Ƙungiyar Kula da Ciwon Baya Mai tsanani. Ciwon baya mai tsanani ya wuce zafin da ke sama da kullun da kullun. Ciwon baya mai tsanani yana buƙatar ƙididdigewa mai zurfi saboda dalili / dalilai ko akidar da ba a iya ganowa ko bayyananne. Wannan yana buƙatar ƙarin hanyoyin bincike don tantance dalilin tsananin gabatarwar. Nociceptive da ciwon neuropathic za a iya kara rushewa zuwa cikin ciwo mai tsanani da ciwo mai tsanani, wanda ya bambanta da nau'i da aiki.
Tare da ciwo mai tsanani, tsananin zafi ya dogara da matakin lalacewar nama. Mutane da yawa suna da ra'ayin karewa don guje wa irin wannan ciwo. Tare da irin wannan ciwo, akwai reflex don ja da baya da sauri bayan motsi ko kasancewa a cikin wani matsayi. M zafi zai iya zama alamar rauni ko rashin lafiya. Da zarar matsalar ta warke ciwon ya warke. M zafi wani nau'i ne na ciwon nociceptive. Tare da ciwo mai tsanani, jijiyoyi suna ci gaba da aika saƙonnin ciwo bayan lalacewar nama na baya ya warke. Neuropathy ya fada cikin wannan nau'in.
Binciken baya al'amari ne gama gari da mutane a duk faɗin duniya suka fuskanta. Babban tsarin jikin mutum shine baya, ya kasu kashi uku: mahaifa, thoracic, da lumbar. Waɗannan sassan suna taimakawa cikin motsin jiki, gami da jujjuyawa da jujjuyawa, motsawar ɓangarorin, kuma suna da alaƙa da mai kyau da kuma tsarin kulawa na tsakiya. Ƙwayoyin da ke kewaye da su a baya kuma suna ba da tallafi da kuma kare kashin baya. Duk da haka, ayyuka na yau da kullum kamar lanƙwasa don ɗaukar abu mai nauyi, zama na tsawon lokaci, ko faduwa na iya haifar da canje-canjen da ke haifar da ciwon baya, rashin daidaituwa, da bayanan haɗari a cikin babba da ƙananan ƙafafu. Kasidar ta yau ta mayar da hankali ne kan abubuwan da ke haifar da ciwon baya da kuma hanyoyin da za a bi don rage tasirin sa. Muna amfani da haɗa bayanai masu mahimmanci game da majiyyatan mu zuwa ƙwararrun likitocin kiwon lafiya ta hanyar amfani da jiyya marasa aikin tiyata don rage tasirin ciwon baya. Muna ƙarfafawa da tura majiyyata zuwa ga ma'aikatan kiwon lafiya masu alaƙa dangane da bincikensu yayin da muke tallafawa cewa ilimi hanya ce mai ban mamaki da ban mamaki don tambayar masu samar da mu muhimman tambayoyi a amincewar mara lafiya. Dokta Alex Jimenez, DC, ya ƙunshi wannan bayanin azaman sabis na ilimi. Disclaimer
Bayanin Ciwon Baya
Kuna jin zafi a baya na sama, na tsakiya, ko na ƙasa? Kuna jin zafi da zafi da safe? Shin ɗaga wani abu mai nauyi ya jawo miki ciwo? Waɗannan alamun na iya zama alamun ciwon baya, dalili na gama-gari kuma mai tsada don ziyartar ɗakin gaggawa. Binciken bincike ya bayyana cewa ciwon baya na iya samun dalilai daban-daban kuma yana shafar dukkan jiki, ko dai ta hanyar inji ko kuma ba ta musamman ba. Sassan uku na baya - mahaifa, thoracic, da lumbar - duk suna iya tasiri, suna haifar da ciwo mai tsanani a sassa daban-daban na jiki. Alal misali, ciwon baya na mahaifa (na sama) zai iya haifar da wuya a wuyansa, yayin da thoracic (tsakiyar) ciwon baya zai iya haifar da matsalolin kafada da matsayi. Lumbar (ƙananan) ciwon baya, mafi yawan nau'in, na iya haifar da matsalolin hip da sciatic. Ƙarin binciken bincike ya bayyana cewa ciwon baya wani lamari ne mai rikitarwa wanda zai iya yin tasiri sosai ga aikin jiki, kuma abubuwan muhalli kuma na iya rinjayar shi.
Dalilan Ciwon Baya
Abubuwa daban-daban na iya zama sanadin ciwon baya, don haka haifar da rashin daidaituwa na kashin baya. A cikin littafin su, "The Ultimate Spinal Decompression," Dokta Eric Kaplan, DC, FIAMA, da Dr. Perry Bard, DC, sun bayyana cewa tsokoki na baya suna taka muhimmiyar rawa wajen kare kashin baya. Abubuwan muhalli kuma na iya tasiri ga kashin baya, haifar da yuwuwar ciwon baya. Littafin ya ci gaba da lura cewa lalacewa da tsagewa da haɓakar diski a kan kashin baya na iya haifar da ɓarnawar diski da lalacewa, wanda kuma ke hade da ciwon baya. Wasu abubuwan da ke haifar da ciwon baya sun haɗa da:
Ragewar diski
Ƙunƙarar tsoka da damuwa
Faifan kashin baya ya zame
Herniations
Cututtuka na musculoskeletal (arthritis, osteoporosis, sciatica, fibromyalgia)
Ciwon visceral-somatic/Somato-visceral (wanda ya shafi sashin jiki ko tsoka yana haifar da ciwo zuwa sassa daban-daban na jiki)
Pregnancy
Karin bincike ya nuna cewa abubuwa daban-daban na muhalli, irin su aikin jiki, salon rayuwa, damuwa, da yanayin aiki, suna hade da ciwon baya kuma suna iya haɗuwa a matsayin abubuwan haɗari. Idan ba a kula da su ba, waɗannan abubuwan muhalli na iya haifar da yanayi na yau da kullun kuma suna tasiri sosai ga ingancin rayuwar mutum.
An Bayyana Asirin Chiropractic- Bidiyo
Shin kun kasance kuna jin rauni ko tingling a hannunku ko kafafunku? Kuna jin ciwon baya lokacin da kuka shimfiɗa? Ko kuna jin zafi a ƙananan baya ko wasu sassan jikin ku? Wadannan batutuwa galibi ana danganta su da ciwon baya kuma, idan ba a magance su ba, na iya haifar da nakasa da asarar aiki. Abin farin ciki, akwai hanyoyi da yawa don rage ciwon baya da alamun da ke hade da kuma inganta warkarwa na halitta. Bidiyon da ke sama ya bayyana yadda hanyoyin da ba a yi amfani da su ba kamar kulawar chiropractic zai iya taimakawa wajen rage ciwon baya ta hanyar yin amfani da hannu. Wannan maganin zai iya daidaita kashin baya, ya shimfiɗa tsokoki, da mayar da motsin jiki.
Magani Ga Ciwon Baya
Idan kuna fama da ciwon baya, jiyya daban-daban na iya taimakawa wajen sauƙaƙe alamun ku da inganta motsinku. Kuna da zaɓuɓɓuka guda biyu don magance ciwon baya: tiyata da marasa tiyata. Maganin fiɗa na iya zama dole idan kuna fuskantar matsi na jijiyoyi ko kuma kun sami rauni wanda ke buƙatar haɗakar kashin baya. Magungunan da ba na tiyata ba na iya taimakawa rage matsa lamba akan kashin baya, rage ciwon baya, har ma da rage jin zafi a wasu sassan jikin ku. Wasu magungunan marasa tiyata don ciwon baya sun haɗa da:
jiki far
Darasi
Taimakon Chiropractic
acupuncture
Spinal Decompression
Bisa lafazin bincike, Magungunan da ba na tiyata ba na iya rage matsa lamba akan fayafai na kashin baya, sassauta tsokoki, inganta motsin haɗin gwiwa, da inganta warkarwa na halitta. Mutane da yawa suna ƙara waɗannan jiyya tare da zaɓin salon rayuwa mai kyau, suna yin ƙananan gyare-gyare ga abubuwan yau da kullun da kuma mai da hankali ga jin daɗin jikinsu.
Kammalawa
Tun da ciwon baya shine matsala mai yaduwa da ke shafar mutane a duniya, ana iya haifar da shi ta hanyoyi daban-daban na muhalli wanda ke tasiri ga sassan mahaifa, thoracic, da lumbar baya, wanda ke haifar da rikice-rikice masu haɗari da kuma rinjayar sassa daban-daban na jiki. Ƙunƙarar tsokoki da matsananciyar tsokoki da kashin baya da aka matsa sune alamun wannan batu. Duk da haka, jiyya da ake samu na iya rage zafi yadda ya kamata, shimfiɗa tsokoki, da kuma rage matsa lamba daga diski na kashin baya. Ta hanyar haɗa waɗannan jiyya, ɗaiɗaikun mutane na iya rage ciwon baya kuma su ƙyale jikinsu ya warke ta halitta.
References
Allegri, Massimo, et al. "Hanyoyin Ƙananan Ciwon Baya: Jagora don Bincike da Farfa." F1000Bincike, 28 Yuni 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
Casiano, Vincent E, et al. "Back Pain." A cikin: StatPearls [Internet]. Tsibirin Treasure (FL), 20 Fabrairu 2023, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Choi, Jioun, et al. "Tasirin tasirin fararen terrapy da janar na lalata akan zafin, nakasassu, da kuma madaidaiciyar kafa game da diskral discaly herniation." Jaridar Kimiyyar Lafiyar Jiki, Fabrairu 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4339166/.
Kaplan, Eric, da Perry Bard. Ƙarshen Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarya. JETLAUNCH, 2023.
Duba, Qin Yong, et al. "Maɗaukakin Ƙarƙashin Ciwon Baya: Bincike da Gudanarwa." Jaridar Likita ta Singapore, Yuni 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8801838/.
Daban-daban tsokoki da jijiyoyin da suka mamaye baya suna taimakawa kare yankin thoracic na kashin baya. Kashin baya yana da sassa uku: mahaifa, thoracic, da lumbar, wanda ke taimakawa jiki tare da lankwasa, juyawa, da karkatarwa. Ga kashin baya na thoracic, tsokoki daban-daban kamar rhomboid, trapezoid, da sauran tsokoki na sama suna ba da aiki ga scapula ko kafada don daidaita ribcage. Lokacin da jiki ya yi nasara ga raunin da ya faru ko dakarun da ke da rauni, zai iya haifar da ciwo mai zafi na myofascial da ke hade da ciwon baya na sama. Ciwon baya na sama na iya haifar da alamun da ba a so da ke shafar ingancin rayuwarsu. Anyi sa'a, motsa jiki daban-daban niyya babban ɓangaren baya kuma yana iya ƙarfafa tsokoki da yawa daga raunin da ya faru. Labarin na yau ya dubi tasirin ciwon baya na sama a cikin jiki kuma yana nuna 'yan mikewa da motsa jiki wanda zai iya tallafawa kungiyoyin tsoka daban-daban a yankin baya na sama. Muna mayar da marasa lafiyarmu zuwa masu samar da takaddun shaida waɗanda suka haɗa da fasaha da magunguna masu yawa ga mutane da yawa da ke fama da ciwon baya na sama da kuma daidaitawar bayyanar cututtuka wanda zai iya rinjayar tsarin musculoskeletal a cikin wuyansa, kafadu, da kuma yankin thoracic na kashin baya. Muna ƙarfafawa da kuma godiya ga kowane majiyyaci ta hanyar mayar da su zuwa ga likitocin da ke da alaƙa dangane da ganewar su lokacin da ya dace. Mun fahimci cewa ilimi hanya ce mai ban sha'awa yayin tambayar masu samar da mu ƙwararrun tambayoyi a buƙatu da fahimtar majiyyaci. Dr. Jimenez, DC, kawai yana amfani da wannan bayanin azaman sabis na ilimi. Disclaimer
Illar Ciwon Baya A Jiki
Shin kun kasance kuna fuskantar taurin a kusa ko kusa da ruwan kafadar ku? Kuna jin ciwon tsoka lokacin da kuke juya kafadu? Ko yana jin zafi lokacin da kuka shimfiɗa baya na sama da safe? Yawancin waɗannan batutuwa alamu ne da alamun ciwon baya na sama. Bincike ya nuna cewa ciwon baya yana ɗaya daga cikin gunaguni na yau da kullum mutane da yawa za su je don kulawa da gaggawa. Ciwon baya zai iya rinjayar yankuna daban-daban a baya kuma ya haifar da alamun da ba a so a wurare daban-daban a cikin babba baya. Ƙarin karatu da aka ambata cewa ciwo mai ci gaba a cikin yankin thoracic zai iya haifar da hyper-hankali na jijiyoyi na intercoastal wanda ke kwatanta wasu yanayi da ke shafar baya. Wasu dalilai da illolin da zasu iya haifar da ci gaban ciwon baya sun haɗa da:
Matsayi mara kyau
Rashin ɗagawa mara kyau
Abubuwa masu ban tsoro ko raunuka
Cututtuka na yau da kullun (Osteoporosis, Scoliosis, Kyphosis)
Lokacin da wannan ya faru, zai iya haifar da yanayi mai rikitarwa wanda ke kwaikwayon wasu batutuwa kuma, idan ba a bi da su nan da nan ba, barin mutane masu fama da rashin lafiya na rashin lafiya wanda ya dace da ciwon baya na sama.
Rage Ciwon Baya-Bidiyo
Shin kun kasance kuna fuskantar taurin kafadu ko wuyanku? Kuna jin raɗaɗi da raɗaɗi lokacin da kuke shimfiɗa hannuwanku? Ko yaya game da jin ciwon tsoka lokacin ɗaga abu mai nauyi? Yawancin waɗannan abubuwan sun dace da ciwon baya na sama wanda ke shafar yankin kashin baya na thoracic. Lokacin da wannan ya faru, zai iya haifar da rikice-rikice masu haɗari waɗanda zasu iya haɓaka cikin batutuwa daban-daban waɗanda zasu iya haifar da ƙarin ciwo ga jiki. Akwai hanyoyi daban-daban don hana ciwon baya na sama daga haifar da ƙarin al'amurran da suka shafi mutum kuma zai iya kawar da ciwon da ke tattare da shi. Mutane da yawa za su je maganin chiropractic don sake daidaitawar kashin baya don kawo isasshen taimako ko haɗawa da motsa jiki na baya da kuma shimfiɗa don rage tashin hankali da aka tara a cikin wuyansa da yankunan kafada. Bidiyon da ke sama ya bayyana yadda shimfidawa ke aiki don yankuna daban-daban na tsoka a cikin babba baya kuma suna ba da taimako ga kashin baya na thoracic.
Motsa jiki Don Ciwon Sama
Game da baya na sama, yana da mahimmanci a fahimci cewa haɗawa da motsa jiki daban-daban da suka shafi yankin thoracic na iya haifar da raunuka mai tsawo. Bincike ya nuna cewa motsa jiki daban-daban na baya baya mayar da hankali ba kawai a baya ba amma kafadu, makamai, kirji, tsakiya, da hips suna ba da kwanciyar hankali, daidaito, da daidaitawa ga mutum. Wannan yana ba da damar tsokoki a yankin baya don inganta ƙarfi da juriya a tsawon lokaci lokacin da mutum ya ci gaba da yin aiki. Karin bincike sun bayyana cewa ka'idoji kamar motsa jiki na baya na McKenzie shirye-shirye ne masu tasiri don magance cututtuka daban-daban na musculoskeletal wanda zai iya haifar da ciwo a baya. Yawancin masu kwantar da hankali na jiki suna amfani da wannan yarjejeniya akan majiyyatan su don kawar da ciwon baya da kuma taimakawa wajen inganta tsarin tsokar su don samun matsayi mafi kyau.
Dumama
Kamar dai yadda duk wani mutum da ya fara komawa ga lafiyarsa da lafiyarsa ta hanyar motsa jiki, muhimmin mataki da kowa ya kamata ya yi shi ne dumama tsokoki kafin su fara motsa jiki. Dumi kowane rukuni na tsoka zai iya hana raunin da ya faru a nan gaba kuma ya kara yawan jini kafin fara motsa jiki. Mutane da yawa za su haɗa mikewa da kumfa mai birgima na mintuna 5-10 don tabbatar da cewa kowace tsoka tana shirye don yin aiki tare da iyakar ƙoƙari.
darussan
Bayan jiki ya dumi, lokaci ya yi da za a fara tsarin motsa jiki. Yawancin motsi na motsa jiki daban-daban suna kaiwa kowane rukuni na tsoka da taimakawa wajen gina ƙwayar tsoka da inganta aiki. Yana da mahimmanci don haɓaka haɓakawa yayin da ake yin aiki. Farawa a hankali tare da mafi ƙarancin maimaitawa da saiti yana da mahimmanci don tabbatar da an yi aikin daidai. Bayan haka, mutum zai iya ƙara yawan aikin motsa jiki kuma ya tafi tare da nauyi mai nauyi. A ƙasa akwai wasu ayyukan motsa jiki waɗanda suka dace da baya na sama.
magabacin mutumi
Kwanta a kan ciki kuma mika hannunka sama da kai
Tsaya wuyansa a cikin tsaka tsaki kuma ɗaga ƙafafu da hannaye daga ƙasa a lokaci guda
Tabbatar amfani da baya da glutes don ɗagawa
A taƙaice ɗan dakata a saman, sannan komawa zuwa wurin farawa
Kammala saiti uku na maimaitawa 10
Wannan aikin yana taimakawa ƙarfafa kashin baya da kuma kewaye da tsokoki don tallafawa kashin baya da kuma rage duk wani rauni na gaba daga ciwon baya na sama.
Reverse Dumbbell Flies
Ɗauki dumbbells masu nauyi
Hinge a kugu a digiri 45 yayin tsaye
Tabbatar cewa makamai suna rataye tare da ma'auni
Rike wuyansa a cikin tsaka tsaki yayin kallon ƙasa
Ɗaga makamai (tare da dumbbells) zuwa gefe da sama
Matse kafadu tare a saman yayin wannan motsi
Kammala saiti uku na 8-12 reps
Wannan motsa jiki yana da kyau don ƙarfafa tsokoki da ke kewaye da kafada da babba baya.
Rows
Yi amfani da bandeji mai juriya ko dumbbell mai nauyi mai nauyi.
Don band ɗin juriya, liƙa band ɗin zuwa barga mai tsayi sama da matakin ido. Don dumbbells masu nauyi mai haske, shimfiɗa hannun gaban jiki sama da matakin ido.
Yi amfani da rikon sama lokacin da kake riƙe riƙon bandejin juriya da dumbbells masu nauyi.
Ja da juriya makada ko dumbbells zuwa fuska.
Fitar da hannun sama zuwa tarnaƙi
Matse kafadu tare
Dakata na ɗan ɗan lokaci sannan komawa zuwa wurin farawa
Kammala saiti uku na maimaitawa 12
Wannan aikin yana taimakawa ƙarfafa tsokoki na kafada kuma ya hana raunin da ya faru a gaba a baya.
Kammalawa
Wasu tsokoki daban-daban da jijiyoyi sun kewaye baya kuma suna taimakawa kare yankin thoracic na kashin baya. Wadannan tsokoki suna taimakawa tare da daidaitawar haƙarƙarin kuma suna taimakawa wajen samar da ayyuka zuwa babba baya. Lokacin da abubuwa da yawa ke haifar da rauni mai rauni a baya na sama, zai iya haifar da bayyanar cututtuka kamar ciwo wanda zai iya haifar da siffofi masu rikitarwa kuma suna shafar yanayin rayuwar mutum. Sa'ar al'amarin shine, motsa jiki daban-daban suna kaiwa saman baya da ƙungiyoyin tsoka da ke kewaye. Kowane aiki yana kai hari ga duk tsokoki a cikin baya na sama kuma yana bawa mutum damar dawo da lafiya da kwanciyar hankali ba tare da ciwo na yau da kullun ba.
References
Atalay, Erdem, et al. "Tasirin karfafa-sama mai ƙarfi a kan lumbar karfin, nakasa da jin zafi na marasa lafiya da ciwon baya na baya: karatun da aka sarrafa shi." Jaridar Kimiyyar Wasanni & Magunguna, Laburaren Magunguna na Ƙasar Amurka, 1 Dec. 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5721192/.
Casiano, Vincent E, et al. "Ciwon Baya - Statpearls - NCBI Bookshelf." A cikin: StatPearls [Internet]. Tsibirin Treasure (FL), Bugawa na StatPearls, 4 Satumba 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Louw, Adriaan, da Stephen G Schmidt. "Ciwon Ciwon Jiki da Kashin Kashin thoracic." Jaridar Manual & Manipulative Therapy, Laburaren Magunguna na Ƙasar Amurka, Yuli 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4534852/.
Mann, Steven J, et al. "Ayyukan motsa jiki na McKenzie - Statpearls - NCBI Bookshelf." A cikin: StatPearls [Internet]. Tsibirin Treasure (FL), Bugawa na StatPearls, 4 Yuli 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539720/.
Bayan hadarin mota, za ku iya lura da ciwon wuyansa. Zai iya zama wani dan ciwon da kake tunanin ba komai bane illa kula. Fiye da yuwuwar, kuna da bulala. Kuma wancan ƙananan ciwon zai iya juya zuwa rayuwa na ciwon wuyan wuyansa idan kawai an bi da su da magunguna masu zafi kuma ba bi da a tushen.
Whiplash trauma, aka wuyan wuya ko wuyan wuya, shine rauni ga taushin kyallen takarda a wuyansa.
Ana iya siffanta bulala kwatsam tsawo ko motsi baya na wuyansa da kuma jujjuyawa ko motsi gaba na wuyansa.
Har ila yau, matsananciyar bulala na iya haɗawa da rauni ga masu zuwa:
Intervertebral gidajen abinci
Diski
Ligaments
tsokoki na mahaifa
Tushen jijiya
Alamomin Whiplash
Yawancin mutane suna fama da wuyan wuyansa ko dai nan da nan bayan rauni ko kwanaki da yawa bayan haka.
Sauran alamun alamun rauni na whiplash na iya haɗawa da:
Taurin wuya
Raunin tsokoki da ligaments a wuyansa
Ciwon kai da danshi
Alamomi & yiwuwar tashin hankali
Wahalar hadiyewa da taunawa
Girma (rauni mai yuwuwa ga esophagus da larynx)
Jin konawa ko tsinke
Hanya zafi
Binciken baya
Ganewar Cutar Cutar Whiplash
Rashin rauni na whiplash yawanci yana haifar da lalacewa ga kyallen takarda; likita zai dauki x-ray na kashin mahaifa idan akwai jinkirin bayyanar cututtuka kuma ya kawar da wasu matsaloli ko raunuka.
Alamomin bulala yawanci suna fara raguwa a cikin makonni 2 zuwa 4.
Wadanda ke da alamun bayyanar cututtuka a lokacin jiyya na iya buƙatar kiyaye wuyan wuyansa tare da tsayawa a wurin aiki ko gida.
Wannan shi ake kira traction na mahaifa.
Allurar maganin sa barci na gida na iya taimakawa idan ya cancanta.
Ci gaba ko daɗaɗa alamun bayyanar cututtuka bayan makonni 6 zuwa 8 na iya buƙatar ƙarin haskoki na x-ray da gwajin gwaji don ganin ko akwai rauni mai tsanani.
Wasu mutane za su gaya muku cewa bulala wani rauni ne da aka yi da shi wanda mutane ke amfani da shi don samun ƙarin kuɗi a cikin sulhun da ya samo asali daga haɗari. Ba su yi imani zai yiwu ba a cikin wani ɗan gajeren hatsari na baya-bayan nan kuma suna ganinsa a matsayin da'awar rauni ta halal, musamman saboda babu alamun bayyane.
Wasu masana inshora suna da'awar cewa game da a na uku na shari'ar bulala na yaudara ne, barin kashi biyu bisa uku na shari’o’in halal ne. Yawancin bincike kuma yana goyan bayan da'awar cewa ƙananan haɗari na iya haifar da whiplash, wanda yake da gaske. Wasu marasa lafiya suna fama da ciwo da rashin motsi har tsawon rayuwarsu.
Abubuwan da aka bayar na NCBI Resources
Chiropractors zai yi amfani da dabaru daban-daban don kawar da radadin bulala da kuma taimakawa wajen warkarwa.
Tsarin gyaran haɗi na Chiropractic Mai chiropractor yana yin magudi na kashin baya don matsar da haɗin gwiwa a cikin jeri a hankali. Wannan zai taimaka wajen daidaita jiki don rage zafi da ƙarfafa warkarwa.
Ƙarfafa tsoka da shakatawa Wannan ya haɗa da shimfiɗa tsokoki da abin ya shafa, kawar da tashin hankali, da taimaka musu su shakata. Hakanan ana iya haɗa dabarun matsi na yatsa tare da ƙoƙarin rage zafi.
Ayyukan motsa jiki na McKenzie Waɗannan darussan suna taimakawa tare da ɓarnawar diski wanda whiplash ke haifarwa. An fara yin su a ofishin chiropractor, amma ana iya koya wa marasa lafiya yadda ake yin su a gida. Wannan yana taimaka wa majiyyaci samun ɗan iko akan warakarsu.
Kowane harka bulala ya bambanta. Mai chiropractor zai kimanta majiyyaci kuma ya ƙayyade ma'anar maganin da ya dace. Mai chiropractor zai ƙayyade mafi kyawun hanyar magani wanda zai sauƙaƙa ciwon ku kuma ya dawo da motsinku da sassauci.
Mutane da yawa ba su gane cewa daban-daban tsokoki a bayan su taimaka samar da ayyuka ga jiki. The tsokoki na baya taimako motsi, lanƙwasa, juyawa, da taimaki mutum ya miƙe tsaye lokacin da suke waje da kusa. Har ila yau tsokoki na baya suna taimakawa wajen kare sassan mahaifa, thoracic, da lumbar na kashin baya kuma suna aiki tare da kai, wuyansa, kafadu, makamai, da kafafu don samar da motsi. Lokacin da jiki ya fara lalacewa tare da tsufa a dabi'a, zai iya haifar da matsalolin baya wanda zai iya iyakance motsin mutum, ko ayyukan al'ada na iya haifar da tsokoki na baya da yawa da kuma samar da abubuwan da za su haifar da ciwon baya ko lumbago. Labarin na yau yana duban tsokoki na thoracolumbar na baya a baya, yadda lumbago ke hade da maki masu tayar da hankali, da kuma jiyya don taimakawa lumbago a cikin tsokoki na thoracolumbar. Muna mayar da marasa lafiya zuwa masu ba da takaddun shaida waɗanda ke ba da fasaha daban-daban a cikin maganin ciwon baya na thoracic na lumbar da ke hade da abubuwan da ke haifar da cututtuka don taimakawa mutane da yawa masu fama da ciwo-kamar bayyanar cututtuka tare da tsokoki na paraspinal na thoracolumbar tare da baya, haifar da lumbago. Muna ƙarfafa marasa lafiya ta hanyar tura su zuwa ga likitocin da ke da alaƙa dangane da binciken su lokacin da ya dace. Mun ayyana cewa ilimi shine babban mafita ga yiwa masu samar da mu tambayoyi masu zurfi da sarƙaƙƙiya bisa buƙatar majiyyaci. Dokta Alex Jimenez, DC, ya lura da wannan bayanin azaman sabis na ilimi kawai. Disclaimer
Da thoracolumbar tsokoki a baya
Shin kun sami wahalar tafiya ko da ɗan gajeren lokaci? Kuna jin zafi da zafi lokacin da kuke tashi daga gado? Kuna yawan jin zafi lokacin da kuke lanƙwasa don ɗaukar abubuwa daga ƙasa? Wadannan ayyuka daban-daban da kuke yi sun haɗa da ƙwayar thoracolumbar paraspinal tsoka a baya, kuma lokacin da al'amurra suka shafi waɗannan tsokoki, zai iya haifar da lumbago da ke hade da maki masu jawo. The thoracolumbar paraspinal a baya akwai rukuni na tsokoki da ke kewaye da kashin thoracolumbar, inda yankin thoracic ya ƙare, kuma yankin lumbar ya fara. Ƙwararrun ƙwayoyin thoracolumbar a baya suna da dangantaka ta yau da kullum tare da jiki kamar yadda yake buƙatar taimako daga tsarin da ke buƙatar motsi. Bincike ya nuna cewa ana daidaita tsokoki na paraspinal na thoracolumbar ta hanyar sadarwa tare da ƙananan tsarin guda uku, waɗanda suka haɗa da:
Tsarin m: vertebrae, fayafai, da ligaments
Tsarin aiki: tsokoki da tendons
Tsarin kulawa: tsarin kulawa na tsakiya da jijiyoyi
Kowane tsarin yana ba da ayyukan tsoka lokacin da mutum yake lanƙwasa don ɗaukar abu ko yin motsi mai sauƙi. Duk da haka, lokacin da tsokoki suka yi amfani da su, zai iya haifar da batutuwa daban-daban da suka shafi baya da kuma kewaye da tsokoki.
An Haɗe Lumbago Tare da Mahimman Abubuwan Taɗi
Bincike ya nuna cewa mutuncin tsoka na paraspinal yana taka muhimmiyar rawa idan ya zo ga kiyaye daidaituwar kashin baya a baya. Lokacin da tsokoki na paraspinal na thoracolumbar sun zama masu amfani da su daga ayyukan al'ada, zai iya rinjayar baya ta hanyar haifar da bayyanar cututtuka na baya ko lumbago da ke hade da abubuwan da ke haifar da su. A cikin Dr. Travell, littafin MD "Myofascial Pain and Dysfunction," za a iya kunna maki masu tayar da hankali saboda motsi na kwatsam ko ci gaba da ƙwayar tsoka a kan lokaci wanda ke haifar da ci gaban lumbago. Abubuwan da ke haifar da atrophy a cikin tsokoki na paraspinal na iya taimakawa ga lumbago da ke hade da abubuwan da ke haifar da ciwo mai zurfi a cikin yankunan thoracolumbar na baya. Abubuwan da ke haifar da aiki a cikin ƙungiyar tsoka mai zurfi na thoracolumbar paraspinal na iya lalata motsi tsakanin kashin baya yayin jujjuyawa ko lankwasa gefe.
Bayanin Lumbago- Bidiyo
Lumbago ko ciwon baya yana daya daga cikin batutuwan da aka fi sani da mutane da yawa, daga m zuwa na yau da kullum, dangane da yadda ciwon da ke fama da shi a baya. Kuna jin zafi a tsakiyar kasan baya? Kuna jin girgizar wutar lantarki lokacin da kuka gangara da ƙafar ku a wani wuri mai ban mamaki? Ko kun ji taushi a tsakiyar bayan ku? Samun waɗannan alamun bayyanar cututtuka na iya nuna cewa ƙwayoyin thoracolumbar na paraspinal suna da tasiri ta hanyar abubuwan da ke tattare da lumbago. Bidiyo ya bayyana abin da lumbago yake, alamun bayyanar cututtuka, da zaɓuɓɓukan magani daban-daban don rage zafi da kuma sarrafa abubuwan da ke haifar da matsalolin thoracolumbar a baya. Yawancin mutanen da ke fama da lumbago ba su gane sau da yawa cewa abubuwa daban-daban na iya shafar tsokoki da ke kewaye a cikin yankin thoracolumbar kuma suna rufe wasu yanayi na baya wanda zasu iya sha wahala. Game da kula da lumbago da ke hade da abubuwan da ke haifar da mahimmanci, zaɓuɓɓukan magani daban-daban na iya taimakawa wajen rage zafi da ke shafar tsokoki na thoracolumbar na paraspinal yayin gudanar da abubuwan da ke haifar da ci gaba a baya.
Magani Don Rage Lumbago A cikin tsokoki na Thoracolumbar
Tun da lumbago ko ciwon baya shine al'amari na kowa ga mutane da yawa, jiyya daban-daban na iya rage ciwo-kamar bayyanar cututtuka a cikin tsokoki na thoracolumbar da kuma sarrafa abubuwan da ke tattare da su. Wasu daga cikin mafi sauƙin jiyya waɗanda mutane da yawa za su iya amfani da su shine gyara yadda suke tsaye. Yawancin mutane sau da yawa suna jingina a gefe ɗaya na jikinsu wanda ke haifar da ƙwanƙwasa ƙwanƙwasa thoracolumbar a ɓangarori daban-daban. Wannan yana haifar da subluxation na kashin baya ko rashin daidaituwa ga yankin thoracolumbar. Wani magani da mutane da yawa zasu iya haɗawa a cikin rayuwarsu ta yau da kullum shine ta hanyar zuwa chiropractor don daidaitawa na kashin baya don kashin thoracolumbar. Bincike ya nuna cewa kulawar chiropractic da aka haɗe tare da farfadowa na jiki zai iya taimakawa thoracolumbar baya yayin da rage alamun ciwo da ke hade da abubuwan da ke haifar da raguwa ta hanyar sassaukar da tsokoki da kuma haifar da taimako ga baya.
Kammalawa
Baya yana da tsokoki daban-daban da aka sani da tsokoki na thoracolumbar paraspinal wanda ke ba da izinin motsi da motsi zuwa jiki. Tsokoki na baya suna taimakawa wajen kare sassan mahaifa, thoracic, da lumbar na kashin baya yayin da suke aiki tare da sauran sassan jiki don kiyaye jiki. Lokacin da tsufa na halitta ko ayyuka suka shafi tsokoki na baya, zai iya haifar da matsalolin ciwo daban-daban wanda zai iya kunna abubuwan da ke haifar da lumbago ko ciwon baya. Abin farin ciki, wasu jiyya na iya taimakawa wajen rage ciwon baya a cikin tsokoki na thoracolumbar na paraspinal yayin sarrafa abubuwan da ke haifar da dawo da motsi zuwa baya.
du Rose, Alister, da Alan Breen. "Dangantaka tsakanin Ayyukan Muscle Paraspinal da Lumbar Inter-Vertebral Range of Motion." Kiwon lafiya (Basel, Switzerland), MDPI, 5 Jan. 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4934538/.
He, Kevin, et al. "Abubuwan da ke haifar da atropy a cikin low ciwon ciki, thogracolumbar ba da labari, da sakamakon asibiti bayan tiyata: sake nazarin littattafan." Jaridar Duniya ta Spine, SAGE Publications, Agusta 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7359686/.
Khodakarami, Nima. "Kula da marasa lafiya da ƙarancin ciwon baya: kwatancen farjin jiki da magudi mai amfani da shi." Kiwon lafiya (Basel, Switzerland), MDPI, 24 ga Fabrairu, 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7151187/.
Travell, JG, et al. Ciwo na Myofascial da Rashin aiki: Manual Point Manual: Vol. 1:Babban Rabin Jiki. Williams & Wilkins, 1999.
The thoracic kashin baya, wanda kuma aka sani da babba ko tsakiyar baya, an ƙera shi don kwanciyar hankali don ɗaure kejin haƙarƙari da kare gabobin da ke cikin ƙirji. Yana da matukar juriya ga rauni da zafi. Duk da haka, lokacin da ciwon baya na thoracic ya bayyana, yawanci daga matsalolin matsayi na dogon lokaci ko rauni. Ciwon baya na thoracic ba shi da yawa fiye da ciwon baya da wuyansa, amma yana shafar kusan 20% na yawan jama'a, musamman mata. Zaɓuɓɓukan magani sun haɗa da chiropractic don saurin jin zafi da kuma dogon lokaci.
Ciwon Baya da Ciwo
Yankin thoracic yana da mahimmanci ga ayyuka daban-daban masu alaƙa:
Ciwon baya na sama yakan ji kamar kaifi, zafi mai zafi wanda aka keɓe zuwa wuri ɗaya ko ciwon gaba ɗaya wanda zai iya tashi ya bazu zuwa kafada, wuyansa, da hannaye.
Nau'in Ciwon Saman Baya
Wadannan sun hada da:
Myofascial ciwon
Rushewar kashin baya
Rashin aikin haɗin gwiwa
Rashin aikin jijiya
Gabaɗayan kuskuren kashin baya
Dangane da abin da takamaiman kyallen takarda ya shafa, zafi zai iya faruwa tare da numfashi ko amfani da hannu. Ana ba da shawarar samun ƙwararrun ƙwararrun kiwon lafiya don yin gwaji da samun ingantaccen ganewar asali. Mai chiropractor ya fahimci ma'auni mai laushi da ayyuka wanda kashin baya na thoracic ke bayarwa kuma zai iya inganta tsarin kulawa mai kyau.
Chiropractic
Zaɓuɓɓukan jiyya za su dogara da alamun, rashin aiki na asali, da abubuwan da ake so.;Shawarwari don magani galibi sun haɗa da:
Gyaran kashin baya don inganta daidaitawa da amincin jijiya.
Horar da matsayi don kula da daidaitawar kashin baya.
Maganin warkewa.
Horon motsa jiki don mayar da ma'auni na tsoka.
Dabarun kawar da raɗaɗi marasa lalacewa.
Koyarwar lafiya.
Jiki Shafi
Abincin Gishiri don Rage nauyi
Mutanen da ke bin vegan, mai cin ganyayyaki, da mai cin ganyayyaki Abubuwan da ake ci sun ba da rahoto kuma sun nuna ba su da yuwuwar yin kiba ko kiba. Wannan na iya nuna cewa rage cin nama da kayan dabba yana da amfani ga asarar nauyi. Nazarin ya gano cewa mutanen da ke bin cin abinci mai cin ganyayyaki na iya rasa nauyi fiye da daidaikun mutane a kan abincin asarar nauyi na al'ada, har ma da irin wannan adadin kuzari da ake cinyewa, kuma galibi suna samun ci gaba mai mahimmanci a cikin sukarin jini da alamun kumburi.
Sinadarin Tushen Tsirrai da Ribar tsoka
wasu sunadarai na tushen shuka suna da tasiri kamar furotin dabba wajen inganta samun tsoka. A binciken ya gano cewa ƙarin sunadaran shinkafa bayan horon juriya yana da fa'idodi iri ɗaya ga ƙarin furotin na whey. Duk ƙungiyoyin biyu suna da:
Briggs AM, Smith AJ, Straker LM, Bragge P. Thoracic ciwon kashin baya a cikin yawan jama'a: yaduwa, abubuwan da suka faru da abubuwan da ke hade da yara, matasa da manya. Bita na tsari. Damuwar Musculoskelet na BMC. 2009; 10:77.
Cichoń, Dorota et al. "Ingancin Ilimin Jiki a Rage Ciwon Baya da Inganta Motsin Haɗin gwiwa a cikin Matan da suka tsufa." Ortopedia, traumatologia, rehabilitacja vol. 21,1 (2019): 45-55. doi: 10.5604/01.3001.0013.1115
Fouquet N, Bodin J, Descatha A, et al. Yawaitar ciwon kashin baya na thoracic a cikin hanyar sadarwar sa ido. Mamaya Med (Lond). 2015; 65 (2): 122-5.
Jäger, Ralf et al. "Kwantancin shinkafa da furotin whey ke ware adadin narkewar abinci da shayar da amino acid." Jaridar International Society of Sports Nutrition Vol. 10, Kayayyakin 1 P12. 6 ga Disamba, 2013, doi: 10.1186/1550-2783-10-S1-P12
Joy, Jordan M et al. "Sakamakon makonni 8 na karin furotin na whey ko shinkafa akan tsarin jiki da aikin motsa jiki." Jaridar abinci mai gina jiki vol. 12 86. 20 Yuni 2013, doi: 10.1186/1475-2891-12-86
Medawar, Evelyn et al. "Sakamakon abinci mai gina jiki akan jiki da kwakwalwa: nazari na yau da kullun." Fassarar tabin hankali vol. 9,1 226. 12 ga Satumba 2019, doi:10.1038/s41398-019-0552-0
Newby, PK et al. "Hadarin kiba da kiba tsakanin masu cin ganyayyaki, lactovegetarian, da mata masu cin ganyayyaki." Jaridar American Journal of Clinical nutrition vol. 81,6 (2005): 1267-74. doi:10.1093/ajcn/81.6.1267
Paparoma, Malcolm H et al. "Spine ergonomics." Bita na shekara-shekara na injiniyan halittu vol. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107
Mutane daya-daya da anwashing spondylitis sami sabon zaɓin magani wanda aka yi amfani da shi a baya don cututtukan cututtuka na rheumatoid. Magani ne da ke cikin aji da aka sani da JAK inhibitors. Ankylosing spondylitis yana haɗuwa da ciwon haɗin gwiwa tare da rage motsi. Ankylosing spondylitis ya bambanta saboda a lokuta masu tsanani, kasusuwa a cikin kashin baya na iya haɗuwa tare, a zahiri rage motsi.
The cuta yawanci tana farawa da zafi da taurin baya. Wannan yawanci bayan ɗan lokaci na rashin aiki. Alamun suna farawa kafin shekaru 45 kuma suna haɓaka a hankali. Babu magani ga ankylosing spondylitis amma akwai jiyya da za su iya inganta bayyanar cututtuka da kuma sanya yanayin cikin gafara. Maganin ankylosing spondylitis shine mafi nasara lokacin da aka magance shi da wuri kafin lalacewar da ba za ta iya jurewa ba ta fara.
Janus Kinase Inhibitors
Janus kinase inhibitors an yi amfani da su a al'ada don magance:
rheumatoid amosanin gabbai
Cutar cututtukan zuciya ta psoriatic
Ulcerative colitis
Maganin yana aiki ta hanyar rage ayyukan tsarin rigakafi. Janus kinase inhibitor kwayoyi suna shafar yawancin mahadi na salula waɗanda ke da mahimmanci a cikin ci gaba da ci gaba na spondylitis na ankylosing. A halin yanzu, akwai magungunan hanawa na Janus kinase guda uku da ake samu a cikin Amurka da FDA-an yarda da su don magance cututtukan cututtukan fata:
Xeljanz
Rinvoq
Olumiant
Kowannen wanda aka amince dashi masu hanawa suna hari takamaiman enzymes
Maganin Spondylitis Ankylosing na yanzu
Janus kinase inhibitors ba a ba wa mutane nan da nan. Koyaya, yana iya zama zaɓi idan jiyya na layi na farko da na biyu basa aiki. Jiyya yawanci sun ƙunshi:
Jiyya na Farko
NSAIDs
Magungunan anti-inflammatory marasa steroidal su ne aka fi amfani da su wajen magani kumburin ankylosing, zafi, da taurin kai.
Chiropractic
Maganin jiki na chiropractic wani babban ɓangare ne na maganin spondylitis na ankylosing yana kiyaye kashin baya sassauƙa da lafiya kamar yadda zai yiwu. A Chiropracractic / Heerungiyar TRAPLALEE ta zahiri da haɓaka takamaiman darasi don dacewa da buƙatun mutum, wanda ya hada da:
Miqewa da Range-of-motsi motsa jiki na taimakawa wajen kiyaye sassauci a cikin gidajen abinci
Ayyukan daidaita yanayin barci da tafiya
Ayyukan ciki da na kashin baya don kula da yanayin lafiya
If magungunan anti-inflammatory marasa steroidal kar a sauke alamun bayyanar, to ana iya rubuta magungunan halittu. Wannan rukunin magunguna ya haɗa da:
Tumor necrosis factor blockers aiki ta hanyar niyya furotin cell wanda wani ɓangare na tsarin rigakafi, da aka sani da ciwon daji necrosis alpha. Wannan sunadaran yana haifar da kumburi a cikin jiki, kuma masu hana shi suna danne shi.
Interleukin 17 masu hanawa
Interleukin 17 a cikin tsarin garkuwar jiki yana kare kamuwa da cuta. Yana amfani da amsa mai kumburi don yaƙar cututtuka. Masu hanawa na IL-17 suna hana amsawar kumburi kuma suna taimakawa rage alamun bayyanar cututtuka.
Sauran Zaɓuɓɓukan Jiyya
Daidaita Salon Rayuwa
Ana yawan haɗuwa da bin tsarin kula da lafiya tare da daidaita abinci da salon rayuwa waɗanda aka ba da shawarar don taimakawa tare da yanayin, waɗannan sun haɗa da:
Kasancewa kamar motsa jiki yadda zai yiwu zai taimaka:
Yawancin mutane masu ciwon ankylosing spondylitis ba sa buƙatar tiyata. Koyaya, likita na iya ba da shawarar tiyata idan akwai lalacewar haɗin gwiwa, haɗin gwiwa-kwatanci yana buƙatar maye gurbin, ko kuma idan zafi ya yi tsanani.
Mai iya hana hanawa
Ana ci gaba da gudanar da bincike a cikin maganin cutar sankarau. A halin yanzu maganin yana cikin gwaji na Phase 3 don kula da manya. Sakamakon gwaji ya nuna marasa lafiya tare da spondylitis mai aiki na ankylosing sun nuna ci gaba a:
gajiya
kumburi
Binciken baya
Binciken ya sanya manya masu fama da ciwon ankylosing spondylitis wadanda suka dauki akalla NSAIDs guda biyu wadanda basu da tasiri wajen magance alamun. Yawancin mahalarta taron maza ne, matsakaitan shekaru 41, kuma ba a riga an yi amfani da magungunan ƙwayoyin cuta masu gyara cututtukan antirheumatic ba.
Janus kinase zai iya zama daidaitaccen magani
Har yanzu babu isasshen bincike don yin hasashe, amma bayanan suna da alƙawarin. Masu hanawa suna neman zama zaɓi mai aminci lokacin da aka yi amfani da su a cikin ingantaccen tsari, daidaitaccen wuri wanda ya haɗa da saka idanu akai-akai. Masu hanawa sun bayyana suna da tasiri kuma suna da fa'idar ɗaukar baki da aiki da sauri.
Jiki Shafi
Osteoarthritis da asarar nauyi
Kasancewa kiba ya nuna ya zama babban haɗari ga ci gaban osteoarthritis. Wannan ba kawai daga sakamakon ƙarin nauyi a kan gidajen abinci ba har ma a sakamakon sakamakon kumburin ƙwayar adipose. Ƙananan baya, hips, da gwiwoyi, suna ɗaukar yawancin nauyin jiki.
An nuna yawan adadin adipose nama a tsakiyar sashin jiki da ƙafafu don yin tasiri mara kyau haɗin gwiwa masu ɗaukar nauyi. Haɓaka Mass ɗin Jiki na Lean da ƙarfafa asarar nauyi yana rage haɗarin osteoarthritis kuma yana inganta yanayin rayuwar mutum. Ana ɗaukar motsa jiki lafiya ga mutanen da ke da ciwon osteoarthritis kuma ya kamata a haɗa su don inganta tsarin jiki, rage Kitsen Jiki, inganta Lean Jiki Mass da kuma kula da nauyin lafiya.
Dr. Alex Jimenez's Blog Post Disclaimer
Iyalin bayananmu yana iyakance ga chiropractic, tsoka, magungunan jiki, lafiya, da batutuwan kiwon lafiya masu mahimmanci da / ko labaran aikin likitanci, batutuwa, da tattaunawa. Muna amfani da ka'idojin kiwon lafiya na aiki & lafiya don jiyya da tallafawa kulawa ga raunin da ya faru ko cuta na tsarin musculoskeletal. Rubutunmu, batutuwa, batutuwa, da fahimtar juna sun shafi batutuwan asibiti, batutuwa, da batutuwan da suka shafi da tallafawa kai tsaye ko a kaikaice iyakokin aikin mu na asibiti.*
Ofishin mu ya yi ƙoƙari mai ma'ana don ba da shawarwari masu goyan baya kuma ya gano binciken binciken da ya dace ko nazarin da ke tallafawa posts ɗin mu. Har ila yau, muna ba da kwafi na tallafin bincike ga hukumar da ko jama'a bisa buƙata. Mun fahimci cewa mun rufe batutuwan da ke buƙatar ƙarin bayani game da yadda zai iya taimakawa a cikin wani tsarin kulawa ko ƙa'idar kulawa; don haka, don ƙarin tattauna batun da ke sama, don Allah jin daɗin tambayar Dr. Alex Jimenez ko tuntube mu a 915-850-0900. Ana ba da (s) lasisi a Texas& New Mexico*
References
Hammitzsch A, Lorenz G, Moog P. Tasirin Janus Kinase Inhibition akan Jiyya na Axial Spondyloarthropathies. Iyakoki a cikin Immunology 11:2488, Oktoba 2020; doi 10.3389/fimmu.2020.591176.�www.frontiersin.org/article/10.3389/fimmu.2020.591176, shiga Jan 21, 2021.
van der Heijde D, Baraliakos X, Gensler LS, et al. Inganci da amincin filgotinib, mai hanawa Janus kinase 1, a cikin marasa lafiya tare da spondylitis ankylosing (TORTUGA): sakamako daga bazuwar, sarrafa wuribo, gwajin lokaci na 2.Lancet.� 2018 Dec 1;392 (10162):2378-2387. doi: 10.1016/S0140-6736 (18)32463-2. Epub 2018 Oct 22. PMID: 30360970.�pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30360970/An shiga Janairu 19, 2021.
Akwai da dama samfurori da na'urori da'awar bayarwa mai saurin aiwatar da ciwon baya. Anan akwai ɗan bayani game da waɗanne isarwa da riƙon su ikirarin. Ciwon baya yana dakatar da mu a cikin hanyoyinmu kuma muna son sauƙi da sauri. Banda shan magunguna masu zafi, yawancin mu suna son hanyar samun sauƙi na halitta. A nan ne samfuran ciwon baya da na'urori suka shigo cikin hoto.
Ga mafi yawancin, yawancin na'urori akan layi, har ma masu tsada kar a ba da taimako ga ciwon baya da mafi yawan mu muke fata. Wannan yana nufin ba sa cire ciwon gaba ɗaya kuma rayuwa ta koma daidai. Ana yin waɗannan don rage jin zafi na ɗan lokaci lokacin da alamun bayyanar cututtuka suka bayyana kuma ta hanyar m amfani zuwa ƙarfafa, tsawaita, da kuma shimfiɗa tsokoki masu ciwo, ligaments, tendons, da dai sauransu, ta hanyar rigakafi.
Ba muna buga waɗannan samfuran/na'urori ba, yayin da muke amfani da waɗannan kanmu. Amma ku tuna waɗannan su ne kayayyakin aiki, wanda aka yi don taimakawa tare da yanayin ciwon baya, kamar dai kayan aikin chiropractors, masu kwantar da hankali na jiki, masu aikin tausa suna amfani da su a cikin ayyukansu. Abin da ake faɗi wannan labarin shine don taimaka muku yanke shawara mai kyau game da abin da na'urorin ciwon baya zasu iya taimakawa.
Koyarwar Matsayi/Masu horo
Wadannan su ne na'urori masu auna firikwensin da ke girgiza lokacin da ka fara lanƙwasa, karkata gaba, runguma, da sauransu. Maganganun raɗaɗi ya yi iƙirarin cewa slouching yana sanya damuwa a kan kashin baya kuma cewa inganta matsayi zai taimaka wajen hana damuwa da zafi.
Duk da yake wannan gaskiya ne abin da masana suka yi tunani game da wannan samfurin shine, yayin da yake taimakawa wajen kula da yanayin da ya dace ba a nufin don kawar da ciwo nan da nan ba, amma a maimakon haka don sake horar da jikin ku don kiyaye kyakkyawan matsayi. Don haka wuce wannan samfurin idan burin ku shine rage ciwon baya.
Wuraren slouching sun ƙara damuwa akan�ƙananan baya wanda ke haifar da damuwa da ciwon baya. Waɗannan na'urori na iya zama masu taimako, kawai ku sani kada ku riƙe kanku a cikin wani yanayi mara kyau yana haifar da ƙarin matsaloli.
Idan matsayi mara kyau yana taimakawa ga ciwon baya, gwada waɗannan:
Motsa jiki, musamman motsi waɗanda ke ƙarfafa ainihin
Saka takalma masu dadi tare da ƙananan sheqa
Ƙafar ƙafa
Ma'auni ka tabbata kan ka baya gaba sosai
Dr. Jimenez ya kara da cewa idan kun nuna rashin matsayi na yau da kullun, tuntuɓi likitan kashin baya ko chiropractor don ganin idan batun tsarin ne.
Ƙarfafawar Wutar Lantarki Mai Wuta
The KUELL�TENS transcutaneous lantarki kara kuzari sabon nau'in nau'in alama ne wanda ake sawa akan maraƙi. The pain-relief yana cewa aika da amintaccen bugun wutar lantarki wanda ke haifar da martanin jin zafi na yanayi na jiki. QUELL na iya taimakawa kuma yana kama da sauran raka'o'in TENS.
Wadannan raka'a kunna masu karɓar jijiya opioid, wanda shine daya daga cikin dalilan da suke ba da jin zafi. Kuna iya samun su akan ƙasa da $50 a shagunan magunguna da kan layi. Maimakon a shafa kai tsaye zuwa wuraren da ke fama da ciwon.�ana sawa akan maraƙi kuma yana aiki akan ƙa'idar TENS iri ɗaya.� Kudin a halin yanzu yana kusan $300. Koyaya, tare da kowace naúrar TENS, ku sani cewa ana iya samun a�taimako haƙuri wanda ke haɓakawa kuma a ƙarshe bazai sake yin aiki ba. Rukunin TENS suna aiki da kyau, amma an fi amfani da su a cikin ƙwararrun masu warkarwa ta jiki/dabobin chiropractic saboda mutane na iya zama al'ada gare su.
Percussive Massager/s
Wannan wata wayar hannu wanda ke haifar da bugun jini mai zurfi tare da girgiza mai karfi don sassautawa da sakin wurare masu tsauri. Maganin raɗaɗi ya ce shi ne irin wannan zuwa a tausa nama mai zurfi. Waɗannan suna aiki kuma suna taimakawa sauƙaƙe alamun zafi, amma ba kamar a ainihin warkewa tausa. Akwai ƙayyadaddun bincike akan waɗannan samfuran amma galibi suna bayyana cewa kayan aikin tausa masu ƙarfi/jijjiga, waɗanda za su iya kashe ɗaruruwan daloli, na iya zama ɗan kyau fiye da tausa na gargajiya don kawar da ciwon tsoka. Har yanzu ba a tantance wannan ba.
Masu tausa masu ƙarfi na iya ƙara tsananta ko haifar da ƙarin / sabon rauni / s ban da ciwon tsoka lokacin da mutane marasa horo suka yi amfani da su. Duk da haka, a cikin ƙwararrun saiti na asibiti bincike ya nuna cewa babban girgizar da aka yi amfani da shi a baya shine tasiri mai mahimmanci na jiki don ƙananan ciwon baya.
Ƙarƙashin Maganin Laser
Ana amfani da ƙarancin haske mai ƙarancin ƙarfi don magance ciwon neuropathy. Babban malamin shine yana haifar da canje-canjen biochemical a cikin sel. Ciwon-ciwo ya yi iƙirarin cewa yana rage kumburi yana rage zafi kuma yana inganta warkarwa. Babu wata shaida mai yawa cewa yana taimakawa ciwon baya, amma wannan shine kawai saboda babu isasshen bincike har yanzu. Ba yana nufin ba za ku amfana da shi ba. Magungunan Laser, wanda ake amfani da shi a wasu lokuta a cikin jiyya na jiki da kuma dakunan shan magani na chiropractic, na iya ba da taimako ga yanayin yanayi, kuma wannan ya haɗa da. ciwon baya.
Sauƙaƙan Kayan Aikin Tausa
Wadannan sun kunshi kumfa rollers, lacrosse balls, wraps, massage pads, da handrollers tsoka rollers. Maganin raɗaɗin raɗaɗi yana iƙirarin cewa suna ba da ƙaramin tausa don ciwon tsokoki. Waɗannan suna aiki kuma suna iya taimakawa lokacin amfani da su daidai.
Waɗannan samfuran ba su da babban adadin abubuwan da aka buga akan fa'idodin waɗannan kayan aikin. Amma Masu kwantar da hankali na jiki sun ba da shawarar yin amfani da waɗannan kayan aikin tare da ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun jiki. Waɗannan ƙananan kayan aikin tausa na iya sa bayan ku ya ji daɗi. Su ne masu tasiri ga spasms tsoka, suna da taushi ga kyallen takarda masu laushi kuma suna inganta yaduwar jini tare da ƙananan haɗarin lalacewar nama.
Ana iya haɗa ƙwallan motsa jiki a cikin shirye-shiryen motsa jiki waɗanda ke aiki a ciki tsawo da lanƙwasa matsayi. Zauna a kansu don shiga cikin aminci da ƙarfafa tsokoki na asali shine ƙarin fa'ida kuma suna da kyau don kiyaye yanayin da ya dace.
IFM's Find A Practitioner tool is the most referral network in the Functional Medicine, halitta don taimaka wa marasa lafiya gano Aiki Magunguna a ko'ina cikin duniya. IFM Certified Practitioners an jera farko a cikin sakamakon bincike, da aka ba su ilimi mai yawa a cikin Magungunan Aiki
