Bayan Clinic Oxidative Stress Chiropractic and Active Medicine Team. An ayyana damuwa na Oxidative a matsayin tashin hankali a cikin ma'auni tsakanin samar da iskar oxygen mai amsawa (free radicals) da kariyar antioxidant. A wasu kalmomi, rashin daidaituwa ne tsakanin samar da radicals masu kyauta da kuma ikon jiki don magancewa ko kawar da illa masu cutarwa ta hanyar neutralization ta antioxidants. Danniya na Oxidative yana haifar da yawancin yanayin pathophysiological a cikin jiki. Waɗannan sun haɗa da cututtukan neurodegenerative, watau, cutar Parkinson, cutar Alzheimer, maye gurbi, ciwon daji, ciwo na gajiya, rauni na X, cututtukan zuciya da na jini, atherosclerosis, gazawar zuciya, bugun zuciya, da cututtukan kumburi. Oxidation yana faruwa a ƙarƙashin yanayi da yawa:
Kwayoyin suna amfani da glucose don yin kuzari
tsarin rigakafi yana yaki da kwayoyin cuta da haifar da kumburi
jikin na kawar da gurbatacciyar iska, magungunan kashe qwari, da hayakin sigari
Akwai miliyoyin matakai da ke faruwa a jikinmu a kowane lokaci wanda zai iya haifar da oxidation. Ga 'yan alamomi:
gajiya
Rashin ƙwaƙwalwar ajiya da ko hazo na kwakwalwa
Ciwon tsoka da ko haɗin gwiwa
Wrinkles tare da launin toka
Ragewar gani
Ciwon kai da lallashin surutu
Hanyar yarda da cututtuka
Zaɓin abinci mai gina jiki da guje wa guba a cikin mahallin ku yana da babban bambanci. Wannan, tare da rage danniya, na iya zama da amfani wajen rage yawan iskar shaka.
Ga mutanen da ke neman inganta lafiyar zuciya, shan prunes na iya taimakawa wajen tallafawa lafiyar zuciya?
Prunes da Lafiyar Zuciya
Prunes, ko busassun plums, 'ya'yan itatuwa ne masu arzikin fiber waɗanda suka fi gina jiki fiye da sabbin plums kuma suna taimakawa wajen narkewa da motsin hanji. (Ellen Lever et al., 2019) Sabbin bincike sun nuna cewa za su iya bayar da fiye da narkewar abinci da maƙarƙashiya, bisa ga sabon binciken da aka gabatar a Cibiyar Abinci ta Amirka. Cin prunes a kowace rana na iya inganta matakan cholesterol da rage yawan damuwa da kumburi.
Cin prunes biyar zuwa 10 a rana na iya tallafawa lafiyar zuciya.
An ga amfanin lafiyar zuciya na cin abinci akai-akai a cikin maza.
A cikin tsofaffin mata, cin abinci akai-akai ba shi da wani mummunan tasiri akan jimlar cholesterol, sukarin jini, da matakan insulin.
Wani binciken ya gano cewa cin gram 50-100 ko kuma XNUMX zuwa goma a kullum yana da alaƙa da rage haɗarin cututtukan zuciya. (Mee Young Hong et al., 2021)
Ragewar cholesterol da alamomin kumburi sun kasance saboda inganta matakan antioxidant.
Ƙarshe shine cewa prunes na iya tallafawa lafiyar zuciya da jijiyoyin jini.
Prunes da Fresh Plums
Kodayake binciken ya nuna cewa prunes na iya tallafawa lafiyar zuciya, wannan ba yana nufin sabobin plums ko ruwan 'ya'yan itace na prune na iya ba da fa'idodi iri ɗaya ba. Koyaya, babu karatu da yawa akan fa'idodin plums ko ruwan 'ya'yan itacen datse, amma yana yiwuwa su yi. Koyaya, ana buƙatar ƙarin bincike. Fresh plums waɗanda aka bushe a cikin iska mai zafi suna haɓaka ƙimar abinci mai gina jiki da rayuwar rayuwar 'ya'yan itacen, wanda zai iya zama dalilin busasshen busassun yana riƙe da ƙarin abubuwan gina jiki. (Harjeet Singh Brar et al., 2020)
Mutane na iya samun ƙarin cin plums don samun fa'idodin iri ɗaya.
Cin 5-10 prunes yana da sauƙi fiye da ƙoƙarin daidaita adadin, ko fiye, na sabbin plums.
Amma ana ba da shawarar kowane zaɓi maimakon ruwan 'ya'yan itacen datse saboda dukan 'ya'yan itatuwa suna da fiber mai yawa, suna sa jiki ya ji daɗi, kuma yana da ƙananan adadin kuzari.
Fa'idojin Ga Matasa Masu Zama
Yawancin binciken an gudanar da shi akan matan da suka shude da maza sama da 55, amma matasa kuma za su iya cin gajiyar ci. Abincin da ke da wadata a cikin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari ana ɗaukar lafiya, don haka ƙara prunes a cikin abincin mutum zai kara wa lafiyar jiki. Ga mutanen da ba sa son prunes, 'ya'yan itatuwa kamar apples and berries ana ba da shawarar don lafiyar zuciya. Duk da haka, 'ya'yan itatuwa kawai sun ƙunshi kashi ɗaya na abincin, kuma yana da muhimmanci a mayar da hankali kan daidaita cin abinci tare da kayan lambu, legumes, da mai masu lafiya na zuciya. Prunes sun ƙunshi fiber mai yawa, don haka ana ba da shawarar mutane su ƙara su sannu a hankali cikin ayyukansu na yau da kullun, saboda ƙara da yawa lokaci ɗaya zai iya haifar da kumburi, kumburi, da / ko maƙarƙashiya.
Nasarar Ciwon Zuciya
References
Lever, E., Scott, S.M., Louis, P., Emery, P.W., & Whelan, K. (2019). Tasirin prunes akan fitowar stool, lokacin wucewar gut da microbiota na gastrointestinal: Gwajin sarrafa bazuwar. Abinci na asibiti (Edinburgh, Scotland), 38(1), 165-173. doi.org/10.1016/j.clnu.2018.01.003
Hong, M. Y., Kern, M., Nakamichi-Lee, M., Abbaspour, N., Ahouraei Far, A., & Hooshmand, S. (2021). Amfanin Plum Busasshen Yana Inganta Jimillar Cholesterol da Ƙarfin Antioxidant kuma Yana Rage Kumburi a cikin Lafiyar Matan Bayan Maza. Jaridar abinci na magani, 24 (11), 1161-1168. doi.org/10.1089/jmf.2020.0142
Harjeet Singh Brar, Prabhjot Kaur, Jayasankar Subramanian, Gopu R. Nair & Ashutosh Singh (2020) Tasirin Maganin Sinadarai akan Bushewar Kinetics da Halayen Sinadarai-Sinadarai na Yellow European Plums, Jarida ta Duniya na Kimiyyar 'ya'yan itace, 20:sup2, S252-S279 , DOI: 10.1080/15538362.2020.1717403
Dokta Alex Jimenez, DC, ya gabatar da yadda damuwa na yau da kullum zai iya tasiri ga jiki da kuma yadda ake danganta shi da kumburi a cikin wannan jerin sassan 2. part 1 yayi nazarin yadda damuwa ke da alaƙa da alamu iri-iri da ke shafar matakan kwayoyin halittar jiki. Sashe na 2 yana kallon yadda kumburi da damuwa na yau da kullun ke daidaitawa tare da abubuwa daban-daban waɗanda zasu iya haifar da haɓakar jiki. Muna mayar da marasa lafiyarmu zuwa masu ba da izini na likita waɗanda ke ba da jiyya ga mutane da yawa waɗanda ke fama da matsananciyar damuwa da ke hade da cututtukan zuciya, endocrine, da tsarin rigakafi da ke shafar jiki da haɓaka kumburi. Muna ƙarfafa kowane majinyatan mu ta hanyar ambaton su ga masu ba da lafiya masu alaƙa dangane da binciken su daidai. Mun fahimci cewa ilimi hanya ce mai daɗi yayin yin tambayoyi ga masu samar da mu a buƙatu da fahimtar majiyyaci. Dr. Jimenez, DC, kawai yana amfani da wannan bayanin azaman sabis na ilimi. Disclaimer
Yaya Danniya Zai Iya Shafar Mu?
Dokta Alex Jimenez, DC, ya gabatar: Damuwa na iya haifar da motsin rai da yawa wanda zai iya tasiri ga yawancin mu. Ko fushi ne, takaici, ko bakin ciki, damuwa na iya sa kowa ya kai ga warwarewa kuma ya haifar da yanayin da zai iya tasowa zuwa al'amuran zuciya. Don haka mutanen da ke da babban matakin fushi, lokacin da kuka kalli wallafe-wallafen zuciya, suna da ƙarancin yiwuwar rayuwa. Fushi mugun dan wasa ne. Fushi yana haifar da arrhythmia. Wannan binciken ya duba, yanzu da muke da mutane masu ICDs da defibrillators, za mu iya saka idanu akan waɗannan abubuwa. Kuma mun ga cewa fushi na iya haifar da ventricular arrhythmias a cikin marasa lafiya. Kuma yana da sauƙi a yanzu don bi, tare da wasu fasahar mu.
An danganta fushi da abubuwan da ke faruwa na fibrillation. Lokacin da kuka yi tunani game da shi, adrenaline ne ke fitowa cikin jiki kuma yana haifar da takurewar jini. Yana kara bugun zuciya. Duk waɗannan abubuwan na iya haifar da arrhythmia. Kuma ba dole ba ne ya zama AFib. Yana iya zama APCs da VPCs. Yanzu, wasu bincike masu ban sha'awa sun fito game da telomerase da telomeres. Telomeres su ne ƙananan iyakoki akan chromosomes, kuma telomerase shine enzyme da ke da alaƙa da samuwar telomere. Kuma a yanzu, za mu iya fahimta ta harshen kimiyya, kuma mun fara amfani da fasaha da kuma amfani da kimiyya ta hanyar da ba za mu taba iya yi ba don fahimtar tasirin damuwa ga telomeres da telomerase enzymes.
Dalilan Da Suke Hauka Zuwa Damuwa Na Zamani
Dokta Alex Jimenez, DC, ya gabatar: Don haka daya daga cikin manyan mutanen da za su yi nazarin wannan ita ce wadda ta lashe kyautar Nobel, Dr. Elizabeth Blackburn. Kuma abin da ta ce shi ne, wannan ƙarshe ne, kuma za mu dawo ga wasu daga cikin sauran karatun ta. Ta gaya mana cewa telomeres na jarirai daga mata a cikin mahaifa suna da damuwa mai yawa ko kuma sun fi guntu a lokacin samari idan aka kwatanta da iyaye mata waɗanda ba su da irin wannan yanayin damuwa. Damuwar tunanin mahaifa a lokacin daukar ciki na iya yin tasiri na shirye-shirye akan tsarin ilimin halittar telomere mai tasowa wanda ya riga ya bayyana a lokacin haihuwa kamar yadda aka nuna ta wurin saita tsayin telemetry na jarirai na leukocyte. Don haka yara za su iya shiga cikin bugu, kuma ko da sun yi, wannan na iya canzawa.
Me game da wariyar launin fata waɗannan kwalaye a nan suna nuna babban wariyar launin fata wanda ke haifar da ƙarancin tsayin telomere, wanda yawancinmu mun taɓa tunani akai. Don haka, gajeriyar tsayin telomere yana haifar da ƙarin haɗarin ciwon daji da yawan mace-mace. Yawan kamuwa da cutar kansa shine 22.5 a cikin 1000 mutum-shekaru a cikin mafi guntu rukunin telomere, aya ta 14.2 a cikin rukuni na tsakiya, da 5.1 a cikin rukunin telomere mafi tsayi. Ƙananan telomeres na iya haifar da rashin kwanciyar hankali na chromosome kuma ya haifar da samuwar ciwon daji. Don haka, yanzu mun fahimci, ta hanyar harshen kimiyya, tasirin danniya akan telomerase enzyme da tsayin telomere. A cewar Dr. Elizabeth Blackburn, mata 58 da suka yi kafin hailar sun kasance masu kula da ’ya’yansu masu fama da rashin lafiya ayar matan da ke da ‘ya’ya masu lafiya. An tambayi matan yadda suke ganin damuwa a rayuwarsu da kuma ko yana shafar lafiyarsu ta hanyar shafar tsufa na salula.
Wannan ita ce tambayar binciken yayin da suke kallon tsayin telomere da telomerase enzyme, kuma wannan shine abin da suka samo. Yanzu, ana gane kalmar maɓalli a nan. Ba za mu yi hukunci da danniya da juna. Damuwa na sirri ne, kuma wasu martaninmu na iya zama kwayoyin halitta. Alal misali, wanda ke da homozygous comps tare da sluggish gene zai iya samun damuwa fiye da wanda ba shi da wannan polymorphism na kwayoyin halitta. Wani wanda ke da MAOA a cikin MAOB na iya samun damuwa fiye da wanda ba shi da wannan polymorphism na kwayoyin halitta. Don haka akwai wani bangare na kwayoyin halitta don amsawarmu, amma abin da ta gano an gane damuwa ta hankali. Kuma yawan shekarun da ke kula da yara masu fama da rashin lafiya yana da alaƙa da gajeren telomere da ƙarancin aikin telomerase, yana ba da alamar farko cewa damuwa na iya tasiri ga kulawa da telomere da tsawon rai.
Ta Yaya Zamu Canza Amsar Damuwarmu?
Dokta Alex Jimenez, DC, ya gabatar: Wannan yana da ƙarfi, kuma yawancin masu ba da lafiya suna ƙarƙashin wani nau'i na damuwa. Kuma tambayar ita ce, me za mu iya yi don mu canza ra’ayinmu? Har ila yau, Framingham ya dubi bakin ciki kuma ya gano rashin lafiyar asibiti a matsayin babban haɗari ga abubuwan da ke faruwa na zuciya da jijiyoyin jini da kuma sakamako mara kyau fiye da shan taba, ciwon sukari, babban LDL, da ƙananan HDL, wanda yake da hauka saboda muna ciyar da duk lokacinmu akan waɗannan abubuwa. Duk da haka, ba ma ɓata lokaci mai yawa don mu'amala da al'amuran motsin rai na cututtukan jijiyoyin jini. Wannan ya shafi ɓacin rai, ƙididdiga, gwajin gwaji mai sauƙi don ɓacin rai, kallon mutanen da ke da matsanancin damuwa tare da ƙananan matakan damuwa. Kuma za ku ga cewa yayin da kuke tafiya daga ƙasa zuwa matsayi mafi girma, yayin da kuke aiki ta hanyarku, damar rayuwa ta zama ƙasa.
Kuma da yawa daga cikinmu suna da tunaninmu game da dalilin da yasa hakan ke faruwa. Kuma ko don idan muna cikin baƙin ciki, ba za mu ce, “Oh, zan ci brussel sprouts, kuma zan sha waɗancan bitamin B, kuma zan fita motsa jiki. kuma zan yi bimbini.” Don haka abubuwan haɗari masu zaman kansu na bayan-MI don wani lamari shine baƙin ciki. Tunanin mu game da bakin ciki yana sa mu kasa yin aiki akai-akai kuma zai iya sa jikinmu ya bunkasa al'amurran da suka shafi muhimman gabobin mu, tsokoki, da haɗin gwiwa. Don haka, baƙin ciki babban ɗan wasa ne, kamar yadda 75% na mutuwar bayan MI suna da alaƙa da baƙin ciki, daidai? Don haka duban marasa lafiya, yanzu, dole ne ku yi tambaya: Shin damuwa ce ke haifar da matsalar, ko kuma cutar cytokine ce ta riga ta haifar da cututtukan zuciya da ke haifar da bacin rai? Dole ne mu sanya duk wannan a ciki.
Kuma duk da haka wani binciken ya duba sama da mutane 4,000 da ba su da cutar sankarau a asali. Ga kowane karuwa na maki biyar akan ma'aunin baƙin ciki, hakan ya ƙaru da 15%. Kuma waɗanda ke da mafi girman ƙima suna da kashi 40% mafi girma na cututtukan jijiyoyin jini da 60% mafi girma na mutuwa. Don haka galibi kowa yana tunanin cutar cytokine ce ke haifar da MI, cututtukan jijiyoyin jini, da damuwa. Sannan kuma, ba shakka, idan aka yi wani al’amari, kuma kuka fito da al’amuran da suka shafi gaba xaya, mun san cewa mutanen da ke fama da tawayar cuta, suna samun karuwar mace-mace sau biyu, yayin da mutuwa ta ninka bayan bugun zuciya, kuma sau biyar. mummunan sakamako tare da tiyata. Haka nan me ya fara zuwa, kaza ko kwai?
Ta yaya Bacin rai ke Haɗe da Damuwa na Tsawon lokaci?
Dokta Alex Jimenez, DC, ya gabatar: Kowane likitan fiɗa ya san wannan. Ba sa son yin tiyata a kan masu tawayar zuciya. Sun san sakamakon ba shi da kyau, kuma ba shakka, ba su da yuwuwar bin duk shawarwarin likitan mu masu girma. Don haka menene wasu hanyoyin da ake amfani da su na dysfunction autonomic an kimanta bambancin yanayin zuciya da ƙananan matakan omega-3, waɗanda ke da tasiri mai zurfi akan kwakwalwa, da ƙananan matakan bitamin D. Akwai waɗannan cytokines masu kumburi da muka yi magana game da rashin samun. barci mai dawowa, kuma da yawa daga cikin majinyatan zuciyarmu suna da bugun zuciya. Kuma ku tuna, kar kawai kuyi tunanin majinyatan zuciya masu nauyi ne masu kaurin wuya; yana iya zama yaudara. Kuma hakika yana da mahimmanci a kalli tsarin fuska da kuma alaƙar zamantakewa, wanda shine sirrin miya. To shin ko rashin aikin kansa wata hanya ce? Ɗaya daga cikin binciken ya yi la'akari da sauye-sauyen bugun zuciya a cikin mutanen da ke da MI na baya-bayan nan, kuma sun dubi fiye da mutane 300 masu ciki da kuma waɗanda ba su da damuwa. Sun gano cewa alamun sauye-sauyen bugun zuciya guda huɗu za su ragu a cikin mutanen da ke da damuwa.
Kumburi na Gut & Damuwa na Zamani
Dokta Alex Jimenez, DC, ya gabatar: Don haka a nan akwai rukuni biyu na mutanen da ke fama da ciwon zuciya da kuma saurin bugun zuciya, suna tashi zuwa saman a matsayin yiwuwar etiology. Ɗaya daga cikin abubuwa da yawa waɗanda kuma za su iya rinjayar damuwa na yau da kullum a cikin jiki shine yadda gut microbiome ke taka rawa a cikin damuwa na oxidative. Gut shine komai, kuma yawancin marasa lafiyar zuciya suna dariya saboda suna tambayar likitocin zuciyar su, “Me yasa kuke kula da microbiome na gut? Me yasa hakan zai shafi zuciyata?” To, duk wannan kumburin hanji yana haifar da cutar cytokine. Kuma abin da da yawa daga cikinmu muka manta tun daga makarantar likitanci shine yawancin ƙwayoyin mu na ƙwayoyin cuta suna fitowa daga hanji. Don haka kumburi na yau da kullun da fallasa ga cytokines masu kumburi suna bayyana suna haifar da sauye-sauye a cikin aikin dopamine da ganglia na basal, wanda ke nuna damuwa, gajiya, da rage jinkirin psychomotor. Don haka ba za mu iya jaddada muhimmancin kumburi da damuwa ba idan muka yi la'akari da ciwo mai tsanani da ciwon zuciya, wanda ke hade da alamomi mafi girma don kumburi, mafi girman CRP, ƙananan HS, ƙananan ƙwayar zuciya, da wani abu wanda ba zai taba ba. ana duba lafiyarsa a asibiti, wato rashin abinci mai gina jiki.
Kuma a wannan yanayin, sun kalli matakan omega-3s da bitamin D, don haka aƙalla, duban omega-3 da matakin bitamin D suna da garanti a duk marasa lafiya. Kuma tabbas, idan za ku iya samun cikakkiyar ganewar asali don kumburi mai haifar da damuwa. Wani yanayin da ya kamata ku duba lokacin da yazo da kumburi mai haifar da damuwa shine osteoporosis a cikin gidajen abinci. Yawancin mutanen da ke fama da osteoporosis za su sami asarar tsoka, rashin aiki na rigakafi, mai a kusa da tsakiyar layi, da hawan jini yana hade da tsufa, kuma yana iya fitowa daga matakan cortisol a jiki.
Babban haɗarin cututtukan zuciya na cortisol ya ninka sau biyu a cikin mutanen da ke shan manyan allurai na steroids. Ƙananan adadin ƙwayoyin steroid ba su da haɗari iri ɗaya, don haka ba haka ba ne mai girma. Tabbas, muna ƙoƙarin fitar da marasa lafiyarmu daga steroids. Amma abin lura anan shine cortisol shine hormone na damuwa kuma shine hormone na damuwa wanda ke tayar da hawan jini kuma yana sanya nauyi akan layin tsakiya, yana sa mu ciwon sukari, yana haifar da juriya na insulin, kuma jerin ba su da iyaka. Don haka, cortisol babban ɗan wasa ne, kuma idan ya zo ga likitancin aiki, dole ne mu kalli gwaje-gwaje daban-daban waɗanda suka shafi haɓakar matakan cortisol kamar ji na abinci, bawul ɗin stool na kwana 3, nutra-valve, da damuwa na adrenal. gwajin index don duba abin da ke faruwa tare da marasa lafiya. Lokacin da akwai haɓakar tsarin juyayi mai juyayi da babban cortisol, mun tattauna komai daga coagulopathy zuwa rage yawan canjin zuciya, kiba ta tsakiya, ciwon sukari, da hauhawar jini.
Dangantakar Iyaye & Damuwa Na Zamani
Dokta Alex Jimenez, DC, ya gabatar: Kuma kunna tsarin renin-angiotensin duk yana da alaƙa da damuwa. Bari mu dubi wannan binciken da ya duba daliban Harvard Medical 126, kuma an bi su tsawon shekaru 35, dogon bincike. Sai suka ce, mene ne faruwar manyan cututtuka, cututtukan zuciya, ciwon daji, hauhawar jini? Kuma sun yi wa waɗannan ɗaliban tambayoyi masu sauƙi, menene dangantakar ku da mahaifiyarku da mahaifinku? Ya kasance kusa sosai? Ya kasance dumi da abokantaka? Ya kasance mai haƙuri? Ya takura da sanyi? Wannan shi ne abin da suka samu. Sun gano cewa idan daliban sun gano dangantakarsu da iyayensu ta yi rauni kashi 100 cikin XNUMX na babban hadarin lafiya. Bayan shekaru talatin da biyar, idan sun ce yana da dumi kuma kusa, sakamakon ya yanke wannan kashi da rabi. Kuma zai taimaka idan kun yi tunani game da menene shi da abin da zai iya bayyana wannan, kuma za ku ga yadda mugayen abubuwan da suka faru a ƙuruciya ke sa mu rashin lafiya a cikin ƴan mintuna kaɗan da kuma yadda muke koyan dabarun jure wa iyayenmu.
Kammalawa
Dokta Alex Jimenez, DC, ya gabatar: Al'adarmu ta ruhaniya tana zuwa daga iyayenmu sau da yawa. Iyayenmu su ne sukan koya mana yadda ake yin fushi ko yadda ake magance rikici. Don haka iyayenmu sun yi mana tasiri sosai. Kuma idan kun yi tunani game da wannan, haɗin gwiwarmu ma ba abin mamaki ba ne. Wannan bincike ne na tsawon shekaru 35.
Damuwa na yau da kullum zai iya haifar da batutuwa masu yawa waɗanda zasu iya daidaitawa da rashin lafiya da rashin aiki a cikin tsokoki da haɗin gwiwa. Zai iya rinjayar tsarin gut kuma ya haifar da kumburi idan ba a kula da shi nan da nan ba. Don haka idan ya zo ga tasirin damuwa da ke shafar rayuwarmu ta yau da kullun, yana iya zama abubuwa da yawa, daga yanayi na yau da kullun zuwa tarihin iyali. Cin abinci mai gina jiki mai yawa a cikin antioxidants, motsa jiki, yin tunani, da kuma zuwa jiyya na yau da kullum na iya rage tasirin danniya na yau da kullum da kuma rage alamun da ke hade da juna da kuma haifar da ciwo ga jiki. Za mu iya ci gaba da tafiyar lafiyarmu da lafiyarmu ba tare da jin zafi ba ta hanyar amfani da hanyoyi daban-daban don rage yawan damuwa a jikinmu.
Dokta Alex Jimenez, DC, ya gabatar da yadda damuwa zai iya tasiri ga mutane da yawa kuma ya danganta da yawancin yanayi a cikin jiki a cikin wannan jerin sassan 2. Muna mayar da majinyatan mu zuwa ƙwararrun likitocin kiwon lafiya waɗanda ke ba da jiyya da yawa ga mutane da yawa waɗanda ke fama da hauhawar jini da ke da alaƙa da cututtukan zuciya, endocrine, da tsarin rigakafi da ke shafar jiki. Muna ƙarfafa kowane majinyatan mu ta hanyar ambaton su ga masu ba da lafiya masu alaƙa dangane da binciken su daidai. Mun fahimci cewa ilimi hanya ce mai daɗi yayin yin tambayoyi ga masu samar da mu a buƙatu da fahimtar majiyyaci. Dr. Jimenez, DC, kawai yana amfani da wannan bayanin azaman sabis na ilimi. Disclaimer
Yadda Damuwa ke Tasirin Jiki
Dokta Alex Jimenez, DC, ya gabatar: Yanzu kowa yana amsa canje-canje a cikin yanayi daban. Lokacin da ya zo ga mutane da yawa suna yin ayyukan yau da kullun daga aiki a wurin aikinsu, buɗewa a ƙarshen mako, cunkoson ababen hawa, yin jarrabawa, ko shirya babban magana, jiki yana shiga cikin yanayi mai ƙarfi na yau da kullun zuwa mataki na motsin rai, gajiyawar tunani. wanda ke barin mutum ya gaji da damuwa. Kuma mabuɗin shine mu gane wannan kafin ya faru, yayin da muke ganin wannan tasirin damuwa ga marasa lafiya da kanmu. Kuma abu na farko da za a gane shi ne abin da taron farawa ke haifar da wannan tasiri.
Ko menene farkon taron, mafi mahimmancin sashi shine fahimtarmu game da taron. Menene ma'anar a gare mu? Shin tunaninmu ne? Lokacin da jiki ya shiga cikin wannan taron farawa, zai iya haifar da hasashe don haifar da amsa da tasiri a jikinmu. Don haka tsinkaye shine komai yayin da muke magana game da damuwa da amsa damuwa. Yanzu, muna da halayen sinadarai sama da 1400 waɗanda ke faruwa a cikin jiki. Don haka don manufar wannan magana, zamu tattauna mahimman abubuwa guda uku: adrenaline da neuro-adrenaline, aldosterone, kuma ba shakka, cortisol.
Kuma me ya sa waɗannan suke da muhimmanci? Domin kowane ɗayan waɗannan yana da babban tasiri akan cututtukan zuciya. Yanzu, a cikin 1990s, likitoci da yawa sun fara fahimtar tasirin damuwa a jikin jiki. Kuma menene zai faru da mutane lokacin da axis na HPA-axis ya nuna cewa suna fuskantar barazana kuma suka fara ambaliya jikinsu da hormones na damuwa? To, muna ganin ingantaccen coagulation. Muna ganin canji a cikin tsarin renin da angiotensin. Yana tayarwa. Muna ganin karuwar nauyi a cikin mutane da juriya na insulin. Abin da mutane da yawa ba su sani ba shi ne cewa lipids sun zama mara kyau tare da damuwa. Kusan kowane majinyacin mu ya san cewa tachycardia da arrhythmia suna faruwa ne lokacin da adrenaline ke gudana, kuma hawan jini yana ƙaruwa. Yanzu, yi tunani game da wannan ta harshen magani.
A cikin shekarun 1990, likitoci suna ba da aspirin da Plavix a lokacin don coagulation. Muna ci gaba da samar da ACEs da ARBs ga majinyatan mu. Tasirin cortisol yana haifar da karuwar nauyi da juriya na insulin. Muna ba da statins; Muna ba da metformin. Muna ba da beta-blockers don wannan, tachycardia, da masu hana calcium don wannan hawan jini. Don haka kowane hormone guda ɗaya wanda ke kunna tare da damuwa, muna da maganin da muke amfani da shi don daidaita wannan. Kuma a zahiri, tsawon shekaru, mun yi magana game da yadda masu hana beta suke da kyau ga zuciya. To, lokacin da kuke tunani game da hakan, masu hana beta suna toshe adrenaline. Don haka idan likitoci suka kalli wannan, sai su fara tunani, “To, watakila muna bukatar mu yi magani da kuma yin bimbini, daidai? Muna amfani da duk waɗannan magungunan, amma muna iya buƙatar duba wasu hanyoyi don canza martanin damuwa. "
Menene Vasoconstriction?
Dokta Alex Jimenez, DC, ya gabatar: Ba za mu karanta kowane ɗayan waɗannan alamun ba saboda suna da yawa, amma duk ya zo ga abu ɗaya. Damuwa Dole ne mu yi tunanin wani wanda ya yi hatsarin mota, alal misali, kuma mutumin yana zubar da jini. Don haka jiki yana da kyau ta yadda ya haɗa hanyar da za ta hana mutum zubar jini ko vasoconstriction. Vasoconstriction yana gina waɗannan hanyoyin jini kuma yana sanya platelet ɗin su manne don su zama guda ɗaya, kuma jinin zai iya tsayawa. Wannan yana ƙara fitowar bugun zuciya ta hanyar haɓaka bugun zuciya kuma yana ƙara aldosterone, wanda ke haifar da riƙewar gishiri da ruwa don haɓaka hawan jini. Don haka ga wanda ke cikin gaggawa na likita, kamar haɗari, zubar jini, ko rashin ƙarfi, wannan shine kyawun jikin ɗan adam. Amma abin takaici, muna ganin mutane suna rayuwa haka, a zahiri 24/7. Don haka mun san vasoconstriction da platelet stickiness, kuma muna ganin karuwa a cikin alamomi don kumburi, homocysteine , CRP, da fibrinogen, duk abin da ke kara hadarin zuciya da jijiyoyin jini.
Muna ganin tasirin cortisol, ba kawai haɓaka hawan jini ba, ba wai kawai haifar da ciwon sukari da juriya na insulin ba, har ma da ajiye kitsen ciki a kusa da tsakiyar layi. Sannan, kamar yadda za ku gani a cikin ƴan mintuna kaɗan, akwai alaƙa tsakanin abubuwan damuwa da arrhythmias kamar fibrillation na atrial har ma da fibrillation na ventricular. A karon farko a fannin likitanci, a fannin ilimin zuciya, muna da ciwon da ake kira takosubo cardiomyopathy, wanda ake kira da ciwon zuciya mai rauni. Kuma wannan ciwo ne wanda myocardium ya zama mai ban mamaki sosai har ya haifar da mummunan aiki na ventricular hagu ko rashin aiki. Kuma yawanci, wannan yana haifar da mummunan labari da kuma wani lamari mai damun zuciya. Da alama wani yana buƙatar dashen zuciya. Don haka lokacin da muka yi tunani game da tsofaffin abubuwan haɗari na Framingham, sai mu ce, wanne daga cikin waɗannan damuwa ya shafi?
Alamomin Damuwa
Dokta Alex Jimenez, DC, ya gabatar: Mutane suna da halaye iri-iri don damuwa, ko abokai 20 a cikin wannan fakitin sigari, cin wannan Cinnabon don yana sa ni jin daɗi a yanzu, ko duk cortisol zai sa ni kiba da ciwon sukari. Lipids suna hawa cikin damuwa; hawan jini yana hawa cikin damuwa. Don haka kowane ɗayan waɗannan abubuwan haɗari yana tasiri ta hanyar hormones damuwa. Kuma, ba shakka, mun san cewa tare da kunna tsarin RAS ko tsarin renin-angiotensin, kullum muna ganin mummunan rauni a cikin zuciya. Kuma an kwatanta wannan sosai a cikin wallafe-wallafe. Kuma, ga waɗanda daga cikinku waɗanda za ku iya yin aiki a cikin dakin gaggawa, ku tambayi marasa lafiyar ku abin da suke yi kafin su shigo tare da abin da ya faru na ciwon zuciya ko ciwon kirji. Kuma za ku ji labari kamar, ina kallon fim mara kyau, ko ina kallon fim ɗin yaƙi, ko na ji haushi game da wasan ƙwallon ƙafa, ko makamancin haka.
Za mu yi magana game da sauye-sauyen bugun zuciya, wanda damuwa ke tasiri. Kuma, ba shakka, damuwa yana rinjayar ikonmu na tsayayya da cututtuka. Kuma mun san cewa mutane suna cikin damuwa idan an yi musu allurar. Misali, Cleco Laser yana aiki amma ba sa samar da ƙwayoyin rigakafi ga maganin lokacin da suke cikin damuwa. Kuma, ba shakka, kamar yadda za ku gani a cikin minti daya, matsananciyar damuwa na iya haifar da mutuwar zuciya, MI, da sauransu. Don haka mugun dan wasa ne da ba a kula da shi. Kuma ga yawancin marasa lafiyar mu, damuwa yana motsa jirgin. Don haka lokacin da muke magana game da cin brussels sprouts da farin kabeji da kuma, ka sani, yawancin kayan lambu masu ganye, kuma wani yana cikin damuwa sosai har suna ƙoƙarin gano, "Yaya zan iya shiga cikin yini? ” Ba sa jin ko ɗaya daga cikin sauran abubuwan da muke ba da shawara.
Don haka, damuwa na yau da kullun da rikice-rikice masu tasiri, ko bacin rai, damuwa, ko firgita, sanya ƙafarmu a kan mai haɓakawa da haɓaka tsarin juyayi mai juyayi. Mun san cewa abubuwa iri ɗaya da muke gani tare da tsufa, kamar yadda za ku gani a cikin minti ɗaya, suna da alaƙa da haɓaka matakan hormone damuwa, musamman cortisol. Don haka ko osteoporosis, rage yawan kashi, rashin aikin endothelial, kunna platelet, hauhawar jini, kiba ta tsakiya, ko juriya na insulin, wannan ya fito ne daga amsa damuwa. Kuma dole ne mu yi shiri ga majinyatan mu kan yadda za su magance wannan. Cibiyar Nazarin Damuwa ta Amurka ta ce kashi 75 zuwa 90% na duk masu ba da kiwon lafiya ziyarar suna faruwa ne daga cututtukan da ke da alaƙa da damuwa. Kuma hakan ya yi yawa, amma ta hanyar duba marasa lafiya da kuma inda suke shigowa da su, suna ba da labarinsu ga likitocin su. Sakamakon haka; ba kome ko ciwon kai ne, tashin hankali na tsoka, angina, arrhythmia, ko hanji mai ban haushi; kusan ko da yaushe yana da wasu abubuwan da ke haifar da damuwa.
Matsala mai Mutuwa & Na yau da kullun
Dokta Alex Jimenez, DC, ya gabatar: Akwai bambanci tsakanin matsananciyar damuwa da matsananciyar damuwa tare da fahimtarmu da haɗin gwiwar zamantakewa. Ko da yake mun sami ƙarfi daga iko mafi girma, damuwa na iya rinjayar kowa, kuma yawancin mu ba za mu iya ɗaukar shi da kyau ba. Don haka an yi wani babban nazari shekaru da yawa da suka gabata ta hanyar Dokta Ray da Holmes wanda ya bayyana, shekaru 50 da suka wuce, sun haɗa hanyar ƙididdige abubuwan da ke canza rayuwa. Don haka bari mu kalli wasu fagage, kamar abubuwan da suka canza rayuwa. Yaya abubuwan da ke canza rayuwa kuma ta yaya suke matsayi? Wadanne ne manya, kuma wanne ne kanana?
Kuma ta yaya wannan matsayi ke haifar da manyan matsalolin kiwon lafiya kamar ciwon daji, ciwon zuciya, da mutuwa kwatsam a nan gaba? Don haka sun kalli al'amuran 43 masu canza rayuwa, suka sanya su a asali, kuma sun sake sanya su a cikin 1990s. Kuma wasu daga cikinsu sun kasance iri ɗaya. Sun ba da maki daidaitawa ga taron, sannan kuma sun duba lambobin da za a danganta su da manyan cututtuka. Don haka, alal misali, wani lamari mai canza rayuwa. Na daya, raka'a 100 masu canza rayuwa, mutuwar ma'aurata ne. Kowa zai iya danganta hakan. Saki shine lamba biyu, rabuwa na uku, kuma ƙarshen dangi na kusa. Amma kuma lura cewa wasu abubuwa sun sami matsayi waɗanda ke, ƙila ba za ku yi daidai da su ba, kasancewa babban abin da ke canza rayuwa wanda zai iya tasiri ga amsa damuwa kamar aure ko yin ritaya.
Kammalawa
Dokta Alex Jimenez, DC, ya gabatar: Don haka ba ainihin taron guda ɗaya ne ya haifar da bambanci ba. Tarin abubuwan da suka faru ne. Kuma abin da suka gano bayan duban likitocin 67 shine idan kuna da maki na canza rayuwa na wani wuri tsakanin sifili da 50, ba babban abu bane, babu babban rashin lafiya, amma da zarar kun buga wannan alamar 300, akwai 50% damar manyan cututtuka. Don haka wannan lokaci na abubuwan da suka faru a cikin rayuwar marasa lafiya. Muna so mu san abin da ke faruwa a rayuwarsu lokacin da alamun su ya fara sannan mu dawo da shi da wuri don fahimtar yanayin da wannan mutumin yake rayuwa. Tasirin danniya na iya sa mutane da yawa su bunkasa yanayi na yau da kullum da kuma rufe sauran alamun da zasu iya haifar da tsoka da ciwon haɗin gwiwa. A kashi na 2, za mu nutse cikin ƙarin bayani game da yadda tasirin damuwa ke shafar jikin mutum da lafiyarsa.
Dokta Alex Jimenez, DC, ya gabatar da yadda hauhawar jini ke shafar jikin mutum da kuma wasu dalilai da zasu iya kara yawan hauhawar jini a cikin mutane da yawa a cikin wannan jerin sassan 2. Muna tura majinyatan mu zuwa ƙwararrun likitocin kiwon lafiya waɗanda ke ba da jiyya da yawa ga mutane da yawa waɗanda ke fama da hauhawar jini da ke da alaƙa da cututtukan zuciya da tsarin rigakafi da ke shafar jiki. Muna ƙarfafa kowane majinyatan mu ta hanyar ambaton su ga masu ba da lafiya masu alaƙa dangane da binciken su daidai. Mun fahimci cewa ilimi hanya ce mai daɗi yayin yin tambayoyi ga masu samar da mu a buƙatu da fahimtar majiyyaci. Dr. Jimenez, DC, kawai yana amfani da wannan bayanin azaman sabis na ilimi. Disclaimer
Yadda Ake Neman Hawan Jini
Dokta Alex Jimenez, DC, ya gabatar: Bari mu koma ga bishiyar yanke shawara don ku fara tunanin yadda za ku yi amfani da samfurin go-to-it a cikin magungunan aiki ga hauhawar jini da kuma yadda za ku fara tantance wanda ke da hauhawar jini maimakon gaya musu cewa hawan jini ya tashi. . Shin jiki yana tasiri ta hanyar kumburi, damuwa na oxidative, ko amsawar rigakafi? Shin yana shafar aikin endothelial ko tsoka mai santsi na jijiyoyin jini daga waɗannan nau'ikan nau'ikan halayen guda uku, kumburi, damuwa na oxidative, ko amsawar rigakafi? Shin muna zaɓar mai hana tashar calcium diuretic ko mai hana ACE? Don haka don yin hakan, yana da mahimmanci a cikin sashen tattara mu. Ɗaukar tarihin likita da lokacin hawan hawan jini, za ku sami haske game da lalacewar gabobin ga tambayoyin. Kuna kallon su anthropometrics.
Wannan ya hada da tambayoyi masu zuwa:
Menene alamun kumburi?
Menene alamomin halittu da alamun asibiti?
Wadanda aka tsara ta hanyar bishiyar yanke shawara na asibiti. Kuma tuni kawai yin haka, za ku faɗaɗa da kuma daidaita ruwan tabarau akan abin da kuke iya gani a cikin majinyacin ku. Bari mu ƙara zuwa lokacin lokacin hawan jini zai fara? Tsawon lokacin hawan jini yana farawa a zahiri a lokacin haihuwa. Yana da mahimmanci a tambayi majiyyatan ku idan sun kasance farkon ko manyan shekarun ilimi. Mahaifiyarsu ta damu? An haife su da wuri ko ba a yi ba? Shin akwai damuwa da abinci a cikin su? Idan sun san haka, za ku iya samun mutane biyu masu girman koda iri ɗaya, amma wanda ba shi da isasshen furotin a lokacin daukar ciki zai iya samun ƙasa da glomeruli kusan kashi 40%. Sanin hakan zai canza yadda kuke daidaita maganin shekaru da yawa bayan haka idan kun san cewa suna iya samun 40% ƙasa da glomeruli.
Lokacin Hawan Jini
Dokta Alex Jimenez, DC, ya gabatar: Don haka yana da mahimmanci a ɗauki lokacin hawan jininsu. Sa'an nan kuma yana da mahimmanci mu gane abin da ke faruwa lokacin da muka fara tsarawa da tattara bayanai ta hanyar masu amfani da kwayoyin halitta; Mahimman alamomin halittu za su ba ku haske game da ko suna da matsala tare da insulin lipids, ko suna da matsala tare da sake kunnawar jijiyoyin jini, ma'aunin tsarin juyayi mai zaman kansa, rashin daidaituwa, coagulation, ko tasirin toxin na rigakafi. Don haka wannan abu ne mai ma'ana don bugawa saboda, a cikin majinjin ku na hauhawar jini, wannan ta hanyar masu binciken halittu ne kawai za ku iya fara samun alamar abin da wuraren rashin aiki ke shafar kumburi, damuwa na oxidative, da amsawar rigakafi da kuma yadda waɗannan masu nazarin halittu ke nuna hakan. bayani gare ku. Wannan yana da ma'ana sosai don samun a gabanku don taimakawa canza tunanin ku game da hauhawar jini kuma yana ba ku damar daidaita wasu halayen mutumin da ke gefen stethoscope ɗin ku ta hanyar keɓantacce, daidaitaccen hanya.
Amma bari mu fara a farkon. Shin majinyacin ku yana da hawan jini? Mun san cewa ya danganta da ƙarshen tasirin ƙwayoyin cuta na ƙwayoyin cuta, zaku iya gudanar da wani ɗan ƙaramin hawan jini idan kuna da matsalar haɓaka a cikin kwakwalwa da koda ko zuciya, amma wasu jagororin suna nan. Jagororin Ƙungiyar Zuciya ta Amurka ta 2017 don nau'ikan hawan jini an jera su anan. Sun yi kakin zuma da raguwa a cikin shekaru biyun da suka gabata, amma wannan a fili yake. Samun hawan jini, wani abu sama da 120, da gaske ya canza mutane nawa da muke fara gani ko yin la'akari da magance tushen abubuwan da ke haifar da hawan jini. Don haka za mu dawo kan wannan, musamman a yanayin da zai taimaka mana mu kalli yadda muke rarraba masu matsalar hawan jini.
Ma'aunin Auna Hawan Jini
Dokta Alex Jimenez, DC, ya gabatar: Menene mataki na farko? Yaya ake samun hawan jini a cikin majiyyatan ku? Shin suna saka idanu a gida? Shin suna kawo muku waɗannan lambobin? Ta yaya kuke lura da hawan jini a asibitin ku? Ta yaya kuke samun ingantaccen karatu a asibitin ku? Anan akwai ma'auni don auna hawan jini daidai da tambayoyin da za a yi la'akari da ko kuna yin waɗannan duka.
Kuna tambayi majiyyacin ku ko sun sami maganin kafeyin a cikin sa'a ta ƙarshe?
Ko sun sha taba a cikin sa'ar da ta gabata?
An fallasa su da hayaki a cikin sa'a ta ƙarshe?
Shin wurin da kuke shan hawan jini yana da dumi kuma shiru?
Suna zaune da bayansu akan kujera da kafafuwansu a kasa?
Kuna amfani da teburin gefen birgima don kwantar da hannun ku a matakin zuciya?
Suna zaune a tebirin jarabawar da ƙafafuwansu na raɗaɗi, wata ma'aikaciyar jinya ta ɗaga hannu ta sanya axillary fold ɗinsu don riƙe hannunsu a can?
Shin ƙafafunsu a ƙasa?
Sun zauna tsawon mintuna biyar a wurin?
Shin sun yi motsa jiki a cikin mintuna 30 da suka gabata?
Kuna iya samun hawan jini na systolic idan komai yana cikin ma'auni. Ga kalubale. Akwai milimita 10 zuwa 15 na mercury mafi girma idan yazo wurin zama da ɗaukar hawan jini. Me game da girman cuff? Mun san karnin da ya gabata; Yawancin manya suna da kewayen hannu na sama da ƙasa da santimita 33. Sama da kashi 61% na mutane yanzu suna da kewayen hannu na sama sama da santimita 33. Don haka girman cuff ya bambanta ga kusan kashi 60% na majinyatan manya, dangane da yawan ku. Don haka dole ne ku yi amfani da babban cuff. Don haka duba yadda ake yawan hawan jini a ofishin ku. Bari mu ce hawan jini yana karuwa a cikin majiyyatan ku; to sai mu tambaya shin al'ada ce? Mai girma.
Nau'ukan Hawan Jini daban-daban
Dokta Alex Jimenez, DC, ya gabatar: An ɗaga shi ne saboda hawan jini na fari? Shin suna da hawan jini na yau da kullun, haɓakawa a wajen asibiti, ko hauhawar jini a rufe? Ko kuma kawai suna da ciwon hawan jini wanda ke da kalubale? Za mu yi magana game da hakan. Don haka lokacin da kuke fassara, yana da mahimmanci kuma kuyi la'akari da sa ido kan hawan jini. Don haka idan kuna da wanda ke da hauhawar jini kuma ba ku sani ba ko hawan jini ya ragu kuma kuna ƙoƙarin gano ko ya ci gaba da hauhawar jini, zaku iya amfani da saka idanu kan hawan jini na awa 24. Ma'anar hawan jini na rana sama da 130 akan 80 yana da hauhawar jini ma'ana hawan jini na dare sama da 110 akan 65 yana da hauhawar jini. To me yasa wannan yake da mahimmanci? Matsakaicin hawan jini yana raguwa zuwa kusan 15% a cikin dare saboda batun da ke tattare da hawan jini. Rashin sauke hawan jini yayin da kuke barci da dare zai iya haifar da matsalolin da za su iya shafar mutum a tsawon yini.
Idan majiyyacin ku ya yi barci da dare, ya kamata ya sauke kusan 15% lokacin barci. Idan suna da hawan jini wanda ba ya tsomawa, yana da alaƙa da cututtuka. Menene wasu daga cikin waɗancan cututtuka a cikin rashin tsomawa hawan jini? Wasu daga cikin sharuɗɗan da ke da alaƙa da hawan jini mara tsomawa sun haɗa da:
Cututtukan Zuciya
Cutar zuciya
Cerebrovascular cuta
Congestive Zuciya Gaza
Rashin Ciwon Koda
Silent Cerebral Laifin
Cututtukan da ke Haɗe da Rashin Hawan Jini
Dokta Alex Jimenez, DC, ya gabatar: Waɗannan su ne cututtuka masu alaƙa da rashin hawan jini. Dukkanmu mun yarda cewa hawan jini ba lallai ba ne mai kyau a cikin waɗannan yanayi. Don haka idan aka kalli ƙungiyoyin mutane daban-daban ko wasu cututtuka, hauhawar jini ba tare da tsomawa ba yana da alaƙa da mutanen da ke da hankali ga sodium, mutanen da ke fama da ƙarancin koda, masu ciwon sukari, mutanen da suka bar hauhawar jini na ventricular, mutanen da ke da hauhawar jini. ko rashin aiki na tsarin juyayi mai cin gashin kansa kuma a ƙarshe, barci mai barci. Don haka, rashin tsomawa hawan jini yana ƙara alaƙar ku tare da lalacewar zuciya na subclinical. To, Reverse dipping yana nufin kun fi hawan jini da daddare kuma yana da alaƙa da hawan sama fiye da lokacin rana yana da alaƙa da bugun jini. Kuma idan kana da wanda ke da hawan jini na dare, dole ne ka fara tunani game da abubuwa kamar su carotid arteries da ƙarar carotid, kauri na tsakiya na ciki. Kuna fara tunanin hypertrophy na hagu na hagu kuma kuna iya gani akan EKG. Ga abin da muka sani game da hawan jini na dare. Hawan jini na dare shine hawan jini na dare fiye da 120 akan 70. Yana da alaƙa da mafi girman tsinkaya na cututtukan zuciya da kuma mace-mace.
Idan kana da hauhawar jini na dare, yana ƙara haɗarin mace-mace daga cututtukan zuciya da kashi 29 zuwa 38%. Dole ne mu san abin da ke faruwa da dare idan muna barci, daidai ne? To, menene kuma wani gyara? Wani gyare-gyare shine sanin cewa hutun hawan jini yana sarrafa tsarin renin-angiotensin. Ana sarrafa hawan jini ta hanyar tsarin jin daɗin jin daɗin ku. Don haka bari mu yi magana game da yadda tsarin su na renal angiotensin ke tafiyar da hawan jini na dare, kuma kuna tunanin irin magungunan da suke sha. Kuna iya canza adadin maganin zuwa dare. To, bincike ya nuna cewa idan kana da hawan jini na dare kuma ba mai tsomawa ba, yana da kyau ka ɗauki ACE inhibitors, ARBs, calcium channel blockers, da wasu beta blockers da dare kafin barci. Amma yana da ma'ana cewa ba za ku motsa diuretics zuwa dare ba, ko za ku sami barci mai rushewa.
Magance Hawan Jini na Rana & Dare
Dokta Alex Jimenez, DC, ya gabatar: Don haka idan ba mu magance hawan jini na rana da dare ba, dole ne mu yi la'akari da tasirin hawan jini. Menene matsakaicin hawan jinin ku na rana da matsakaicin hawan jinin ku na barci. Mun san cewa nauyin hawan jini a cikin samari yana da hauhawar jini kawai kusan kashi 9% na lokaci. Don haka ma'ana nauyin systolic yana kusan kashi 9 cikin dari idan aka kwatanta da tsofaffi, kusan kashi 80% na nauyin hawan jini shine systolic. Don haka lokacin da kuke da nauyin systolic mafi girma, kuna da ƙarin rikitarwa da lalacewar gabobi na ƙarshe. Don haka abin da muke magana game da shi shine taimakawa gano majinyacin ku da hauhawar jini; menene lokacinsu? Menene phenotype su? Shin hawan jini ne kawai da rana, ko kuma suna da hawan jini da dare kuma? Dole ne mu kalli abin da ke taimakawa daidaita wannan.
Ga wani batu, kusan kashi 3.5% na mutanen da ke fama da hauhawar jini suna da sanadin kwayoyin halitta. Kashi 3.5% na mutanen da kwayoyin halittarsu ke haifar da hauhawar jini. Ikon yana a ƙasan matrix kuma yana gane waɗannan alamu, daidai? Don haka kuna kallon motsa jiki, barci, abinci, damuwa, da alaƙa. Don haka mun san cewa waɗannan ma'auni guda huɗu masu zaman kansu suna taimakawa wajen ƙayyade hawan jini. Za mu bincika tsarin angiotensin na renal, ƙarar plasma inda suke riƙe da ruwa mai yawa, nauyin gishiri na biyu, da rashin aiki na endothelial. Rashin al'ada a cikin ɗayan waɗannan na iya haifar da hauhawar jini. Mun yi magana game da wani wanda zai iya haifar da hauhawar jini: alaƙa tsakanin juriya na insulin da hauhawar jini.
Wannan a cikin zane yana ba ku ra'ayi game da hulɗar ilimin lissafi tsakanin juriya na insulin da hauhawar jini. Yana rinjayar ƙarar sautin tausayi da haɓaka ma'aunin tsarin renal-angiotensin. Don haka bari mu shafe ƴan mintuna akan tsarin tsarin renin-angiotensin angiotensinogen ƙasa zuwa angiotensin biyu. Muna amfani da waɗannan enzymes ta hanyar ba masu hanawa zuwa angiotensin-mai canza enzymes a cikin marasa lafiya na hauhawar jini. Matsayin angiotensin guda biyu yana haifar da hauhawar jini na zuciya, yana haifar da rikicewar lokaci na tausayi, ƙarar jini, ruwan sodium, riƙewa, da sakin aldosterone. Za a iya yin tambaya game da ma'aikatan lafiyar ku? Za a iya tambaya ko suna da girman renin matakan?
Nemo Alamomin
Dokta Alex Jimenez, DC, ya gabatar: To, za ku iya. Kuna iya bincika ayyukan renin plasma da matakan aldosterone. Yana da mahimmanci a yi haka idan majiyyacin ku yana da hauhawar jini kuma bai taɓa shan magani ba saboda a nan ne sinadarin nitrous oxide yake da mahimmanci. Wannan shi ne inda endothelial nitric oxide synthase ya kasance. Wannan shine inda kuke da damuwa da damuwa na hemodynamic. Wannan shine inda cin abinci na arginine ko yanayin da ke shafar nitric oxide ke taka rawa a cikin lafiyar wannan Layer na endothelia. Idan kun haɗa shi gaba ɗaya ko ta yaya, ta hanyar mu'ujiza, ko aƙalla a cikin tunanin ku, zai rufe kotunan wasan tennis guda shida a matsakaicin manya. Katon fili ne. Kuma abubuwan da ke haifar da tabarbarewar endothelial ba sabon labari ba ne ga mutanen da ke cikin aikin likita. Ƙara yawan damuwa na oxidative da kumburi abubuwa biyu ne da muka ambata waɗanda ke yin tasiri.
Sannan, duba wasu daga cikin waɗannan abubuwan, ADMA ɗinku ana ɗaukaka kuma suna da alaƙa da juriya na insulin. Duk yana farawa tare a cikin matrix wanda ke hulɗa. Don haka kuna duban wata cuta ta cardiometabolic syndrome, kuma tana shafar wata cuta. Za ku ga alaƙar da ke tsakanin su ba zato ba tsammani ko hyperhomocysteinemia, wanda shine alama ce ta carbon-carbon metabolism, ma'ana kuna kallon isasshiyar folate, b12, b6, riboflavin, da kuma wannan aikin na ku na carbon-carbon metabolism. Don haka bari mu kalli wasu daga cikin alamun haɗari masu tasowa don haɓakawa da bin diddigin marasa lafiya da hauhawar jini. Bari mu sake nazarin ADMA. ADMA yana nufin asymmetric dimethyl arginine. Asymmetric, dimethyl arginine alama ce ta biomarker na rashin aiki na endothelial. Wannan kwayoyin yana hana nitric oxide synthase yayin da yake lalata aikin endothelial, kuma a cikin dukkanin cututtukan da ke hade da ciwon cardiometabolic, ADMA na iya haɓakawa.
Kammalawa
Don haka, a matsayin bita mai sauri, L-arginine yana canzawa zuwa nitric oxide ta hanyar nitric oxide synthase, kuma iskar nitric oxide yana haifar da vasodilation. ADMA ta toshe wannan tuba. Kuma idan matakan ADMA ɗin ku sun haɓaka kuma matakan nitric oxide ɗinku sun yi ƙasa kaɗan, to kun rage haɓakar nitric oxide platelet aggregation na LDL oxidation. Don haka abubuwa da yawa suna rage nitric oxide ko suna da alaƙa da ƙananan matakan nitric oxide, apnea barci, ƙarancin arginine na abinci, furotin, ƙarancin zinc, da shan taba.
Kowa yayi mu'amala dashi danniya a wani lokaci a rayuwarsu. Ko hira ce ta aiki, babban ranar ƙarshe, aiki, ko ma gwaji, damuwa yana nan don kiyaye jiki yana aiki a kowane yanayin da jiki ke ciki. Damuwa na iya taimakawa wajen daidaita jikin rigakafi da tsarin da taimako metabolize homeostasis yayin da jiki ke kara kuzari a tsawon yini. Lokacin mu'amala da damuwa na kullum na iya haifar da tabarbarewar rayuwa a cikin jiki kamar cututtukan hanji, kumburi, da haɓaka matakan glucose na jini. Damuwa na yau da kullun na iya shafar yanayin mutum da lafiyar mutum, yanayin cin abinci, da ingancin barci. Kasidar ta yau za ta duba idan damuwa abu ne mai kyau ko mara kyau, yadda yake shafar jiki, da kuma illar abin da matsananciyar damuwa ke yi ga jiki. Koma marasa lafiya zuwa ƙwararrun ƙwararrun masu ba da ƙwararrun ƙwararrun jiyya ga mutanen da ke fama da neuropathy na autonomic. Muna jagorantar majinyatan mu ta hanyar komawa ga ma'aikatan kiwon lafiya masu alaƙa dangane da gwajin su lokacin da ya dace. Mun gano cewa ilimi yana da mahimmanci don yin tambayoyi masu ma'ana ga masu samar da mu. Dokta Alex Jimenez DC yana ba da wannan bayanin azaman sabis na ilimi kawai. Disclaimer
Shin inshora na zai iya rufe shi? Ee, yana iya. Idan ba ku da tabbas, ga hanyar haɗi zuwa duk masu ba da inshora da muke rufewa. Idan kuna da wasu tambayoyi ko damuwa, da fatan za a kira Dr. Jimenez a 915-850-0900
Shin Damuwa yana da kyau ko mara kyau?
Kuna jin damuwa koyaushe? Yaya game da jin ciwon kai wanda ke zama abin damuwa kullum? Jin gajiya da rasa mai da hankali ko dalili? Duk waɗannan alamomin yanayi ne na damuwa da mutum ke ciki. Binciken bincike ya bayyana damuwa ko cortisol a matsayin hormone na jiki wanda ke ba da tasiri iri-iri akan ayyuka daban-daban a kowane tsarin. Cortisol shine glucocorticosteroids na farko wanda ke fitowa daga cortex na adrenal. A lokaci guda kuma, axis na HPA (hypothalamus-pituitary-adrenal) yana taimakawa wajen daidaita samarwa da ɓoye wannan hormone zuwa sauran jiki. Yanzu cortisol na iya zama mai amfani da cutarwa ga jiki, ya danganta da yanayin da mutum yake ciki. An ambaci ƙarin binciken bincike cewa cortisol yana farawa kuma yana rinjayar kwakwalwa da sauran jiki kamar yadda damuwa a cikin yanayinsa mai tsanani zai iya sa jiki ya daidaita kuma ya tsira. Babban martani daga cortisol yana ba da damar jijiya, jijiyoyin jini, rigakafi, da aikin rayuwa a cikin jiki.
Ta Yaya Ya Shafa Jiki's Metabolism?
Yanzu cortisol yana rinjayar metabolism na jiki lokacin da aka sarrafa shi a cikin jinkirin, tsayayyen yanayin barci wanda ke rage corticotropin-sakin hormone (CRH) kuma yana ƙara haɓaka hormone (GH). Binciken bincike ya nuna cewa lokacin da glandon adrenal ya ɓoye cortisol, ya fara samun hadaddun hulɗa tare da hypothalamus da glandan pituitary a cikin tsarin juyayi da endocrin. Wannan yana sa aikin adrenal da thyroid aiki a cikin jiki su kasance da haɗin gwiwa a hankali yayin da suke ƙarƙashin ikon hypothalamus da hormones na wurare masu zafi. Thyroid yana gasa tare da gabobin adrenal don tyrosine. Binciken bincike ya samo cewa ana amfani da tyrosine don samar da cortisol a ƙarƙashin damuwa yayin da yake hana raguwar aikin fahimi wanda ke amsa damuwa ta jiki. Duk da haka, lokacin da jiki ba zai iya samar da isasshen tyrosine ba, zai iya haifar da hypothyroidism kuma ya sa hormone cortisol ya zama na kullum.
Bayani Game da Damuwa-Bidiyo
Shin kun sami ciwon kai wanda ke nunawa ba tare da izini ba? Shin kun sami nauyi akai-akai ko rasa nauyi? Kuna jin damuwa ko damuwa koyaushe cewa yana shafar barcinku? Waɗannan duk alamu ne da alamun matakan cortisol ɗin ku suna juyawa zuwa yanayinsu na yau da kullun. Bidiyon da ke sama yana nuna abin da damuwa ke yi ga jikin ku da kuma yadda zai iya haifar da alamun da ba a so. Lokacin da akwai danniya na yau da kullun a cikin jiki, axis na HPA (neuro-endocrine) ba shi da ma'auni saboda masu kunnawa da ke shiga tsakani a cikin cututtukan cututtukan thyroid na autoimmune (AITD). Lokacin da akwai damuwa na yau da kullum a cikin jiki, zai iya haifar da yawan samar da ƙwayoyin kumburi a cikin jiki na iya haifar da IR. Abubuwan da ke haifar da kumburi na iya lalata ko kashe masu karɓar insulin wanda ke haifar da juriya na insulin. Wannan yana ba da gudummawa ga rushewar abubuwa ɗaya ko fiye da ake buƙata don kammala aikin jigilar glucose a cikin jiki.
Illar Cortisol Na Zamani A Jiki
Lokacin da akwai damuwa na yau da kullum a cikin jiki kuma ba a bi da shi ba ko ragewa nan da nan, zai iya haifar da wani abu da aka sani da nauyin allostatic. Allostatic load ana bayyana shi azaman lalacewa da tsagewar jiki da kwakwalwa saboda yawan aiki na yau da kullun ko rashin aiki na tsarin jiki wanda ke da hannu a ƙalubalen muhalli da daidaitawa. Binciken bincike ya nuna Wannan nauyin allostatic yana haifar da wuce haddi na hormones kamar cortisol da catecholamine don amsa matsalolin damuwa na yau da kullum da ke shafar jiki. Wannan yana haifar da axis na HPA don yin ɗaya daga cikin abubuwa biyu: yawan aiki ko kasawa a kashe bayan abubuwan damuwa suna haifar da damuwa barci. Wasu batutuwan da damuwa na yau da kullum ke yi wa jiki na iya haɗawa da:
Ƙara yawan siginar insulin da ƙiba
Canza aikin rigakafi
Hypothyroidism (gajiya adrenal)
Sodium da kiyaye ruwa
Rashin barci REM
Rashin kwanciyar hankali da tunani
Ƙara abubuwan haɗari na zuciya da jijiyoyin jini
Wadannan alamun suna haifar da jiki ya zama marar aiki, kuma binciken bincike ya nuna cewa damuwa daban-daban na iya lalata jiki. Wannan na iya sa mutum ya yi wa mutum wahala matuƙar wahala ya jure damuwa kuma ya rage shi.
Kammalawa
Gabaɗaya, damuwa ko cortisol hormone ne da jiki ke buƙatar yin aiki daidai. Damuwa na yau da kullun a cikin jiki daga damuwa daban-daban na iya haifar da dysfunctions da yawa na rayuwa kamar hypothyroidism, riba mai nauyi, juriya na insulin, da ciwo na rayuwa, don suna kaɗan. Damuwa na yau da kullun na iya haifar da rashin bacci tun lokacin da axis na HPA ya naɗe kuma yana iya zama kamar ya kwantar da hankali kaɗan. Lokacin da mutane suka fara nemo hanyoyin magance waɗannan matsalolin daban-daban, za su iya rage matakan damuwa zuwa al'ada kuma su kasance marasa damuwa.
References
Jones, Carol, da kuma Christopher Gwenin. "Rashin Tsarin Matsayin Cortisol da Yaɗuwarta-Shin agogon Ƙararrawar yanayi?" Rahoton jiki, John Wiley da Sons Inc., Jan. 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7749606/.
McEwen, Bruce S. "Tsarin Tasirin Hormones na Damuwa a Lafiya da Cuta: Fahimtar Kariya da Lalacewa Tasirin Matsakaici da Damuwa." Turai Journal of Pharmacology, Laburaren Magunguna na Ƙasar Amirka, 7 Afrilu 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2474765/.
McEwen, Bruce S. "Damuwa ko damuwa: Menene Bambancin?" Jaridar Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararru: JPN, Laburaren Magunguna na Ƙasar Amirka, Satumba 2005, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1197275/.
Rodriquez, Erik J, et al. "Load ɗin Allostatic: Muhimmanci, Alamomi, da Ƙaddamar Maki a cikin Ƙaramar Jama'a da Rarraba." Jaridar Lafiya ta Birane: Bulletin na Cibiyar Nazarin Magunguna ta New York, Springer US, Maris. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6430278/.
Thau, Lauren, et al. "Kwayoyin Halitta, Cortisol - Statpearls - NCBI Littattafai." A cikin: StatPearls [Internet]. Tsibirin Treasure (FL), Bugawa na StatPearls, 6 Satumba 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/.
Matashi, Simon N. "L-Tyrosine don Rage Tasirin Damuwa?" Jaridar Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararru: JPN, Laburaren Magunguna na Ƙasar Amirka, Mayu 2007, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1863555/.
Yayin da duniya ke cikin motsi akai-akai, mutane da yawa dole su jure yanayi na damuwa yana shafar jikinsu da lafiyarsu. Jiki yana buƙatar hormones kamar cortisol don ci gaba da aiki kamar yadda ya shafi na rigakafi, juyayi, zuciya da jijiyoyin jini, da musculoskeletal tsarin, don suna kaɗan. Wani muhimmin aiki da jiki ke buƙata shine glucose, wanda ke buƙatar kuzari don kasancewa cikin motsi akai-akai. Halin da ke haifar da matakan cortisol da matakan glucose sun tashi a cikin jiki na iya haifar da al'amura na yau da kullum kamar ciwon sukari da damuwa na yau da kullum. Wannan yana sa mutum ya kasance cikin bakin ciki kuma ya kasance cikin mawuyacin hali idan ba a sarrafa shi nan da nan ba. Labarin na yau yayi nazarin yadda cortisol da glucose ke shafar jiki da haɗin kai tsakanin damuwa da ciwon sukari. Koma marasa lafiya zuwa ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun masu ba da ƙwararru a cikin sarrafa damuwa da jiyya na endocrin don masu ciwon sukari. Muna jagorantar majinyatan mu ta hanyar komawa ga ma'aikatan kiwon lafiya masu alaƙa dangane da gwajin su lokacin da ya dace. Mun gano cewa ilimi yana da mahimmanci don yin tambayoyi masu ma'ana ga masu samar da mu. Dokta Alex Jimenez DC yana ba da wannan bayanin azaman sabis na ilimi kawai. Disclaimer
Shin inshora na zai iya rufe shi? Ee, yana iya. Idan ba ku da tabbas, ga hanyar haɗi zuwa duk masu ba da inshora da muke rufewa. Idan kuna da wasu tambayoyi ko damuwa, da fatan za a kira Dr. Jimenez a 915-850-0900.
Ta yaya Cortisol Ya Shafi Jiki?
Shin kun kasance kuna fuskantar matsalolin barci da dare? Me game da ciwon kai akai-akai wanda ke da damuwa a cikin dukan yini? Ko kun lura da asarar nauyi mai yawa ko kuma kiba a kusa da tsakiyar sashin ku? Wasu daga cikin waɗannan alamun alamun cewa matakan cortisol da glucose sun yi girma kuma suna iya shafar jikin ku. Cortisol hormone ne da aka samar a cikin tsarin endocrin kuma yana iya zama mai amfani ko cutarwa ga jiki idan ba a duba shi akai-akai. Nazarin bincike sun bayyana cortisol a matsayin daya daga cikin fitattun glucocorticoids da aka ɓoye saboda amsawar biochemicals na jiki, wanda ke da alaƙa da HPA (hypothalamic-pituitary-adrenal) axis yana taimakawa abubuwan fahimi. Duk da haka, lokacin da matakan cortisol suka juya na yau da kullum a cikin jiki saboda yanayin da ke sa jiki ya zama marar aiki, zai iya tasiri sosai ga mutum kuma ya haifar da rashin daidaituwa a cikin axis na HPA. Wasu daga cikin alamun da cortisol na yau da kullun ke kaiwa ga jiki na iya haɗawa da:
Hormonal rashin daidaituwa
Harshen insulin
Amfanin nauyi
Yana ƙaruwa cikin kitsen "ciki" na visceral
Ƙara yawan fitarwa na cortisol
Matsalolin rigakafi
Allergy da Asthma
Masu kumburin haɗin gwiwa
Rashin motsa jiki mara kyau
An bayar da ƙarin bayani cewa kasancewar cortisol a cikin jiki zai iya taimakawa wajen ƙara yawan glucose na jini zuwa kwakwalwa. Tare da cortisol yana ba da aikin gabobin jiki, glucose na jini yana ba da kuzari ga jiki.
Yadda Cortisol & Glucose ke Aiki A Jiki
Cortisol yana taimakawa wajen motsa glucose mai yawa a cikin hanta, yana ba da damar toshe haɗin furotin don tura amino acid zuwa sukari ga jiki. An san wannan azaman 'yantar da fatty acid biotransformed zuwa glucose. Lokacin da wannan ya faru, yana taimakawa wajen ƙarfafa ajiyar kitse na visceral idan ba a yi amfani da glucose mai yawa ba, don haka yana haifar da kiba. Binciken bincike ya nuna cewa rashin cortisol na iya haifar da raguwar samar da glucose na hanta a cikin jiki. Wannan zai haifar da hypoglycemia, inda jiki ba shi da isasshen glucose a cikin tsarinsa. Ƙarin bincike ya nuna cewa cortisol yana amsa duk wani damuwa da ke shafar mutumin da ke da ƙananan matakan glucose amma kuma zai iya zama tabbatacce bayan nauyin glucose. Gudanar da glucose na jiki da matakan cortisol na iya taimakawa ci gaban ci gaban ciwon sukari.
Yadda Cortisol ke Haɗe da Ciwon sukari Na 2 - Bidiyo
Shin kun fuskanci yanayi masu damuwa da ke sa tsokoki su yi tashin hankali? Yaya game da jin sukarin jinin ku ko dai yana yawo sama ko ƙasa? Kuna jin tasirin kumburi a duk jikin ku wanda ke sa su ciwo? Damuwa na iya haifar da illa ga jiki, kunna kumburi, ƙara sautin tausayi, da rage amsawar glucocorticoid. Hakanan ana iya danganta damuwa da ciwon sukari, kamar yadda bidiyon da ke sama ya nuna yadda ake danganta hormone cortisol na damuwa da ciwon sukari na 2. Binciken bincike ya ambata cewa cortisol na iya zama mummunan alaƙa da injiniyoyin juriya na insulin, yana haɓaka aikin beta-cell da haɓaka insulin da aka saki a cikin jiki. Wannan na iya zama haɗari ga mutane da yawa waɗanda ke da ciwon sukari da suka rigaya sun kasance kuma suna fama da damuwa koyaushe.
Haɗin Kai Tsakanin Damuwa & Ciwon sukari
An nuna haɗin haɗin gwiwa tsakanin damuwa da ciwon sukari kamar binciken bincike ya gano cewa pathophysiology na damuwa da ciwon sukari ya kara haɗarin juriya na insulin ga jiki. Lokacin da mutum yana fama da matsananciyar damuwa, yana iya haifar da matsalolin da yawa kamar:
Rashin haƙuri
Rage hankali da yanayi
Hankalin abinci
Ƙananan makamashi a ko'ina cikin yini
Lokacin da wannan ya faru, jiki yana cikin haɗarin haɓaka juriya na insulin da nau'in ciwon sukari na 2. Binciken bincike ya ambata Nau'in ciwon sukari na 2 yana da alaƙa da juriya na insulin da rashin aiki na beta-cell. Glucocorticoid a cikin jiki na iya zama wuce kima don rinjayar sel, haifar da rashin aiki. Ƙarin binciken bincike ya nuna cewa duk wani damuwa da aka gane zai iya zama muhimmiyar haɗari mai mahimmanci wanda ba kawai ya shafi jiki ba, kamar hauhawar jini, BMI (ma'auni na jiki), ko ingancin abinci amma zai iya haifar da tashin hankali a cikin nau'in ciwon sukari na 2. Lokacin da mutane suka sami hanyoyin da za su rage yawan damuwa na yau da kullun, zai iya taimakawa sarrafa matakan glucose daga kai matakan mahimmanci.
Kammalawa
Damuwar jiki na yau da kullun na iya haifar da juriya na insulin kuma ya haifar da ciwon sukari ya zama mai wanzuwa. Jiki yana buƙatar cortisol da glucose don ci gaba da aiki kuma ya sami kuzari don motsawa. Lokacin da mutane suka fara fama da matsananciyar damuwa da ciwon sukari, yana iya zama ƙalubale don sarrafawa; duk da haka, yin ƙananan canje-canje ga jiki kamar gano hanyoyin da za a rage damuwa, cin abinci mai kyau, da kuma kula da matakan glucose na iya taimakawa jiki ya sake saita matakan glucose da cortisol zuwa al'ada. Yin hakan na iya sauƙaƙa wa mutane da yawa waɗanda ke son ci gaba da tafiyar lafiyarsu ba tare da damuwa ba.
References
Adam, Tanja C, et al. "Cortisol yana da alaƙa da rashin hankali tare da jin daɗin insulin a cikin Matasan Latino masu kiba." Jaridar Clinical Endocrinology da Metabolism, The Endocrine Society, Oct. 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3050109/.
De Feo, P, et al. "Gudunmawar Cortisol ga Tsarin Glucose a cikin Mutane." Jaridar Amurka ta Physiology, Laburaren Magunguna na Ƙasar Amurka, Yuli 1989, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2665516/.
Hucklebridge, FH, et al. "Maraswar Cortisol na Farkawa da Matsayin Glucose na Jini." Life Sciences, Laburaren Magunguna na Ƙasar Amirka, 1999, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10201642/.
Joseph, Joshua J, da Sherita H Golden. "Cortisol Dysregulation: Haɗin kai tsakanin Damuwa, Damuwa, da Nau'in Ciwon sukari na 2." Annals na New York Academy of Sciences, Laburaren Magunguna na Ƙasar Amirka, Maris. 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5334212/.
Kamba, Aya, et al. "Ƙungiya tsakanin Manyan Matakan Cortisol na Serum da Ragewar Sigar Insulin a Gaba ɗaya." PloS Daya, Jama'a Library of Science, 18 Nov. 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5115704/.
Lee, Do da, et al. "Halayen Fasaha da Na asibiti na Cortisol a matsayin Alamar Biochemical na Damuwa na Tsawon lokaci." Rahoton BMB, Ƙungiyar Koriya don Biochemistry da Kwayoyin Halitta, Afrilu 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4436856/.
Thau, Lauren, et al. "Physiology, Cortisol." A cikin: StatPearls [Internet]. Tsibirin Treasure (FL), Bugawa na StatPearls, 6 Satumba 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239.
Jiki na'ura ce mai aiki da kyau wacce za ta iya jure duk abin da aka jefa a cikin hanyarta. Duk da haka, lokacin da ya sami rauni, tsarin warkarwa na jiki zai tabbatar da cewa jiki zai iya komawa ayyukansa na yau da kullum. Tsarin warkaswa na tsoka mai rauni ya bambanta a cikin jiki. Ya danganta da girman lalacewar da kuma tsawon lokacin aikin warkarwa zai ɗauka, jiki zai iya murmurewa zuwa ƴan kwanaki zuwa ƴan watanni. Ɗayan mafi munin matakai na warkarwa wanda jiki dole ne ya jure shi ne ƙwanƙarar ƙashin kafa.
Tendon Calcaneal
Ƙashin ƙanƙara ko jijiyar Achilles ƙwanƙwasa ce mai kauri wanda ke bayan kafa. Wannan tsoka-jini shine abin da ke sa jiki ya motsa yayin tafiya, gudu, ko ma tsalle. Ba wai kawai ba, jijiyar calcaneal ita ce mafi ƙarfi a cikin jiki, kuma tana haɗa gastrocnemius da tsokoki na tafin hannu a kashin diddige. Lokacin da jijiyar calcaneal ta fashe, tsarin waraka zai iya wucewa daga makonni zuwa watanni har sai ya warke sosai.
Hanyoyin Warkar da Ƙananan Laser Therapy
Ɗaya daga cikin hanyoyin da za su iya taimakawa tsarin waraka na kashin kashin baya shine ƙananan maganin laser. Nazarin ya nuna cewa ƙananan maganin laser na iya hanzarta gyaran gyare-gyaren da aka lalata bayan raunin da ya faru. Ba wai kawai ba amma tsefeAn yi nazarin shigar da duban dan tayi da ƙananan maganin laser don zama wakilai na jiki don magance raunin da aka samu. Nazarin ya nuna cewa haɗuwa da ƙananan maganin laser da duban dan tayi yana da kaddarorin masu amfani a lokacin aikin farfadowa na magance raunin da ya faru na kashin baya.
Binciken ya gano cewa lokacin da ake jinyar marasa lafiya don tendons na calcaneal, matakan hydroxyproline a kusa da yankin da ake kula da su suna karuwa sosai tare da duban dan tayi da ƙananan laser t.rashin lafiya. Halin halittun jikin mutum da sifofi na biomechanical akan jijiyar da ta ji rauni yana ƙaruwa, don haka yana shafar tsarin warkarwa. Wani bincike ya nuna cewa ƙananan magungunan laser na iya taimakawa wajen rage fibrosis da kuma hana damuwa na oxidative a cikin jijiyar calcaneal mai rauni. Har ila yau, binciken ya nuna cewa bayan raunin da ya faru na calcaneal, kumburi, angiogenesis, vasodilation, da matrix extracellular an kafa su a cikin yankin da abin ya shafa. Don haka lokacin da ake jinyar marasa lafiya tare da ƙananan maganin laser na kimanin kwanaki goma sha huɗu zuwa ashirin da ɗaya, ana rage rashin lafiyar tarihin tarihin su, yana rage ƙwayar collagen da fibrosis; hana oxidative danniya daga karuwa a cikin jiki.
Kammalawa
Gabaɗaya, an ce sakamakon ƙarancin maganin laser na iya taimakawa hanzarta aiwatar da aikin warkarwa na gyaran jijiyar calcaneal. An tabbatar da sakamako mai ban sha'awa tun lokacin da ƙananan maganin laser zai iya taimakawa wajen gyara raunin da ya lalace, rage yawan damuwa da kuma hana fibrosis daga haɓakawa, haifar da ƙarin matsaloli a kan jijiya da aka ji rauni. Kuma tare da haɗuwa da duban dan tayi, jijiyar calcaneal na iya farfadowa da sauri don haka jiki zai iya ci gaba da ayyukansa na yau da kullum ba tare da wani dogon rauni ba.
References:
Demir, Huseyin, et al. "Kwanta Tasirin Laser, Ultrasound, da Haɗaɗɗen Laser + Jiyya na Ultrasound a cikin Gwajin Tendon Gwaji." Laser a cikin tiyata da magani, Laburaren Magunguna na Ƙasar Amirka, 2004, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15278933/.
Fillipin, Lidiane Isabel, et al. "Ƙananan Ƙwararrun Laser Far (LLLT) Yana Hana Matsalolin Oxidative kuma Yana Rage Fibrosis a cikin Ƙunƙarar Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙwara." Laser a cikin tiyata da magani, Laburaren Magunguna na Ƙasar Amirka, Oktoba 2005, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16196040/.
Wood, Viviane T, et al. "Collagen canje-canje da kuma daidaitawa da haifar da ƙaramin matakin lasign da matattara mai ƙarfi da kuma duban dan tayi a cikin jijiyoyin rashin ƙarfi." Laser a cikin tiyata da magani, Laburaren Magunguna na Ƙasar Amirka, 2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20662033/.
IFM's Find A Practitioner tool is the most referral network in the Functional Medicine, halitta don taimaka wa marasa lafiya gano Aiki Magunguna a ko'ina cikin duniya. IFM Certified Practitioners an jera farko a cikin sakamakon bincike, da aka ba su ilimi mai yawa a cikin Magungunan Aiki
