Baya Clinic Azumi Tsawon Lokaci. Ga yawancin daidaikun mutane, yin azumi duk rana sannan kuma cin abinci mai kyau na yamma shine mafi kyawun dabarun ranar azumi. Ƙananan kalori izni akan lokutan azumi shine adadin kuzari 500-600. Abincin calorie guda 500 na iya zama mai mahimmanci, amma kuna iya samun ƙananan abinci idan kuna ƙoƙarin yada adadin kuzari fiye da abincin dare, abincin rana, da karin kumallo. Duk da haka, yawancin maza da mata suna ganin cewa cin abinci kaɗan kawai yana magance zafin yunwa na ɗan lokaci kaɗan kuma a zahiri yana sa su ji yunwa na sauran rana. Don haka yana da kyau gabaɗaya don guje wa ciye-ciye a cikin kwanakin azumi da kuma adana adadin kuzari har sai kun sami cikakkiyar abinci mai lafiya.
Baya ga samun sauki ga mutane da yawa, yin azumin lokaci-lokaci shima ya fi tasiri wajen rage kiba, saboda za ku yi azumin tsawon lokaci. Binciken da aka yi tambaya game da abubuwan da ke tasiri akan asarar nauyi akan abinci na 5: 2 ya tabbatar da wannan. Binciken tambayoyin binciken mu ya gano cewa yin azumi sama da sa'o'i 20 a ranar azumi yana haifar da asarar nauyi fiye da yin azumin kasa da sa'o'i 16. Akwai yuwuwar bayanin kimiyya da yawa don dalilin hakan zai iya zama. El Paso Chiropractor Dr. Alex Jimenez ya bayyana kuma ya ba da haske game da wannan hanyar cin abinci wanda ya kasance tun farkon alfijir.
Jin zafi na yau da kullun lamari ne na lafiya gama gari wanda ke shafar mutane da yawa a Amurka. Duk da yake yanayin kiwon lafiya da yawa, irin su fibromyalgia da ciwo na ciwo na myofascial, na iya haifar da ciwo mai tsanani, yana iya tasowa saboda wasu al'amurran kiwon lafiya da dama. Nazarin bincike sun gano cewa ƙumburi mai yaduwa shine babban dalilin ciwo mai tsanani. Kumburi shine tsarin kariya na halitta don rauni, rashin lafiya, ko kamuwa da cuta. Amma, idan tsarin kumburi ya ci gaba na dogon lokaci, zai iya zama matsala.
Kumburi yana siginar tsarin garkuwar jiki don warkarwa da gyara nama da suka lalace da kuma kare kansa daga ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta. Kamar yadda aka ambata a sama, duk da haka, ƙumburi na yau da kullum zai iya haifar da al'amurran kiwon lafiya iri-iri, ciki har da alamun ciwo mai tsanani. Hanyoyin gyare-gyaren salon rayuwa na iya taimakawa wajen sarrafa ciwo mai tsanani, amma da farko, bari mu fahimci abubuwan da ke haifar da ciwo na kullum.
Menene Cutar Kumburi?
M kumburi, ta hanyar misali, yana faruwa bayan rauni ko wani abu mai sauƙi kamar ciwon makogwaro. Amsa ce ta dabi'a tare da illa mara kyau, ma'ana yana aiki a gida a cikin yankin da aka samo batun lafiya. Alamun gama gari na kumburin kumburi sun haɗa da kumburi, ja, zafi, zafi da asarar aiki, kamar yadda ɗakin karatu na likitanci ya bayyana. Lokacin da kumburi mai tsanani ya tasowa, tasoshin jini suna fadadawa yana haifar da jini ya karu, kuma fararen jini a yankin da aka ji rauni yana inganta farfadowa.
A lokacin kumburi mai tsanani, mahadi da ake kira cytokines suna fitowa ta hanyar lalacewa ta jiki. Cytokines suna aiki a matsayin “siginonin gaggawa” waɗanda ke kawowa jikin ɗan adam sel na rigakafi, da kuma sinadarai da sinadirai masu yawa don gyara matsalar lafiya. Bugu da ƙari, abubuwa masu kama da hormone, waɗanda aka sani da prostaglandins, suna haifar da ɗigon jini don warkar da nama mai lalacewa, kuma waɗannan na iya haifar da zazzaɓi da zafi a matsayin wani ɓangare na tsarin kumburi. Yayin da lalacewa ko rauni ke farfadowa, kumburi yana raguwa.
Menene Kumburi na Yau da kullum?
Ba kamar ƙumburi mai tsanani ba, kumburi na kullum yana da tasiri na dogon lokaci. Kumburi na yau da kullum, wanda kuma aka sani da kumburi mai tsayi, yana haifar da ƙananan matakan kumburi a cikin jikin mutum, kamar yadda aka nuna ta hanyar karuwa a cikin alamun tsarin rigakafi da ke cikin jini da kyallen takarda. Kumburi na yau da kullun na iya haifar da ci gaban cututtuka da yanayi daban-daban. Matsakaicin ƙumburi na iya haifar da wasu lokuta ko da babu rauni, rashin lafiya, ko kamuwa da cuta, wanda kuma zai iya haifar da tsarin rigakafi.
Sakamakon haka, garkuwar jikin mutum na iya fara kai hari ga lafiyayyun sel, kyallen takarda, ko gabobin jiki. Masu bincike har yanzu suna ƙoƙarin fahimtar sakamakon ƙumburi na yau da kullum a cikin jikin mutum da kuma hanyoyin da ke cikin wannan tsari na kariya na halitta. Alal misali, kumburi na kullum yana da alaƙa da al'amuran kiwon lafiya iri-iri, kamar cututtukan zuciya, da bugun jini.
Wata ka'idar ta nuna cewa lokacin da kumburi ya kasance a cikin tasoshin jini, zai iya ƙarfafa tarin plaque. A cewar Ƙungiyar Zuciya ta Amirka, ko AHA, idan tsarin rigakafi ya gano plaque a matsayin wani mahara na kasashen waje, fararen jinin jini na iya ƙoƙarin yin bango daga plaque da aka samu a cikin jinin da ke gudana ta cikin arteries. Wannan zai iya haifar da gudan jini wanda zai iya toshe kwararar jini zuwa zuciya ko kwakwalwa, ya sa ta zama rashin kwanciyar hankali da fashewa. Ciwon daji wani lamari ne na kiwon lafiya da ke hade da kumburi na kullum. Bugu da ƙari, bisa ga Cibiyar Ciwon daji ta Ƙasa, lalacewar DNA kuma na iya haifar da kumburi na kullum.
M, ƙananan kumburi akai-akai ba shi da wata alama, amma masu sana'a na kiwon lafiya na iya bincikar furotin C-reactive, ko CRP, wanda aka sani da lipoic acid, alamar kumburi da aka samu a cikin jini. Matsakaicin matakan CRP suna da alaƙa da haɓakar haɗarin cututtukan zuciya. Ana iya samun matakan CRP masu girma a cikin cututtuka na yau da kullum kamar lupus ko rheumatoid arthritis.
A cikin yanayin wasu yanayi na yau da kullum, irin su fibromyalgia, tsarin jin tsoro yana amsawa ga takamaiman ƙarfafawa, duk da haka, kumburi ne wanda ke haifar da alamun ciwo mai tsanani. A taƙaice, yana da kusan ba zai yiwu a bambance bambance-bambance tsakanin ciwon daɗaɗɗen da ke haifar da tsarin jijiya mai ɗorewa ba da kuma ciwon daɗaɗɗen da ke haifar da kumburi. Baya ga neman alamu a cikin jini, abinci mai gina jiki na mutum, yanayin salon rayuwa, da kuma bayyanar da muhalli, na iya haɓaka kumburi na yau da kullun.
Kumburi shine tsarin kariya na halitta na tsarin rigakafi daga rauni, rashin lafiya, ko kamuwa da cuta. Duk da yake wannan amsa mai kumburi zai iya taimakawa wajen warkarwa da gyaran kyallen takarda, na yau da kullum, kumburi mai yaduwa zai iya haifar da al'amurran kiwon lafiya iri-iri, ciki har da alamun ciwo na kullum. A daidaitacce abinci mai gina jiki, gami da abinci iri-iri da azumi, na iya taimakawa wajen rage kumburi. Azumi, wanda kuma aka sani da ƙuntatawa na caloric, yana haɓaka apoptosis na cell da dawo da mitochondrial. Abincin kwaikwayo mai azumi, wanda wani bangare ne na tsarin tsarin abinci na tsawon rai, shiri ne na abinci wanda ke “dabara” jikin dan Adam cikin yanayin azumi don samun fa’idar azumin gargajiya. Kafin bin kowane abincin da aka kwatanta a cikin wannan labarin, tabbatar da tuntuɓi likita.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Gina Jiki, Abincin Abinci, Azumi da Ciwo Na Jiki
Abincin da ke hana kumburi ya ƙunshi cin sabbin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, kifi, da mai. Tsarin abinci na Bahar Rum, ta misali, abinci ne na rigakafin kumburi wanda ke haɓaka cin matsakaicin adadin goro, cin nama kaɗan, da shan giya. Sassan abinci masu hana kumburi, irin su omega-3 fatty acids, suna kare jikin ɗan adam daga abubuwan da ake buƙata daMage kumburi ya kawo.
Abincin anti-inflammatory kuma ya ƙunshi nisantar abinci wanda zai iya haɓaka kumburi. Yana da kyau a rage adadin abincin da kuke ci wanda ke da yawan kitse da kitse, kamar nama. Bugu da ƙari, cin abinci mai hana kumburi yana ƙayyadadden amfani da ingantaccen carbohydrates da abinci, kamar burodi da shinkafa. Wadannan kuma suna inganta ragewa kan amfani da margarine da mai da ke cike da omega-6 fatty acid, irin su sunflower, safflower. da kuma mai masara.
Azumi, ko ƙuntataccen caloric, an daɗe da saninsa don rage yawan damuwa da rage jinkirin hanyoyin tsufa a cikin ƙwayoyin cuta daban-daban. Tasirin azumi ya haɗa da shirin mutuwa tantanin halitta, ko apoptosis, rubutawa, ingantaccen makamashi ta wayar hannu, mitochondrial biogenesis, hanyoyin maganin antioxidant, da hawan circadian. Har ila yau azumi yana ba da gudummawa ga mitochondrial autophagy, wanda aka sani da mitophagy, inda kwayoyin halitta a cikin mitochondria ke motsa jiki don yin apoptosis, wanda ke inganta farfadowa na mitochondrial.
Yin azumi na lokaci-lokaci zai iya taimaka maka yaƙar kumburi, inganta narkewa, da haɓaka tsawon rayuwar ku. An tsara jikin ɗan adam don ya sami damar rayuwa na tsawon lokaci ba tare da abinci ba. Nazarin bincike ya nuna cewa azumi na wucin gadi na iya samun ingantattun sauye-sauye a cikin gabaɗayan abun da ke tattare da microbiota na gut ɗin ku. Bugu da ƙari, yin azumi na lokaci-lokaci na iya rage juriya na insulin yayin da ake ƙara amsawar tsarin rigakafi. A ƙarshe, azumi na ɗan lokaci yana iya haɓaka samar da wani abu, wanda aka sani da ?-hydroxybutyrate, wanda ke toshe wani yanki na tsarin rigakafi da ke cikin cututtukan kumburi da kuma rage yawan samar da alamun kumburi, kamar cytokines da furotin C-reactive. , ko CRP, wanda aka ambata a baya.
Tsarin Abincin Longevity Diet, wanda Dr. Valter Longo ya gabatar a cikin littafin, ya kawar da cin abinci da aka sarrafa wanda zai iya haifar da kumburi, inganta jin dadi da tsawon rai. Wannan shirin abinci na musamman, ba kamar yawancin abinci na gargajiya ba, baya inganta asarar nauyi. Kodayake kuna iya samun raguwar nauyi, fifikon wannan shirin na musamman na abinci shine akan cin abinci mai koshin lafiya. An nuna Tsarin Abinci na Longevity don taimakawa kunna sabuntawar tushen kwayar halitta, rage kitsen ciki, da hana kashi da asarar tsoka da ke da alaƙa da shekaru, da kuma haɓaka juriya ga haɓaka cututtukan zuciya, cutar Alzheimer, ciwon sukari, da kansa.
Abincin kwaikwayo mai azumi, ko FMD, yana ba ku damar samun fa'idar yin azumin gargajiya ba tare da hana jikinku abinci ba. Babban bambance-bambancen FMD shine cewa maimakon kawar da duk abinci gaba ɗaya na kwanaki da yawa ko ma makonni, kawai kuna iyakance yawan kuzarin ku na kwanaki biyar a cikin wata. Ana iya yin FMD sau ɗaya a wata don taimakawa haɓaka lafiya da lafiya gabaɗaya.
Yayin da kowa zai iya bin FMD da kansu, da ProLon� Abincin kwaikwayo mai azumi yana ba da shirin abinci na kwanaki 5 wanda aka tattara da kuma yi wa lakabin kowane rana, wanda ke ba da abincin da kuke buƙata don FMD a daidai adadi da haɗuwa. Shirin abincin ya ƙunshi shirye-shiryen ci ko sauƙin shiryawa, abinci na tushen tsire-tsire, gami da sanduna, miya, abun ciye-ciye, kari, tattara abin sha, da teas. Kafin fara da ProLon� azumi kwaikwayar abinci, shirin abinci na kwanaki 5, ko kowane gyare-gyaren salon rayuwa da aka kwatanta a sama, don Allah tabbatar da yin magana da masu sana'a na kiwon lafiya don gano abin da ciwo mai tsanani ya dace da ku.
Iyalin bayananmu yana iyakance ga chiropractic, al'amurran kiwon lafiya na kashin baya, da labaran aikin likitanci, batutuwa, da tattaunawa. Don ƙarin tattauna batun da ke sama, da fatan za a ji daɗin tambayar Dr. Alex Jimenez ko tuntuɓe mu a 915-850-0900 .
Dr. Alex Jimenez ne ya shirya shi
Ƙarin Tattaunawa: Mugun Ciwon Baya
Binciken baya yana daya daga cikin abubuwan da ke haifar da nakasa da kuma rashin kwanakin aiki a duniya. Ciwon baya yana danganta ga dalili na biyu mafi yawan jama'a na ziyarar ofishin likita, wanda ya fi yawa ta cututtukan cututtuka na sama-sama. Kusan kashi 80 cikin dari na yawan jama'a za su fuskanci ciwon baya a kalla sau ɗaya a rayuwarsu. Kashin bayanku wani hadadden tsari ne wanda ya kunshi kasusuwa, gabobin jiki, ligaments, da tsokoki, tsakanin sauran kyawu masu taushi. Raunin da/ko yanayi mai tsanani, kamar 'yan kwalliya, a ƙarshe na iya haifar da alamun ciwon baya. Raunin wasanni ko raunin haɗari na mota sau da yawa shine mafi yawan dalilin ciwon baya, duk da haka, wani lokacin mafi sauƙi na motsi na iya samun sakamako mai raɗaɗi. Abin farin ciki, madadin zaɓuɓɓukan magani, irin su kulawar chiropractic, na iya taimakawa wajen sauƙaƙe ciwon baya ta hanyar yin amfani da gyare-gyare na kashin baya da kuma manipulations na hannu, a ƙarshe inganta jin zafi.
XYMOGEN's Ana samun takardun izini na musamman ta hanyar zaɓaɓɓun masu aikin kiwon lafiya. Karɓar intanit da rangwame na nau'ikan XYMOGEN an haramta su sosai.
Abin alfahari, Dokta Alexander Jimenez Ya sanya XYMOGEN tsari kawai ga marasa lafiya a karkashin kulawa.
Da fatan a yi kira ga ofishinmu domin mu sanya shawara don likita don samun dama.
Idan kun kasance mai haƙuri Rauni Medical & Chiropractic Clinic, zaku iya tambaya game da XYMOGEN ta kira 915-850-0900.
Don saukakawa da sake dubawa game da XYMOGEN samfurori don Allah sake duba maɗaukaki mai zuwa. *XYMOGEN-Catalog-Download
* Duk waɗannan manufofin XYMOGEN na sama suna nan da ƙarfi.
El Paso, Tx. Chiropractor, Dr. Alex Jimenez ya gabatar da "Abincin Kwaikwayo Mai Azumi" (FMD) by ProLon�. Ya gabatar da yadda shirin ke aiki, abin da ya haɗa, da fa'idodi.
Wannan shirin abinci na kwanaki 5 yana ba da sinadirai masu mahimmanci a cikin adadi mai yawa da haɗuwa waɗanda ke ciyar da jiki, amma jiki ba ya gane shi a matsayin abinci kuma yana kwaikwayon azumi. Wannan abincin shine sirrin azumi!
Bincike ya nuna wasu nau'ikan nau'ikan abinci waɗanda za su iya kwaikwayi azumi, wanda ke ba wa jiki damar samun tasirin lafiyar azumi cikin aminci.
Fast mimicking rage cin abinci, me ake nufi?
Kwaikwayo da Haɓaka Abinci (FMED�) babban abinci ne mai gina jiki, ƙarancin furotin, ƙarancin abinci mai ƙarancin carbohydrate, wanda ke amfanar tsufa, rashin lafiya, kumburi da kiyaye lafiya mafi kyau.
Daraktan Cibiyar Longevity a Jami'ar Kudancin California da Shirin Tsawon Rayuwa da Ciwon daji a IFOM a Milan sun tsara FMD.
Ana la'akari da shi jagoran duniya a cikin abinci mai gina jiki da kuma tsufa.
Tawagar bincikensa ta yi tafiya don gano wani tsoma baki wanda ke jinkirta / juyar da tsufa na ilimin halitta kuma yana jinkirta farkon cututtukan da suka shafi shekaru.
Domin yana da haɗari a zamanin yau yin azumi akan ruwa kawai, likita Longo ya ɓullo da wani tsari na abinci na tsire-tsire wanda ke kwaikwayon azumi yayin da yake ciyar da jiki.
The ProLon Fasting Mimicking Formulation fasaha ce ta kiwon lafiya kawai da za a ba da takardar izini don haɓaka kyama / farfadowar gabobin jiki, Longevity, da Healthspan ta USPTO.
Me yasa cin abinci na ketogenic da azumi na tsaka-tsaki ko da yaushe ze faɗi cikin magana ɗaya? Wannan kawai saboda ana iya amfani da azumi na ɗan lokaci azaman kayan aiki don cimma ketosis, yanayin rayuwa mai alaƙa da abincin keto. Lokacin azumi mai azumi, jikin dan adam yana raguwa daga shagunan glycogen. Da zarar an kawar da waɗannan ma'ajin glycogen, ana fitar da ma'adinan mai zuwa cikin jini don a canza su zuwa kwayoyin makamashi, wanda aka sani da ketones, daga hanta.
Menene Ketosis?
Ketosis wani yanayi ne na rayuwa wanda ke amfani da jikin ketone, ko ketones, azaman mai don kuzari. A kan abinci na yau da kullun na tushen carbohydrate, jikin ɗan adam yana ƙone glucose a matsayin babban tushen mai, inda aka adana yawan glucose a matsayin glycogen. Idan jikin mutum ba zai iya amfani da sukari a matsayin makamashi don makamashi ba, zai yi amfani da glycogen a matsayin makamashin makamashi. Da zarar glycogen ya ƙare, za ku fara ƙone mai. Abincin ketogenic yana haifar da yanayin rayuwa wanda ke ba ku damar rushe mai zuwa cikin ketones, ko jikin ketone, a cikin hanta don kuzari.
Akwai manyan nau'ikan ketone guda uku da ake samu a cikin jini, fitsari, da numfashi, gami da:
Acetoacetate: Nau'in ketone wanda aka fara halitta. Ana iya jujjuya shi zuwa beta-hydroxybutyrate ko a juye shi zuwa acetone.
Acetone: An yi shi ba tare da bata lokaci ba a cikin rushewar acetoacetate. Ketone ne mai saurin canzawa kuma ana iya gano shi akai-akai akan numfashi da zarar mutum ya fara shiga ketosis.
Beta-hydroxybutyrate (BHB): Nau'in ketone wanda ake amfani dashi don kuzari kuma ya fi yawa akan magudanar jini da zaran kun shiga cikin ketosis gaba ɗaya. Yana da nau'in da ke cikin ketones na waje da abin da gwajin jini ke ƙididdigewa.
Yin Azumi na Wuta a cikin Abincin Keto
Azumi na wucin gadi ya ƙunshi cin abinci a cikin takamaiman taga ciyarwa maimakon cin abinci tsawon yini. Kowane mutum, ko sun san shi ko a'a, suna yin azumi na lokaci-lokaci daga abincin dare zuwa karin kumallo. Akwai hanyoyi da yawa don yin azumi na lokaci-lokaci. Wasu mutane kaɗan suna yin azumi na sa'o'i 16-20 na tsaka-tsaki a wasu ranaku daban-daban yayin da wasu ke bin azumin sa'o'i 24. Mafi yawan nau'in azumi na tsaka-tsaki shine hanyar 16/8, inda kuke cin abinci a cikin taga na awa 8 sannan taga azumi na awa 16.
Sauran shirye-shiryen azumi sun haɗa da hanyoyin 20/4 ko ma 14/10. Sauran mutane suna bin azumin sa'o'i 24 sau ɗaya ko biyu kowane mako. Yin azumi na lokaci-lokaci zai iya sa ku cikin ketosis da sauri saboda ƙwayoyinku nan da nan za su sha shagunan glycogen ɗin ku kuma su fara ƙone mai. Koyaya, menene game da da zarar kun shiga cikin ketosis? Shin azumin lokaci-lokaci yana da daraja a bi akai-akai? Bin cin abinci na ketogenic da azumi na wucin gadi na iya zama babban ƙari ga lafiyar mutum gaba ɗaya da lafiyarsa, yana ba da fa'idodin kiwon lafiya daban-daban.
Abincin keto da azumi na wucin gadi na iya ba da fa'idodin kiwon lafiya masu zuwa, gami da:
Rage nauyi-lafiya
Rage mai, ba rage tsoka ba
Daidaita matakan cholesterol
Haɓaka ji na insulin
Kula da matakan glucose na jini a tsaye
Fa'idodin Lafiyar Abincin Ketogenic
Abincin ketogenic yana rage yawan abincin ku na caloric, yana tilasta jikin ku ya ƙone mai maimakon sukari, wanda ya sa ya zama kayan aiki mai karfi don rage nauyi. Yayin da sakamakon mutum ya bambanta, abincin keto koyaushe yana haifar da raguwar kitsen jiki a cikin zaɓin yanayi. A cikin binciken na 2017, batutuwan da suka bi tsarin abinci na keto mai ƙarancin carbohydrate sun rage yawan kitsen jiki da yawan kitsen jiki, suna rasa matsakaicin 7.6 lbs da kashi 2.6 na kitse na jiki yayin da suke kiyaye ƙwayar tsoka.
Hakazalika, bincike na 2004 wanda ke gano sakamakon dogon lokaci na cin abinci na ketogenic a cikin marasa lafiya masu kiba ya gano cewa nauyin da nauyin jikin waɗannan marasa lafiya ya ragu sosai a cikin shekaru ashirin da suka wuce. Mutanen da suka rage yawan abincinsu na carbohydrate sun ga raguwar LDL (mara kyau) cholesterol, triglycerides, da haɓakar fahimtar insulin. A cikin 2012, masu bincike sun kwatanta abincin ketogenic don cin ƙarancin adadin kuzari ga yara masu kiba da manya. Sakamakon ya nuna yara bayan cin abinci na keto sun rasa kitsen jiki sosai. Sun kuma bayyana raguwar matakan insulin mai ban mamaki, mai nuna alamar cutar sankara ta 2.
Fa'idodin Yin Azumin Tsawon Lokaci
Nazarin ya nuna cewa azumi na tsaka-tsaki na iya zama kayan aiki mai mahimmanci na asarar nauyi, mafi ƙarfi fiye da yankan adadin kuzari. A cikin bincike ɗaya, an tabbatar da cewa azumi na ɗan lokaci ya kasance mai nasara kamar taƙaitaccen adadin kuzari a cikin yaƙi da kiba. A cikin binciken da NIH ta yi, an sami rahoton raguwar nauyi tare da sama da kashi 84 na mahalarta, ba tare da la’akari da wane shirin azumi da suka zaɓa ba.
Yawanci kamar ketosis, azumi na wucin gadi yana ƙaruwa da asarar mai yayin da yake kiyaye yawan ƙwayar tsoka. A cikin binciken daya, masu bincike sunyi tunanin cewa azumi ya haifar da asarar nauyi idan aka kwatanta da rage cin abinci maras nauyi, kodayake yawan adadin kuzari ya kasance daidai. Idan kuna ƙoƙarin rasa nauyi, to abincin keto ko azumi na ɗan lokaci na iya zama babban taimako. Amma ba a nan ne lada ya tsaya ba.
Azumi na wucin gadi da Abincin Keto don Lafiyar Hankali
Dukansu azumi na tsaka-tsaki da abinci na ketogenic na iya ba da fa'idodin lafiyar hankali daban-daban. Dukansu an nuna su a asibiti don haɓaka ƙwaƙwalwar ajiya, inganta tsabtar tunanin mutum da mayar da hankali, da kuma hana ci gaba da cututtukan cututtuka irin su Alzheimer da epilepsy. A cikin abinci mai gina jiki, canje-canje a cikin glucose na iya haifar da canje-canje a matakan makamashi. A lokacin ketosis, kwakwalwarka tana yin amfani da ingantaccen samar da mai: ketones daga shagunan mai, yana haifar da ingantacciyar ƙima da aikin tunani.
A duk lokacin da ka sami daidaitaccen tushen makamashi mai tsabta daga ketones, ƙwaƙwalwa yana aiki mafi kyau. Baya ga wannan, ketones sun fi kyau a kare kwakwalwar ku. Nazarin ya nuna cewa jikin ketone na iya samun kaddarorin antioxidant waɗanda ke kare ƙwayoyin kwakwalwar ku daga radicals kyauta da damuwa na oxidative. A cikin binciken daya da aka gudanar akan manya masu raunin ƙwaƙwalwar ajiya, haɓakar ketones na BHB a cikin jininsu ya taimaka haɓaka fahimta. Hakanan, lokacin da kuka sami wahalar kasancewa mai da hankali, hormones ɗinku na iya zama laifi.
Kwakwalwar ku tana da manyan masu watsawa na neurotransmitters guda biyu: glutamate da GABA. Glutamate zai taimaka muku ƙirƙirar sabbin abubuwan tunowa, da samun ƙwayoyin kwakwalwa don sadarwa tare da juna. GABA shine abin da ke taimakawa hana glutamate. Idan akwai glutamate da yawa, zai iya sa ƙwayoyin kwakwalwa su daina aiki kuma a ƙarshe su mutu. GABA yana can don sarrafawa da rage glutamate. Idan an rage matakan GABA, glutamate yana mulki kyauta kuma kuna fuskantar hazo na hankali. Ketones suna dakatar da lalacewa ga sel ta hanyar sarrafa rarar glutamate zuwa GABA. Yin la'akari da cewa ketones suna haɓaka GABA kuma suna rage glutamate, suna taimakawa wajen hana lalacewar tantanin halitta, hana mutuwar tantanin halitta da haɓaka hankalin hankali.
Masu bincike sun yi imanin cewa azumi na ɗan lokaci yana haɓaka ƙwaƙwalwar ajiya, yana rage yawan damuwa, kuma yana kiyaye iyawar koyo. Tun da sel ɗinku suna ƙarƙashin matsakaitan matsakaita yayin azumi, manyan ƙwayoyin sel suna daidaitawa da damuwa ta haɓaka musamman ikon magance waɗannan yanayi yayin da mafi raunin kyallen takarda ke mutuwa. Wannan yana kama da nau'in nau'in da jikin ku ke samu lokacin da kuka isa wurin motsa jiki.
Motsa jiki wani nau'in damuwa ne wanda jikinka ke daidaitawa don ingantawa da samun ƙarfi. Wannan kuma ya shafi yin azumi na lokaci-lokaci: muddin har yanzu kuna sabawa tsakanin halaye na cin abinci na yau da kullun da azumi, zai ci gaba da amfanar ku. Nuna daidai cewa ketosis da azumi na tsaka-tsaki zai taimaka haɓaka aikin fahimi saboda haɗin kai da tasirin kariya na ketones.
Abincin ketogenic da azumi na tsaka-tsaki dabarun abinci ne daban-daban guda biyu waɗanda ke ba da fa'idodin kiwon lafiya da yawa. Dangane da binciken bincike daban-daban, duka abincin keto da azumi na tsaka-tsaki na iya taimakawa wajen haɓaka ketones, suna taimakawa jiki ƙone mai da inganci fiye da kowane dabarun abinci mai gina jiki. Kuma idan aka yi amfani da waɗannan tare, tabbas suna samar da ingantaccen tsarin abinci mai ƙarfi. Labarin da ke sama yayi magana game da bambance-bambance tsakanin abinci na ketogenic da azumi na tsaka-tsaki da kuma nuna fa'idodin kiwon lafiya na duka waɗannan shirye-shiryen abincin abinci da kuma yadda zasu iya taimakawa wajen inganta lafiyar jiki da lafiya. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Fa'idodin Yin Azumin Tsare-tsare da Abincin Keto
Abincin ketogenic da azumi na ɗan lokaci suna da fa'idodin kiwon lafiya iri ɗaya saboda duka hanyoyin sun haɗa da ketosis. Ketosis yana da fa'idodi da yawa na jiki da na hankali, daga asarar nauyi zuwa ingantaccen aikin kwakwalwa. Mutanen da ke bin abincin ketogenic na iya amfani da azumi na wucin gadi azaman kayan aiki don cimma ketosis da haɓaka jin daɗinsu gaba ɗaya. Matsakaicin bayanin mu yana iyakance ga maganganun maganin chiropractic da na kashin baya. Don tattauna batun, da fatan za a iya tambayar Dr. Jimenez ko tuntuɓe mu a�915-850-0900 .
Dr. Alex Jimenez ne ya shirya shi
Ƙarin Tattaunawa: �Mai Ciwon Baya
Binciken baya�yana daya daga cikin abubuwan da ke haifar da nakasa da kuma rashin kwanakin aiki a duniya. Ciwon baya yana danganta ga dalili na biyu mafi yawan jama'a na ziyarar ofishin likita, wanda ya fi yawa ta cututtukan cututtuka na sama-sama. Kusan kashi 80 cikin dari na yawan jama'a za su fuskanci ciwon baya a kalla sau ɗaya a rayuwarsu. Kashin baya wani hadadden tsari ne wanda ya kunshi kasusuwa, gabobin jiki, jikoki, da tsokoki, a tsakanin sauran sassa masu laushi. Raunin da/ko muggan yanayi, kamar�'yan kwalliya, a ƙarshe na iya haifar da alamun ciwon baya. Raunin wasanni ko raunin haɗari na mota sau da yawa shine mafi yawan dalilin ciwon baya, duk da haka, wani lokaci mafi sauƙi na motsi na iya samun sakamako mai raɗaɗi. Abin farin ciki, madadin zaɓuɓɓukan magani, irin su kulawar chiropractic, na iya taimakawa wajen sauƙaƙe ciwon baya ta hanyar yin amfani da gyare-gyare na kashin baya da kuma manipulations na hannu, a ƙarshe inganta jin zafi. �
Fats wani muhimmin sashi ne na abincin ketogenic tunda sun ƙunshi kusan kashi 70 na adadin kuzarin ku. Duk da haka, nau'in kitsen da kuke ci akan abincin ketogenic shima yana da mahimmanci kuma ana iya samun rikicewa game da kitse mai kyau da mara kyau. Labari mai zuwa yayi magana akan ainihin nau'in kitse da kuke buƙatar haɗawa da waɗanne kitse dole ne ku guji yayin cin abinci na keto.
Kyakkyawan Fats akan Abincin Ketogenic
Nau'in "mai kyau" mai da aka haɗa yayin da yake kan Ketogenic abinci an kasu kashi hudu: cikakken kitse, kitse masu monounsaturated (MUFAs), fats polyunsaturated (PUFAs), da kuma mai-fatsin da ke faruwa a zahiri. Ana iya rarraba duk kitse zuwa rukuni fiye da ɗaya, duk da haka, muna rarraba su bisa ga mafi rinjaye na waɗannan gaurayawan. Yana da mahimmanci don iya gane irin kitsen da kuke ci akan abincin ketogenic. A ƙasa, za mu kwatanta kowane rukuni na mai mai kyau don ku iya aiwatar da su yadda ya kamata a cikin zaɓin abincinku.
M Fats
Shekaru da yawa, ana ɗaukar cikakken kitse a matsayin cutarwa ga lafiyar zuciya kuma an shawarce mu da mu � iyakance cin su gwargwadon yiwuwa. Koyaya, binciken bincike na baya-bayan nan ya nuna babu wata alaƙa mai mahimmanci tsakanin kitse mai kitse da ƙara haɗarin cututtukan zuciya. A zahirin gaskiya, gami da lafiyayyen kitse a cikin abincin ku na iya samun fa'idodi da yawa.
Wani nau'in kitse guda ɗaya yana ɗauke da matsakaicin sarkar triglycerides (MCTs), wanda galibi ana samunsa a cikin man kwakwa, ko kaɗan a cikin man shanu da dabino, kuma jikin ɗan adam yana iya narkewa cikin sauƙi. Matsakaicin sarkar triglycerides suna wucewa ta hanta don amfani da sauri azaman kuzari lokacin cinyewa. MCTs suna da fa'ida don haɓaka asarar nauyi da haɓaka wasan motsa jiki.
Fa'idodin kiwon lafiya na cikakken kitse akan abincin keto na iya haɗawa da:
Ingantattun matakan HDL da LDL cholesterol
Kula da yawan kashi
Haɓaka lafiyar tsarin rigakafi
Taimakawa wajen ƙirƙirar mahimman abubuwan hormones kamar cortisol da testosterone
Haɓaka HDL (mai kyau) cholesterol a cikin jini don hana haɓakar LDL a cikin arteries
Ingantattun HDL zuwa rabon LDL
Nau'in nau'ikan kitse da aka ba da shawarar yayin da suke kan abincin ketogenic sun haɗa da:
Butter
Red nama
cream
Lard
Man shafawa
qwai
Man fetur
Man shanu
Fats da yawa
Ba kamar cikakken kitse ba, mai monounsaturated, wanda kuma ake kira da monounsaturated fatty acids ko MUFAs, an yarda dashi azaman tushen mai mai lafiya shekaru da yawa. Yawancin binciken bincike sun haɗa su da fa'idodin kiwon lafiya da yawa waɗanda ke da alaƙa da ingantattun matakan "mai kyau" cholesterol da mafi kyawun juriya na insulin, a tsakanin sauran fa'idodin kiwon lafiya, kamar yadda aka bayyana a ƙasa.
Amfanin kiwon lafiya na MUFAs akan abincin keto na iya haɗawa da:
Ƙara HDL cholesterol
Rage karfin jini
Rage haɗarin cututtukan zuciya
Rage kitsen ciki
Rage juriya na insulin
Nau'in MUFAs da aka ba da shawarar yayin da suke kan abincin ketogenic sun haɗa da:
Karin man zaitun manya
Avocado da man avocado
Macadamiya man goro
Goose mai
Man alade da naman alade mai
Kitse mai lafiyayyan polyunsaturated
Mafi mahimmancin batu don tunawa game da cin kitse mai yawa, wanda kuma ake kira polyunsaturated fatty acids ko PUFAs, akan abincin ketogenic shine takamaiman nau'in da kuke cinyewa a zahiri. Lokacin zafi, wasu nau'in kitse na polyunsaturated na iya haifar da abubuwa waɗanda zasu iya haifar da kumburi a cikin jikin ɗan adam, ƙara haɗarin cututtukan zuciya da jijiyoyin jini har ma da kansa.
Yawancin PUFAs dole ne a sha sanyi kuma bai kamata a taɓa amfani da su don dafa abinci ba. Ana iya samun PUFAs duka a cikin mai da aka sarrafa sosai kuma a cikin tushen lafiya sosai. Nau'ikan da suka dace na iya kuma ba da fa'idodin kiwon lafiya da yawa akan abincin ketogenic, musamman saboda yawancin waɗannan sun haɗa da omega 3s da omega 6s, duka biyun sune mahimman abubuwan gina jiki a cikin abinci mai kyau da daidaito.
Fa'idodin kiwon lafiya na PUFAs akan abincin keto na iya haɗawa da:
Rage haɗarin cututtukan zuciya
Rage haɗarin bugun jini
Rage haɗarin cututtukan autoimmune da sauran cututtukan kumburi
Ingantattun alamun damuwa
Ingantattun alamun ADHD
Nau'ikan PUFAs da aka ba da shawarar yayin da suke kan abincin ketogenic sun haɗa da:
Karin man zaitun manya
Flaxseeds da man flaxseed
Walnuts
Kifi mai kitse da man kifi
Hanyoyin Sesame
Chia tsaba
Man goro
Avocado man
Fats mai Fat ɗin da ke faruwa a Halitta
Mutane da yawa za su iya ruɗe don ganin kitsen mai da aka lasafta azaman “mai kyau” mai. Duk da yake ana ɗaukar mafi yawan kitsen da ba su da lafiya sosai har ma da cutarwa, nau'in kitse guda ɗaya, wanda aka sani da vaccenic acid, ana iya samun shi ta dabi'a a cikin nau'ikan abinci iri-iri, kamar a cikin kayayyakin dabbobi masu ci da ciyawa da kiwo. Waɗannan fats ɗin da ke faruwa a zahiri kuma suna ba da fa'idodin kiwon lafiya da yawa akan abincin keto.
Fa'idodin kiwon lafiya na abubuwan da ke faruwa a zahiri a kan abincin keto sun haɗa da:
Rage haɗarin cututtukan zuciya
Rage haɗarin ciwon sukari da kiba
Kariya mai yuwuwa daga haɗarin kansa
Nau'o'in da aka ba da shawarar nau'ikan kitse mai-faɗi na halitta yayin da suke kan abincin ketogenic sun haɗa da:
Kayan dabbobi masu cin ciyawa
Kitsen kiwo kamar man shanu da yogurt
Lokacin bin cin abinci na ketogenic, ko kowane nau'in abinci mai ƙarancin carb, cin daidaitaccen nau'in kitse yana da mahimmanci, musamman tunda waɗannan sun ƙunshi kusan kashi 70 na yawan adadin kuzari na yau da kullun. Ana rarraba nau'in kitsen da kuke ci zuwa ƙungiyoyi daban-daban dangane da yawancin adadin da aka samu a cikin cakuda. Extra Virgin Olive Oil, alal misali, yana da kusan kashi 73 cikin ɗari maras nauyi, saboda haka, ana ɗaukarsa kitsen da ba a so. Man shanu yana da kusan kashi 65 cikakken kitse kuma don haka, cikakken kitse ne. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Mummunan Fats akan Abincin Ketogenic
Ɗaya daga cikin manyan fa'idodin abincin ketogenic shine ikon cin abinci mai yawa mai gamsarwa kamar waɗanda aka ambata a baya. Koyaya, dole ne mu rufe nau'ikan nau'ikan kitse waɗanda yakamata ku rage ko kawar da su daga abincin ku don hana lalata lafiyar ku. A kan abincin keto, ingancin abincin da kuke ci yana da mahimmanci musamman don cimma ketosis.
Fats marasa lafiyayyan da ba su da lafiya da Fats ɗin da aka sarrafa
Processed trans fats su ne rukuni na mai wanda yawancin mutane a matsayin "mummunan" mai kuma gaskiyar ita ce, za su iya yin illa ga lafiyar ku da lafiyar ku gaba ɗaya. . Wannan shine dalilin da ya sa yana da matukar mahimmanci a zaɓi PUFAs waɗanda ba a sarrafa su ba kuma ba mai zafi ba ko an gyara su. Yin amfani da PUFAs marasa lafiya na iya haifar da radicals masu cutarwa inda masu sarrafa kitse sukan ƙunshi nau'ikan da aka canza ta asali.
Haɗarin kiwon lafiya na kitse marasa lafiya na polyunsaturated da furotin da aka sarrafa sun haɗa da:
Ƙara haɗarin cututtukan zuciya
Ƙarin haɗarin ciwon daji
Rage HDL cholesterol da haɓaka LDL cholesterol
Pro-mai kumburi
Mummuna ga lafiyar hanjin ku
Misalai na mayukan polyunsaturated mara lafiya da kuma sarrafa mai don gujewa sun haɗa da:
Mai hydrogenated da aka samu a cikin samfuran da aka sarrafa kamar kukis, crackers, margarine, da abinci mai sauri.
Man kayan lambu da aka sarrafa kamar su auduga, sunflower, safflower, waken soya, da mai canola
A ƙarshe, yana da mahimmanci don gane nau'in kitsen da kuke ci yayin da kuke cin abinci na ketogenic. A ƙarshe, aikin cin abinci na ketogenic zai kasance koyaushe don haɓaka lafiyar ku, wanda ya haɗa da cin daidaitaccen adadin mai, furotin, da carbohydrate da kuma ɗaukar albarkatun abinci waɗanda ke haɓaka lafiya da lafiya. Matsakaicin bayanin mu yana iyakance ga maganganun maganin chiropractic da na kashin baya. Don tattauna batun, da fatan za a ji daɗin tambayar Dr. Jimenez ko tuntuɓe mu a�915-850-0900 .
Dr. Alex Jimenez ne ya shirya shi
Ƙarin Tattaunawa: �Mai Ciwon Baya
Binciken baya�yana daya daga cikin abubuwan da ke haifar da nakasa da kuma rashin kwanakin aiki a duniya. Ciwon baya yana danganta ga dalili na biyu mafi yawan jama'a na ziyarar ofishin likita, wanda ya fi yawa ta cututtukan cututtuka na sama-sama. Kusan kashi 80 cikin dari na yawan jama'a za su fuskanci ciwon baya a kalla sau ɗaya a rayuwarsu. Kashin baya wani hadadden tsari ne wanda ya kunshi kasusuwa, gabobin jiki, jikoki, da tsokoki, a tsakanin sauran sassa masu laushi. Raunin da/ko muggan yanayi, kamar�'yan kwalliya, a ƙarshe na iya haifar da alamun ciwon baya. Raunin wasanni ko raunin haɗari na mota sau da yawa shine mafi yawan dalilin ciwon baya, duk da haka, wani lokaci mafi sauƙi na motsi na iya samun sakamako mai raɗaɗi. Abin farin ciki, madadin zaɓuɓɓukan magani, irin su kulawar chiropractic, na iya taimakawa wajen sauƙaƙe ciwon baya ta hanyar yin amfani da gyare-gyare na kashin baya da kuma manipulations na hannu, a ƙarshe inganta jin zafi. �
Cutar sankara ce ta biyu da ke haddasa mace-mace a Amurka. Binciken bincike ya yi kiyasin cewa kimanin Amurkawa 595,690 ke mutuwa daga cutar kansa a kowace shekara, wato kusan 1,600 ke mutuwa a kowace rana, a matsakaita. Ana yawan magance cutar kansa ta hanyar amfani da haɗin tiyata, chemotherapy, da radiation. Nazarin bincike na baya-bayan nan sun yi nazarin dabarun abinci iri-iri don maganin ciwon daji. Binciken farko na bincike ya nuna cewa Ketogenic abinci zai iya taimakawa wajen magance ciwon daji.
Menene Abincin Ketogenic?
Abincin ketogenic abinci ne mai ƙarancin-carb, abinci mai yawan mai wanda galibi ana kwatanta shi da abincin Atkins da sauran abinci mai ƙarancin carb. Hakanan akafi sani da abincin keto, wannan dabarar sinadirai ta ƙunshi rage yawan amfani da carbohydrates maimakon maye gurbinsu da mai. Wannan canjin abincin shine abin da ke sa jikin ɗan adam shiga cikin yanayin ketosis, sanannen yanayin rayuwa mai alaƙa da keto. Ketosis yana amfani da mai a matsayin babban tushen kuzarin tantanin halitta, maimakon sukari ko glucose.
Ketosis yana haifar da karuwa mai yawa a cikin matakan ketones. Gabaɗaya, abincin ketogenic da aka yi amfani da shi don asarar nauyi ya ƙunshi kusan 60 zuwa 75 bisa dari na adadin kuzari daga mai, tare da kashi 15 zuwa 30 na adadin kuzari daga furotin da kashi 5 zuwa 10 na adadin kuzari daga carbohydrates. Duk da haka, lokacin da ake amfani da abinci na ketogenic ta hanyar warkewa don magance ciwon daji, abun cikin mai zai iya zama mafi girma, har zuwa kashi 90 na adadin kuzari daga mai, kuma abun ciki na furotin zai zama ƙasa da ƙasa, har zuwa kashi 5 na adadin kuzari daga furotin.
Matsayin Sugar Jini a Ciwon daji
Yawancin jiyya na ciwon daji an ƙera su ne don aƙalla bambance-bambancen ilimin halitta tsakanin ƙwayoyin kansa da ƙwayoyin al'ada. Kusan dukkanin kwayoyin cutar kansa suna raba sifa guda ɗaya: suna ciyar da sukarin jini ko glucose don girma da haɓaka. A lokacin cin abinci na ketogenic, yawancin hanyoyin rayuwa na al'ada suna gyaggyarawa kuma matakan sukari na jini suna raguwa, ƙwayoyin kansa na "yunwa". Sakamakon haka, an nuna ƙwayoyin cutar kansa suna girma a hankali, sau da yawa suna raguwa ko ma suna mutuwa.
Otto Heinrich Warburg, babban masanin ilimin halitta ne ya gabatar da wannan dabarar abinci mai gina jiki a matsayin nau'in maganin ciwon daji. Otto Warburg ya kai ga gano cewa ƙwayoyin kansar ba su iya bunƙasa ta amfani da makamashin da aka samar daga numfashin salula amma a maimakon haka daga fermentation na glucose. Tasirin Warburg ya haɓaka daga rawar glycolysis da fermentation na lactic acid don canja wurin makamashi, ramawa ga ƙananan dogaro akan phosphorylation oxidative da ƙayyadaddun numfashi na mitochondrial.
Amfanin Keto�Diet don Ciwon daji
Abincin ketogenic yana ba da wasu fa'idodi a cikin maganin ciwon daji. Da farko, rage carbohydrates daga abincin ku na iya rage yawan adadin kuzari cikin sauri, rage ƙarfin da ake samu ga sel. Bi da bi, wannan na iya rage ci gaban ƙari da ci gaban ciwon daji. Hakanan, cin abinci na ketogenic na iya taimakawa rage matakan insulin. Insulin shine hormone anabolic wanda ke haɓaka haɓakar sel, gami da ƙwayoyin cuta. Don haka, ƙananan insulin na iya taimakawa rage ci gaban ƙari.
Abincin Ketogenic da Ciwon daji a cikin Dabbobi
Masu bincike sunyi nazarin abincin ketogenic a matsayin madadin maganin ciwon daji na shekaru da yawa. Har zuwa kwanan nan, yawancin binciken bincike an yi su ne a cikin dabbobi. Yawancin waɗannan binciken binciken dabba sun nuna cewa cin abinci na ketogenic zai iya rage ci gaban ƙwayar cuta da inganta matakan rayuwa a cikin mice.
Ɗaya daga cikin binciken bincike a cikin mice ya sake nazarin tasirin ciwon daji na cin abinci na ketogenic tare da sauran abinci. Abin mamaki, masu binciken sun gano cewa kashi 60 cikin dari na mice da ke bin abincin ketogenic sun tsira. Wannan ya ƙaru zuwa kashi 100 a cikin berayen da suka sami ƙarin ketone yayin da suke kan keto�diet. Babu wanda ya rayu akan daidaitaccen abinci.
Abincin Ketogenic da Ciwon daji a cikin Mutane
Duk da tabbacin shaida na fa'idodin cin abinci na ketogenic a matsayin nau'in maganin ciwon daji a cikin dabbobi, binciken bincike a cikin mutane ya fara ne kawai. A halin yanzu, ƙayyadaddun binciken bincike yana da alama yana nuna cewa cin abinci na ketogenic na iya rage girman ƙari kuma rage ci gaban wasu cututtukan daji. An gudanar da ɗaya daga cikin ƴan abubuwan da aka rubuta akan wata mata mai shekaru 65 da ke fama da cutar kansar ƙwaƙwalwa. Bayan tiyata, ta bi abincin ketogenic kuma ci gaban ciwon daji ya ragu.
Koyaya, makonni 10 bayan dawowar abinci na yau da kullun, ta sami haɓakar haɓakar ƙari. Irin waɗannan rahotanni sun yi nazarin halayen cin abinci na ketogenic a cikin mata biyu waɗanda ke jurewa maganin ciwon daji na kwakwalwa. Masu bincike sun gano cewa an rage shan glucose daga ciwace-ciwacen marasa lafiya biyu. Ɗaya daga cikin matan ya ba da rahoton ingantaccen rayuwa kuma ta ci gaba da cin abinci har tsawon makonni 12. A wannan lokacin cutar tata ba ta sake samun ci gaba ba.
Ɗaya daga cikin binciken bincike ya bi diddigin ci gaban ƙwayar cuta don mayar da martani ga babban abinci mai-carbohydrate tare da cin abinci na ketogenic a cikin marasa lafiya 27 da ciwon daji na gastrointestinal. Ci gaban Tumor ya karu da kashi 32.2 a cikin marasa lafiya da suka karbi abinci mai gina jiki yayin da ci gaban ciwon daji ya ragu da kashi 24.3 a cikin marasa lafiya a kan abincin ketogenic. A cikin binciken bincike daban-daban, uku daga cikin marasa lafiya biyar a kan abincin ketogenic hade tare da radiation ko chemotherapy sun sami cikakkiyar gafara.
Shin Abincin Ketogenic zai iya Taimakawa Hana Ciwon daji?
Yawancin binciken bincike sun nuna cewa cin abinci na ketogenic zai iya taimakawa wajen hana ciwon daji a farkon wuri. Da farko, zai iya taimakawa rage yawan haɗarin cutar kansa. Abincin keto na iya taimakawa rage matakan IGF-1. Insulin-kamar girma factor 1, ko IGF-1, wani hormone ne da ke da muhimmanci ga ci gaban cell yayin da shirye-shirye mutuwar cell. Wannan hormone na iya taka rawa a cikin juyin halitta da ci gaban ciwon daji. Ana tunanin abincin ketogenic don rage matakan IGF-1, don haka rage tasirin insulin akan ci gaban sel, rage haɗarin ciwon daji.
Abincin ketogenic kuma zai iya taimakawa rage matakan sukari na jini da rage haɗarin ciwon sukari. Wasu shaidun sun nuna cewa mutanen da ke da hawan glucose da ciwon sukari suna da haɗarin kamuwa da ciwon daji. Nazarin bincike ya nuna cewa cin abinci na ketogenic na iya yin tasiri sosai a rage matakan sukari na jini da kuma kula da ciwon sukari. Abincin keto na iya rage kiba. Kiba na iya zama abin haɗari ga ciwon daji. Tun da abincin ketogenic kayan aiki ne mai ƙarfi na asarar nauyi, yana iya taimakawa rage haɗarin ciwon daji ta hanyar yaƙi da kiba.
Binciken bincike da ke tasowa ya ci gaba da nuna cewa sukari ko glucose shine babban tushen man fetur don ciwon daji. Masu bincike sun yi ƙoƙari su nuna cewa daidaita ayyukan da ke cikin jikin ɗan adam shine ainihin mafita don magance ciwon daji. Abincin ketogenic zai iya taimakawa wajen magance ciwon daji saboda yana iyakance adadin sukari a cikin jiki kuma a maimakon haka ya maye gurbin shi da ketones, "yunwa" kwayoyin cutar kansa da rage yawan ci gaban cell da ciwon daji. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Kammalawa
Abincin ketogenic yana ba da fa'idodin kiwon lafiya da yawa. Dangane da binciken dabba da farkon binciken bincike a cikin mutane, yana iya kuma zama maganin cutar kansa. Duk da haka, yana da mahimmanci a tuna cewa ana buƙatar ƙarin nazarin bincike don ƙaddamar da tasirin abincin ketogenic akan ciwon daji. Kada ku guje wa maganin ciwon daji na al'ada don goyon bayan wani zaɓi na magani kamar keto�diet. Don tattauna batun, da fatan za a ji daɗin tambayar Dr. Jimenez ko tuntuɓe mu a�915-850-0900 .
Dr. Alex Jimenez ne ya shirya shi
Ƙarin Tattaunawa: �Mai Ciwon Baya
Binciken baya�yana daya daga cikin abubuwan da ke haifar da nakasa da kuma rashin kwanakin aiki a duniya. Ciwon baya yana danganta ga dalili na biyu mafi yawan jama'a na ziyarar ofishin likita, wanda ya fi yawa ta cututtukan cututtuka na sama-sama. Kusan kashi 80 cikin dari na yawan jama'a za su fuskanci ciwon baya a kalla sau ɗaya a rayuwarsu. Kashin baya wani hadadden tsari ne wanda ya kunshi kasusuwa, gabobin jiki, jikoki, da tsokoki, a tsakanin sauran sassa masu laushi. Raunin da/ko muggan yanayi, kamar�'yan kwalliya, a ƙarshe na iya haifar da alamun ciwon baya. Raunin wasanni ko raunin haɗari na mota sau da yawa shine mafi yawan dalilin ciwon baya, duk da haka, wani lokaci mafi sauƙi na motsi na iya samun sakamako mai raɗaɗi. Abin farin ciki, madadin zaɓuɓɓukan magani, irin su kulawar chiropractic, na iya taimakawa wajen sauƙaƙe ciwon baya ta hanyar yin amfani da gyare-gyare na kashin baya da kuma manipulations na hannu, a ƙarshe inganta jin zafi. �
Fa'idodin da ke fitowa daga cin abinci na ketogenic sun yi kama da na kowane ƙarancin abinci mai ƙarancin carb. Tasirin na iya zama mafi girma tunda furotin yana da iyakancewa sosai. Wannan yana ƙara ketones, kuma yana rage insulin (hormone mai adana mai).
Weight Loss
Juya jikin ku zuwa wani injin ƙona kitse yana da fa'ida bayyananne don asarar nauyi. Kona kitse yana ƙaruwa sosai yayin da insulin, hormone wanda ke mai da hankali kan adana mai, ya ragu sosai. Wannan yana haifar da kyakkyawan yanayi.
Game da binciken kimiyya na 20 na matsakaicin nau'i (RCTs) ya bayyana cewa, idan aka kwatanta da sauran abinci, ƙananan mai da abinci na ketogenic suna haifar da raguwa mai mahimmanci.
Reverse Type 2 Ciwon sukari
Abincin ketogenic yana da kyau don jujjuya nau'in ciwon sukari na 2, saboda yana rage matakan jini-sukari da kuma taimakawa wajen kawar da mummunan tasirin matakan insulin daga wannan yanayin.
Ingantacciyar Mayar da Hankali
Ketosis yana ƙarewa a cikin tsayayyen ruwan iskar gas (ketones) zuwa kwakwalwa. Kuma akan cin abinci na ketogenic zaku nisanci swings a cikin glucose na jini. Wannan yana ba da gudummawa ga ƙwarewar ƙwarewa da hankali.
Yawancin mutane suna amfani da abinci na keto musamman don ingantacciyar aikin tunani. Abin sha'awa, akwai rashin fahimta akai-akai cewa cin abinci mai yawa na carbs6 yana da mahimmanci don aiki mai kyau na kwakwalwa. Lokacin da ketones ba ya samuwa amma wannan gaskiya ne kawai.
Bayan sau biyu (har zuwa mako guda) na daidaitawar keto, ta hakan mutane na iya fuskantar wahala wajen tattarawa, samun ciwon kai kuma su kasance cikin sauƙi a fusace, duka jikin ɗan adam da hankali na iya tafiya cikin sauƙi akan ketones.
A cikin wannan jihar, yawancin maza da mata suna samun ƙarin kuzari da haɓaka hankalin hankali.
Ƙara ƙarfin jiki
Abincin ketogenic na iya ƙara ƙarfin juriya na jiki sosai, ta hanyar ba ku damar ci gaba da samun duk kuzarin shagunan kitse na ku.
Tushen adana carbohydrates (glycogen) na jiki yana ɗaukar tsawon sa'o'i kaɗan na motsa jiki mai ƙarfi, ko ƙasa da haka. Amma ma'ajin kitsen ku suna riƙe isasshen kuzari don ɗaukar tsawon makonni ko wataƙila watanni.
Lokacin da aka saukar da ku don ƙona carbohydrates da farko - kamar yawancin mutane yanzu - cewa shagunan kitse ba su da sauƙin isa, kuma ba za su iya kunna kwakwalwar ku ba. Wannan yana haifar da buƙatar cikawa ta hanyar cin abinci kafin, lokacin da kuma bayan lokutan motsa jiki wanda ya fi tsayi. Ko ma kawai don kunna ayyukanku na yau da kullun da hana "hange" (yunwa da fushi). A kan abinci na ketogenic an warware wannan matsalar. Kamar yadda jiki da kwakwalwa za a iya kunna 24/7 daga shagunan da ke da ƙarfi, za ku iya ci gaba.
Ko kuna fafatawa a wani taron jimiri na jiki, ko kuma ƙoƙarin ci gaba da mai da hankali kan cimma wata manufa, jikin ku yana samun man da yake buƙata don ci gaba da tafiya.
Matsaloli Biyu
Don haka ta yaya zai yiwu yawancin mutane suna jin cewa carbohydrates suna da mahimmanci don yin motsa jiki? Akwai dalilai guda biyu kawai. A'a, kuma don buɗe ikon abubuwan abinci na ketogenic don juriyar jiki maimakon fama da raguwar aiki, kuna buƙatar:
Isasshen ruwa da gishiri
Kwanaki goma sha huɗu na daidaitawa cikin kona mai - ba ya faruwa nan da nan
Ciwon maganin ƙwayar cuta
Akwai bincike da yawa da ke nuna cewa ƙarancin abinci mai ƙarancin kuzari yana haɓaka alamun cututtukan rayuwa, kamar lipids na jini, matakan insulin, HDL-cholesterol, girman barbashi LDL da matakan sukari na jini na azumi. An nuna haɓakawa ya zama mafi girma lokacin da carbohydrates da furotin ke iyakance zuwa wani batu na zama.
epilepsy
Abincin ketogenic tabbataccen magani ne na likitanci don farfadiya wanda aka yi amfani da shi tun shekarun 1920. A al'adance an yi amfani da shi a cikin yara masu ciwon farfadiya ba tare da kulawa ba duk da kwayoyi.
Kwanan nan kuma manya masu fama da farfadiya sun gwada shi cikin nasara, tare da sakamako mai kyau iri ɗaya. Akwai gwaje-gwajen da bazuwar da ke nuna ikon cin abinci na ketogenic a cikin rikice-rikice a cikin marasa lafiya tare da farfaɗiya.
Yin amfani da abinci na ketogenic a cikin farfaɗo shine yawanci yana bawa mutane damar shan ƙarancin magungunan rigakafin farfaɗiya, yayin da suke zama ba tare da kamawa ba. Ba sabon abu ba ne a ko da kasancewa cikin yanayin daina shan wadannan kwayoyi gaba daya.
Kamar yadda adadin magunguna ke da illa, irin su tashin zuciya, raguwar maida hankali, canje-canjen hali ko ma rage IQ - samun damar harbi ƙasa ko babu magunguna na iya zama da fa'ida sosai.
Ƙarin Abubuwan Fa'idodi
Abubuwan amfani za su kasance mafi yawan lokuta. Duk da haka akwai wasu da yawa waɗanda ke da yuwuwar ma ba zato ba tsammani kuma, aƙalla ga wasu mutane, masu canza rayuwa.
Matsakaicin bayaninmu yana iyakance ga raunin chiropractic da raunin kashin baya da yanayi. Don tattauna zaɓuɓɓuka akan batun batun, don Allah jin daɗin tambayar Dr. Jimenez ko tuntuɓe mu a 915-850-0900 .
Daga Dr. Alex Jimenez
Ƙarin Maudu'ai: Lafiya
Gabaɗaya lafiya da walwala suna da mahimmanci don kiyaye daidaiton tunani da daidaituwar jiki a cikin jiki. Daga cin daidaitaccen abinci mai gina jiki da kuma motsa jiki da kuma shiga cikin ayyukan jiki, zuwa barci mai kyau na lokaci akai-akai, bin mafi kyawun shawarwarin lafiya da lafiya na iya taimakawa a ƙarshe don kiyaye lafiyar gaba ɗaya. Cin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da yawa na iya yin nisa ga taimaka wa mutane su sami lafiya.
Abincin ketogenic, ko abinci na keto, abinci ne, wanda ke juya tsarin ku zuwa injin ƙona mai. Yana da wasu sakamako masu illa na farko ga lafiya da aiki, da kuma fa'idodi da yawa don asarar nauyi.
Abincin ketogenic yana kwatankwacinsa da sauran tsauraran abinci mai ƙarancin-carb, kamar tsarin abinci na Atkins ko LCHF (ƙananan carb, mai mai girma). Waɗannan abincin suna haɓaka zama ketogenic fiye ko žasa ta hanyar haɗari. Babban bambanci tsakanin LCHF da keto shine cewa sunadaran suna da iyakancewa a cikin ƙarshen.
Ana yin tsarin abinci na keto musamman don haifar da ketosis. Yana yiwuwa a auna da daidaitawa don cimma mafi kyawun adadin ketone don lafiya ko don aikin jiki da tunani. A ƙasa, zaku iya koyon yadda ake amfani da keto don cimma burin ku.
Menene Ketosis?
Keto a cikin abincin ketogenic yana fitowa a cikin gaskiyar cewa yana barin jiki don ƙirƙirar ƙananan ƙwayoyin mai da aka sani da ketones. Wannan madadin mai ne don jikin ku, ana amfani dashi lokacin da sukarin jini (glucose) ya yi karanci.
Ana samar da Ketones idan kuna cin kowane nau'in carbohydrate (waɗanda ke rushewa cikin sauri zuwa sukarin jini) kuma matsakaicin matakan furotin ne kawai (ana iya canza furotin da yawa zuwa sukarin jini). Ana samar da ketones a cikin hanta, daga mai. Ana amfani da su a ko'ina cikin jiki a matsayin mai. Kwakwalwa wata gabo ce da ke bukatar kuzari mai yawa don yin aiki kuma kitse ba za a iya amfani da ita don kuzari da ita ba. Kwakwalwa zata iya tafiya akan glucose ko ketones kawai.
A kan cin abinci na ketogenic duk jikinka yana canza tushen mai don yin aiki kusan gaba ɗaya akan mai. Matakan insulin suna raguwa sosai kuma ƙona mai yana ƙaruwa sosai. Yana da sauƙi don shiga cikin shagunan kitse don ƙone su. Idan kuna ƙoƙarin sauke nauyi, wannan a fili yana da kyau, amma ƙari, akwai wasu fa'idodi, kamar ƙarancin ci da ci gaba da samar da makamashi.
Da zarar jiki ya samar da ketones, ana zaton yana cikin ketosis. Hanya mafi gaggawar isa wurin ita ce ta hanyar azumi, rashin cin komai, amma a fili, ba zai yiwu a yi azumi ba. Abincin ketogenic, a gefe guda, ana iya ci har abada kuma yana haifar da ketosis. Ba tare da ko da yin azumi ba, yana da fa'idodi da yawa na azumi. ciki har da asarar nauyi.
Abin da za ku ci akan Abincin Ketogenic
Anan akwai abinci na yau da kullun don jin daɗin abincin ketogenic. Matsakaicin adadin carbohydrates a cikin 100 g. Don kasancewa a cikin ketosis, ƙananan yana da kyau gabaɗaya:
Abu mafi mahimmanci don cimma ketosis shine nisantar cin yawancin carbohydrates. Kuna buƙatar ci gaba da ci da kyau a ƙasa da gram 20 amma ana karɓar ƙasa da gram 50 kowace rana na carbohydrates. Ƙananan carbs shine mafi nasara.
Yi ƙoƙarin kaucewa
Ga abin da bai kamata ku ci ba akan abincin keto, abinci mai cike da sukari da sitaci, gami da abinci masu sitaci kamar burodi, shinkafa, taliya da dankali. Wadannan abinci sun fi girma a cikin carbohydrates, kamar yadda kuke gani.
Adadin shine g na carbohydrates masu narkewa a kowace g 100 (3.5 oz), sai dai in an lura da haka.
Wannan yawanci yana nufin za ku so gaba ɗaya hana abinci mai zaki, da abinci masu sitaci kamar burodi, taliya, shinkafa da dankali. Ainihin bi ka'idodin don samun abincin da ba shi da ƙarancin carbohydrate wanda yake da tsauri, kuma ku tuna ana ɗauka yana cike da mai, ba mai yawan furotin ba.
Mummunan jagora yana ƙarƙashin 10 bisa dari makamashi daga carbs (ƙananan carbohydrates, mafi nasara), 15 zuwa 25 bisa dari protein (ƙananan ƙarshen ya fi nasara), da kashi 70 ko fiye daga mai.
Abin da za a sha akan Abincin Ketogenic
Don haka menene kuke sha akan abincin keto? Ruwa yana da kyau, haka kuma shayi ko kofi. Kada a yi amfani da abubuwan ƙari. Ƙananan adadin madara ko kirim yana da kyau (amma ku kula da caffe latte!) . Gilashin giya yana da kyau.
Yaya Ƙananan Keto yake?
Ƙananan carbohydrates da kuke cinyewa, mafi girman tasirin mai da sukarin jini zai kasance. Abincin keto tsayayyen abinci ne mai ƙarancin carbohydrate, kuma saboda haka yana da tasiri sosai.
Muna ba da shawarar bin shawarar abincin da za ku iya sosai. Lokacin da kuka gamsu da nauyin ku da lafiyar ku, kuna iya ƙoƙarin cin abinci a hankali (idan kuna so).
Matsakaicin bayaninmu yana iyakance ga raunin chiropractic da raunin kashin baya da yanayi. Don tattauna zaɓuɓɓuka akan batun batun, don Allah jin daɗin tambayar Dr. Jimenez ko tuntuɓe mu a 915-850-0900 .
Daga Dr. Alex Jimenez
Ƙarin Maudu'ai: Lafiya
Gabaɗaya lafiya da walwala suna da mahimmanci don kiyaye daidaiton tunani da daidaituwar jiki a cikin jiki. Daga cin daidaitaccen abinci mai gina jiki da kuma motsa jiki da kuma shiga cikin ayyukan jiki, zuwa barci mai kyau na lokaci akai-akai, bin mafi kyawun shawarwarin lafiya da lafiya na iya taimakawa a ƙarshe don kiyaye lafiyar gaba ɗaya. Cin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da yawa na iya yin nisa ga taimaka wa mutane su sami lafiya.
IFM's Find A Practitioner tool is the most referral network in the Functional Medicine, halitta don taimaka wa marasa lafiya gano Aiki Magunguna a ko'ina cikin duniya. IFM Certified Practitioners an jera farko a cikin sakamakon bincike, da aka ba su ilimi mai yawa a cikin Magungunan Aiki
