosamine, chondroitin, acetyl L-carnitine, alpha-lipoic acid, ashwagandha, da yawa duk waɗannan an ɗaure su cikin abin da na yi magana a baya game da ciwo mai tsanani da duka. daga cikin wadannan matsalolin lafiya. Na jera su a nan saboda na yi labarai da yawa. Na karanta nazarin bincike daban-daban waɗanda suka rufe waɗannan a cikin gwaji daban-daban kuma a cikin binciken bincike da yawa tare da mahalarta da yawa. Kuma wadannan sun samu da yawa, ka sani, wannan rukunin na gina jiki a nan da aka jera; waɗannan kuma an ɗaure su don taimakawa rage ciwo mai tsanani. Ka sani, kuma kamar yadda na tattauna a baya, kamar ciwo mai tsanani, ka sani, mutanen da ke da fibromyalgia ko ma kamar, ka sani, bari mu je kadan mafi sauƙi mutanen da ke da ciwon baya, ka sani, waɗannan mutanen da ba su da aiki waɗanda ke da salon rayuwa kawai. saboda ciwon su kuma suna iya zama cikin haɗari na ciwo na rayuwa. Yawancin waɗannan binciken bincike sun gano waɗannan abubuwan gina jiki da kansu zasu iya taimakawa wajen rage ciwo mai tsanani.
Dokta Alex Jimenez DC: Ina tsammanin sabon shine ake kira alpha-lipoic acid. Ina ganin acetyl L-carnitine. Za mu sami masanin ilimin halittu na mu a kan podcast mai zuwa don zurfafa cikin waɗannan. Ashwagandha suna ne mai ban sha'awa. Ashwagandha. Ka ce. Maimaita shi. Kenna, za ku iya gaya mani ɗan labarin ashwagandha da abin da muka sami damar ganowa game da ashwagandha? Domin suna ne na musamman da kuma bangaren da muka duba, za mu kara yin magana a kansa. Za mu dawo Astrid a cikin dakika, amma zan ba ta ɗan hutu da irin kama, bari Kenna ta faɗa mini ɗan ashwagandha.
Kenna Vaughn: Zan ƙara a cikin wani abu game da waccan berberine.
Dokta Alex Jimenez DC: To, bari mu koma berberine. Waɗannan su ne berberine da ashwagandha.
Kenna Vaughn: Ya yi, don haka an nuna berberine don taimakawa rage HB A1C a cikin marasa lafiya da ciwon sukari dysregulation, wanda zai dawo ga dukan prediabetes da kuma buga biyu ciwon sukari yanayi da zai iya faruwa a cikin jiki. Don haka kuma an nuna wanda ya rage wannan adadin don daidaita sukarin jini.
Dokta Alex Jimenez DC: Akwai gaba ɗaya abin da za mu samu akan berberine. Amma ɗaya daga cikin abubuwan da muka yi dangane da ciwo na rayuwa tabbas ya sanya babban jeri anan don aiwatarwa. Don haka akwai ashwagandha da berberine. Don haka gaya mana duka game da ashwagandha. Hakanan, ashwagandha shine ɗayan. Don haka ta fuskar sukarin jini, A1C ita ce lissafin sukarin jini wanda ke bayyana ainihin abin da sukarin jini ke yi sama da watanni uku. Ana iya auna glycosylation na haemoglobin ta hanyar canje-canjen kwayoyin da ke faruwa a cikin haemoglobin. Shi ya sa Hemoglobin A1C shine alamar mu don tantancewa. Don haka lokacin da ashwagandha da berberine suka taru suka yi amfani da waɗannan abubuwan, za mu iya canza A1C, wanda shine nau'in watanni uku kamar tarihin tarihin abubuwan da ke faruwa. Mun ga canje-canje akan hakan. Kuma wannan yana daya daga cikin abubuwan da muke yi a yanzu ta fuskar allurai da abin da muke yi. Za mu wuce haka, amma ba yau ba saboda wannan ya ɗan fi rikitarwa. Zaɓuɓɓuka masu narkewa suma sun kasance ɓangaren abubuwa. To yanzu, lokacin da muke hulɗa da zaruruwa masu narkewa, me yasa muke magana game da zaruruwa masu narkewa? Da farko, abinci ne ga kwarinmu, don haka dole ne mu tuna cewa duniyar probiotic wani abu ne da ba za mu iya mantawa da shi ba. Ya kamata mutane su fahimci cewa, ko da yake, ƙwayoyin cuta, ko nau'in Lactobacillus ko Bifidobacterium, ko ƙananan hanji, babban hanji, da wuri a kan ƙananan hanji, akwai kwayoyin cuta daban-daban har zuwa ƙarshe don ganin sun zo ƙarshen baya. Don haka bari mu kira cewa wurin da abubuwa ke fitowa. Akwai kwayoyin cuta a ko'ina a matakai daban-daban, kuma kowannensu yana da manufar gano hakan. Akwai bitamin E da koren shayi. Don haka gaya mani, Astrid, game da waɗannan sauye-sauye dangane da koren shayi. Menene muke lura da shi game da ciwo na rayuwa?
Astrid Ornelas: KO. Don haka koren shayi yana da fa'idodi da yawa, kun sani? Amma, ka sani, wasu ba sa son shayi, wasu kuma sun fi shan kofi, ka sani? Amma idan kana son shiga shan shayi, ka sani, tabbas saboda amfanin lafiyarsa. Koren shayi wuri ne mai kyau don farawa kuma dangane da ciwo na rayuwa. An nuna koren shayi don taimakawa inganta lafiyar zuciya, kuma yana iya taimakawa wajen rage waɗannan abubuwan haɗari da suka shafi ciwon ciwon daji. Zai iya taimakawa, ka sani, binciken bincike da yawa da suka gano cewa koren shayi na iya taimakawa wajen rage cholesterol, mummunan cholesterol, LDLs.
Dokta Alex Jimenez DC: Shin koren shayi yana taimaka mana da kitsen cikinmu?
Astrid Ornelas: Ee. Akwai daya daga cikin amfanin koren shayin da na karanta. Pretty yawa daya daga cikin wadanda cewa mai yiwuwa cewa shi ke da aka fi sani da shi ne cewa kore shayi iya taimaka tare da nauyi asara.
Dokta Alex Jimenez DC: Ya Allah. Don haka m ruwa da koren shayi. Shi ke nan, mutane. Shi ke nan. Mukan takaita rayuwarmu wadanda suma suke, ina nufin, mun manta ko da mafi karfi. Yana kula da waɗancan ROSs, waɗanda nau'ikan iskar oxygen ne masu amsawa, antioxidants ɗinmu, ko oxidants a cikin jininmu. Don haka kawai kawai yana murƙushe su ya fitar da su ya sanyaya sanyi kuma yana hana ko da lalacewar al'ada da ke faruwa ko tabarbarewar wuce gona da iri da ke faruwa a cikin rushewar metabolism na al'ada, wanda shine samfuri wanda shine ROS, nau'in oxygen mai amsawa suna daji, hauka. oxidants, wanda muna da suna mai kyau ga abubuwan da ke damun su da kwantar da su da kuma sanya su a cikin tsari da suke kira antioxidants. Don haka bitamin da ke da antioxidants sune A, E, da C sune antioxidants, ma. Don haka waɗannan kayan aiki ne masu ƙarfi waɗanda muke hulɗa da su yayin da muke rage nauyin jiki. Muna fitar da guba mai yawa. Kuma yayin da koren shayi ya shiga cikin squirted, ya matse su, ya sanyaya su, ya fitar da su daga kayan aiki. Ka yi tunanin inda sauran gabobin da ke taimakawa da samar da insulin gabaɗaya suke, wato kodan. Ana zubar da kodin da koren shayi sannan kuma yana taimakawa. Na lura cewa abu daya da ba ka yi ba, Astrid, an yi articles akan turmeric, daidai?
Astrid Ornelas: Oh, na yi labarai da yawa akan turmeric. Na sani saboda, daga jerin da ke sama, turmeric da curcumin suna iya zama kamar ɗaya daga cikin abubuwan gina jiki da na fi so in yi magana game da su.
Dokta Alex Jimenez DC: Ee, tana kama da ciro tushen kuma sau biyu.
Astrid Ornelas: Ee, ina da wasu a cikin firji na a yanzu.
Dokta Alex Jimenez DC: Ee, kun taɓa wannan turmeric, kuma kuna iya rasa yatsa. Me ya faru da yatsana? Kun kusanci turmeric dina? Tushen, daidai? Don haka. Don haka gaya mana kadan game da kaddarorin turmeric da curcumin dangane da ciwo na rayuwa.
Astrid Ornelas: KO. Na yi da yawa, ka sani, labarai da yawa akan turmeric da curcumin. Kuma mun kuma tattauna hakan a baya, kuma da yawa daga cikin kwasfan fayiloli na baya da turmeric shine cewa rawaya yellowish na iya yin kama da orange ga wasu mutane, amma galibi ana kiransa tushen rawaya. Kuma ya shahara sosai a cikin abincin Indiya. Wannan shi ne daya daga cikin manyan sinadaran da za ku samu a cikin curry. Kuma curcumin, tabbas wasunku sun ji labarin curcumin ko turmeric, kun sani? Menene bambanci? To, turmeric shine tsiron fure, kuma shine tushen. Muna cin tushen turmeric, kuma curcumin shine kawai kayan aiki mai aiki a cikin turmeric wanda ya ba shi launin rawaya.
Dokta Alex Jimenez DC: Jama'a, ba zan bari wani abu ba sai manyan nau'in curcumin da kayan turmeric su kasance ga majiyyatan su saboda akwai bambanci. Ana samar da wasu da a zahiri, ina nufin, mun sami kaushi, kuma tare da yadda muke fitar da abubuwa da na curcumin da turmeric ko ma abubuwa kamar hodar Iblis, dole ne ku yi amfani da distillate. ko? Kuma ko ruwa ne, ko acetone, ko benzene, ko OK, ko kuma wani nau’i na wani abu, a yau mun san cewa ana amfani da benzene wajen sarrafa nau’ukan abinci da yawa, kuma wasu kamfanoni suna amfani da benzene don samun sakamako mai kyau daga turmeric. Matsalar ita ce benzene yana haifar da ciwon daji. Don haka dole ne mu yi taka tsantsan da kamfanonin da muke amfani da su. Acetone, tunanin haka. Don haka akwai hanyoyin da ake bi don fitar da kurwar yadda ya kamata kuma masu fa'ida. Don haka samun turmeric mai dacewa, duk turmeric ba iri ɗaya bane. Kuma wannan yana daya daga cikin abubuwan da ya kamata mu tantance tunda yana da kayayyaki da yawa a duniya yana hauka na gaske don kokarin sarrafa turmeric kuma daidai, koda kuwa shine abu na karshe da muke tattaunawa a yau kan batunmu. Amma yana daya daga cikin muhimman abubuwan yau. Ba ma fahimtar aspirin. Mun san yana aiki, amma har yanzu ba a bayyana yawan girmansa ba. Koyaya, turmeric yana cikin jirgin ruwa guda. Muna koyan abubuwa da yawa game da shi cewa kowace rana, kowane wata, ana yin nazari kan ƙimar turmeric a cikin abinci na halitta, don haka Astris yana kan manufa akan hakan. To na tabbata za ta kara kawo mana haka ko?
Astrid Ornelas: Ee, tabbas.
Dokta Alex Jimenez DC: Don haka ina tsammanin abin da za mu iya yi a yau shi ne idan muka dubi wannan, zan so in tambayi Kenna, idan muka dubi ciwon ƙwayar cuta daga bayyanar cututtuka ko ma daga binciken bincike. Amincewa da sanin cewa N daidai yake ɗaya ɗaya daga cikin mahimman abubuwan da muke da su yanzu a cikin aikin likitanci da ayyukan jin daɗin aiki waɗanda yawancin likitocin likitancin jiki ke yi a cikin aikinsu. Domin a cikin al'amurran da suka shafi metabolism, ba za ku iya kawar da metabolism daga jiki ba. Shin metabolism yana faruwa a cikin matsalar baya? Mun lura da alaƙa tare da raunin baya, ciwon baya, al'amurran da suka shafi baya, ciwon gwiwa na yau da kullum, cututtuka na musculoskeletal na haɗin gwiwa, da kuma ciwo na rayuwa. Don haka ba za mu iya zolaya ba. Don haka, gaya mana kaɗan, Kenna, yayin da muke rufewa a yau ɗan abin da majiyyaci zai iya tsammanin idan sun zo ofishinmu, kuma suna samun nau'in sakawa a cikin "Oops, you have metabolic syndrome." Don haka albarku, yaya za mu rike shi?
Kenna Vaughn: Muna son sanin tarihinsu saboda kamar yadda ka ce, komai yana da alaƙa; komai yana cikin zurfafa. Akwai cikakkun bayanai da muke son sanin duka don mu iya yin wannan keɓaɓɓen shirin. Don haka ɗayan abubuwan farko da muke yi shine doguwar tambayoyin ta Living Matrix, kuma babban kayan aiki ne. Yana ɗaukar ɗan lokaci kaɗan, amma yana ba mu haske sosai game da majiyyaci, wanda yake da kyau saboda yana ba mu damar, kamar yadda na faɗa, tono zurfi kuma mu gano, kun sani, raunin da zai iya faruwa wanda ke haifar da kumburi. , wanda yadda Astrid ke faɗin haka yana jagorantar wannan salon zaman rayuwa, wanda hakan ke haifar da wannan ciwo na rayuwa ko kuma irin wannan hanyar. Don haka daya daga cikin abubuwan farko da muke yi shi ne yin wannan doguwar tambayoyin, sannan mu zauna mu yi magana da kai daya bayan daya. Muna gina ƙungiya kuma mu sanya ku cikin danginmu saboda wannan kayan ba shi da sauƙi a bi shi kaɗai, don haka mafi nasara shine lokacin da kuke da dangin ku na kud da kud, kuma kuna da wannan tallafin, kuma muna ƙoƙarin kasancewa don haka. ka.
Dokta Alex Jimenez DC: Mun dauki wannan bayanin kuma mun gane yana da sarkakiya shekaru biyar da suka wuce. Ya kasance mai wahala. Tambayoyi mai shafuka 300 300. A yau muna da software da za mu iya ganowa. Yana da goyan bayan IFM, Cibiyar Magungunan Ayyuka. Cibiyar Magungunan Ayyuka ta samo asali a cikin shekaru goma da suka gabata kuma ya zama sananne sosai, fahimtar dukan mutum a matsayin mutum. Ba za ku iya raba ƙwallon ido da nau'in jiki ba saboda ba za ku iya raba metabolism daga duk tasirin da yake da shi ba. Da zarar wannan jikin da abincin, wannan sinadari mai gina jiki ya shiga jikin mu. A daya bangaren na bakinmu akwai wadannan kananan abubuwa masu nauyi da ake kira chromosomes. Suna jujjuyawa, kuma suna murƙushewa, kuma suna ƙirƙirar enzymes da sunadarai dangane da abin da muke ciyar da su. Don gano abin da ke faruwa, dole ne mu yi cikakken bayani game da ruhin jiki na tunani. Yana kawo cikin injiniyoyi na narkewar al'ada, yadda haɗin ke aiki, da kuma yadda gabaɗayan ƙwarewar rayuwa ke faruwa a cikin mutum. Don haka idan muka yi la'akari da Astrid da Kenna tare, muna da nau'in gano mafi kyawun hanya, kuma muna da tsarin da aka kera don kowane mutum. Muna kiranta IFM ɗaya, biyu, da uku, waɗanda tambayoyi ne masu wuyar gaske waɗanda ke ba mu damar ba ku cikakken kima da cikakken bayani game da inda dalilin zai iya zama da kuma abubuwan gina jiki na gina jiki da muke mayar da hankali a kai. Muna tura ku madaidaiciyar hanya zuwa wurin da ya dace a cikin kicin. A ƙarshe mun koya muku da 'yan uwa yadda ake ciyar da ku don ku kasance masu kyau ga waɗannan kwayoyin halitta, wanda kuke, kamar yadda koyaushe nake faɗa, ontogeny, yana sake dawo da phylogeny. Mu ne mu daga baya zuwa ga jama’a, kuma wadancan mutanen suna da zare a tsakaninmu da na baya, kuma kowa a nan ya wuce. Kuma wannan shine kwayoyin halittarmu, kuma kwayoyin halittarmu suna amsawa ga muhalli. Don haka ko ya tafi kudu da sauri ko kuma ya bayyana ko kuma ya riga ya wuce, za mu tattauna waɗancan, kuma za mu shiga duniyar ilimin halittar ɗan adam nan ba da jimawa ba a cikin wannan tsari yayin da muka zurfafa cikin tsarin cututtukan cututtukan jini. Don haka ina gode muku da kuka saurare mu kuma ku sani za a iya tuntubar mu a nan, kuma za su bar muku lambar. Amma muna da Astrid a nan wanda ke yin bincike. Muna da ƙungiyar da mutane da yawa suka kafa waɗanda za su iya ba ku mafi kyawun bayanin da ya shafi ku; N yayi daidai da ɗaya. Mun samu Kenna a nan cewa koyaushe akwai kuma muna nan muna kula da mutane a cikin kyakkyawan ƙaramin garinmu na El Paso. Don haka na sake gode muku, kuma ku sa ido ga faifan podcast mai zuwa, wanda wataƙila zai kasance cikin sa'o'i biyu masu zuwa. Barwanci nake. To, wallahi, mutane.