Asibitin Baya CrossFit Nau'in Wasanni Raunin Raunin Chiropractic. CrossFit wani nau'i ne na motsa jiki wanda ya haɗa da sauri da ci gaba mai girma, motsi na ballistic kuma ya zama shahararren zaɓin motsa jiki. Mutanen da suka shiga cikin irin wannan horo sun fara tasowa a cikin tsokoki da haɗin gwiwa da sauri fiye da sauran wasanni. Wannan yana sa su cikin haɗari mai girma na rauni. Kuma, kamar yadda yake tare da kowane tsarin motsa jiki, kuma duk da yin duk abin da mai koyarwa ya ce ku yi kuma ku yi shi daidai; raunuka na iya faruwa kuma suna faruwa.
Maganin chiropractic yana ba wa waɗannan mahalarta da tsarin musculoskeletal ikon su saki damuwa da sauri kuma su dawo da sauri don yin aiki. Adadin raunuka tare da tsauraran shirye-shiryen horar da motsa jiki sun yi kama da waɗanda aka ruwaito don wasanni daban-daban watau ɗaukar nauyi, ɗaga ƙarfi, da motsa jiki. Raunin da aka fi sani shine raunin kashin baya da kafada.
Masu shiga cikin horon da ke karɓar maganin chiropractic kafin da kuma bayan zaman horo suna da sakamako mafi kyau idan ya zo ga raunin da ya faru, kamar yadda nazarin chiropractic zai iya gano batutuwa masu mahimmanci. Likita na chiropractic zai iya bayyana wa 'yan wasa abin da motsa jiki don gyarawa ko kawar da shi. Bugu da ƙari tare da chiropractor, ana iya keɓance motsa jiki don taimakawa gyara ƙungiyoyi marasa aiki don ingantaccen aiki.
Sports Chiropractor: Don gane abin da wadannan kwararru wanda so ku yi kafin yin alƙawari, Duniyar Masu Gudu ya tambayi masu chiropractors guda biyu waɗanda suka kware a gujewa game da abin da raunin horo na yau da kullun ke haifar da marasa lafiya suna ƙarewa a ofisoshin su akai-akai.
Yayin da karatu ya koma baya ko takamaiman nau'ikan takalman gudu suna haifar da rauni, Har yanzu yana da kyau a zaɓi zaɓin dacewa mai dacewa a kan shura biyu masu kyau ko waɗanda kuka sami arha. Ian Nurse, DC, wanda ya kafa Lafiya a Motion Boston da kuma marathon sub-2: 30, ya yi imanin cewa yawancin raunin gudu na iya farawa daga rashin samun takalma masu dacewa a ƙafafunku.
Ma'aikaciyar jinya ta ba da shawarar zuwa kantin sayar da kayan aiki na musamman da samun wani ya kalli tafiyar ku a waje ko a kan injin tuƙi. Wannan zai ba da damar wani a kantin sayar da ya nemo kewayon takalma waɗanda za su yi aiki mafi kyau don ƙayyadaddun kayan aikin gudu / tafiya. (Za ku iya samun kantin sayar da gudu ta kusa ta hanyar duba mu Mai Neman Store.) Daga can, za ku iya tafiya ta abin da ya fi dacewa lokacin gudu.
Ma’aikacin jinya ya ce ya kuma tambayi majinyatan nasa ko an samu canjin takalman gudu daga wannan salon zuwa wancan. Misali, canzawa zuwa takalman sifili daga takalmi na yau da kullun, ba tare da sauƙaƙa cikin su ba. na iya ƙara haɗarin rauni. Kamar mai dacewa a kantin sayar da kayan aiki, mai kula da motsa jiki kamar Nurse na iya ma duba tafiyar ku a cikin ofis don tantance rashin daidaituwa a cikin injin motsin ƙafarku.
Dukkanin injiniyoyin halittu suna farawa a cikin ƙafar ku, in ji Nurse. Dukkanmu muna da bugun ƙafa daban-daban. Idan ya bugi ƙasa ta wata hanya, dole ne takalmin ya goyi bayan hakan. Idan kai dan wasan gaban kafa ne, dan wasan baya, mai wuce gona da iri, ko kuma a karkashin pronator, duk wadannan bugun kafar na iya ba da kansu ga daban-daban. raunuka masu gudu.
DON Yi Mikewa A tsaye Kafin Gudu
Rike tsayin daka na tsawon dakika 10 na iya kawar da karfin tsokar jikin ku kafin gudu, a cewar Derek Vinge, DC Fit Chiropractic & Wasanni Therapy Courtenay, British Columbia. Wani bincike ya ma nuna cewa mikewar tsokoki masu sanyi kafin 3K mai tauri ya bar daidaikun mutane suna fara tafiyarsu a hankali kuma a babban yunƙurin fahimta. Kuma lokacin da tsokoki ba su yin sigina da kyau, zai iya haifar da ƙananan raunuka suna juya zuwa manyan matsaloli na tsawon lokaci.
Kuna da kyau tare da jeri mai ƙarfi kamar lunges da squats don samun jini yana gudana a cikin jiki. (Wannan dumama na minti 2 yakamata yayi abin zamba.) Amfanin zai zama sananne idan kun ƙara minti biyar zuwa 10 na mikewa mai ƙarfi kafin buga hanyoyi ko hanyoyi.
Idan kun yi wasu kunnawa da dumama masu ƙarfi, za ku zama mai ƙarfi, mai gudu mai sauri. Har ila yau, na manta yin shimfida mai cike da aiki, kuma ina tsammanin watakila lokaci ne da za ku gaya wa kanku zan yi haka daga baya. Zan magance shi daga baya, in ji Vinge.
DON Yi Masa Shi Akan Kumfa Rollers
Kumfa kumbura da sauran hanyoyin yin ƙulli ko sabunta ƙafafunku na iya zama abu mai kyau a cikin matsakaici. Amma kadan wani lokacin yana da yawa, a cewar Nurses.
Ina ganin mutane da yawa da suka saba wuce gona da iri, in ji Nurse. Suna yin kumfa sosai suna birgima akan nasu IT band da quads kuma sun fi jin zafi. Ya fi kama da tarar, inda kake ƙoƙarin zubar da jini a cikin yankin, amma ba ka yi ƙoƙari ka yi wa ɗakin duka ba har ka kara lalacewa.
Tsaya idan kuna aiki a kan abin nadi na kumfa kuma wani abu ya ci gaba da ciwo ko ya yi muni. Yin wuce gona da iri a wurin matsala na iya ƙara ƙone shi. Idan kuna jin da kyau, Nurse ta ba da shawarar yin aikin haske a kan abin nadi bayan gudu don buga kowane yanki na matsala na minti ɗaya zuwa biyu.
DON Dakatar da lokacin da kuka shiga ofis
Zai fi kyau idan ba ku isa ziyarar ofis tare da shafuka da bayanin kula daga WebMD ba. Amma bai kamata ku yi shuru ba kuma kuyi tunanin mai chiropractor yana da duk amsoshin kawai ta kallon ku.
Shiga alƙawari, yi tunani a kan abin da ya ci gaba da hauka ku a kan wuyan gudu mai kauri, ƙafar ƙafar ƙafar ƙafar hagu wanda zai ba da damar kare ya mai da hankali kan abin da ke damun ku.
Masu gudu sun san jikinsu da yawa fiye da mutane da yawa, in ji Nurse. Yayin da muke gudu, kullum muna bincika sassan jiki daban-daban, kuma mutane za su iya gane abin da ba daidai ba, kuma za su iya sanin ko tafiyarsu ta canza da abin da ke rataye su. Bayanan da nake samu daga majiyyata na taimaka mini da yawa.
KADA KA Manta Don Ganin Wani Idan Kuna Buƙatar Shi & Saurari Mai Kula da Wasannin ku
Tare da burin horo da mil don kammalawa, masu gudu sau da yawa ba sa yarda idan akwai wani abu ba daidai ba. Kusan alama ce ta girmamawa tsayawa daga teburin na dogon lokaci.
Amma Vinge yana tunanin akwai ƙarin abin da yake yi fiye da gyara raunuka. Da zarar an kula da wani batu mai mahimmanci, za ku iya koya wa jikin ku yin aiki a matsayi mafi girma fiye da yadda kuke zato zai yiwu.
Bayan sun fara samun lafiya, to za mu iya yin aiki kan wasu batutuwa don samun ƙarin aiki daga cikinsu, in ji Vinge. Idan ba a taɓa kallon ku ba, ba ku da masaniyar abin da ke faruwa ba daidai ba.
Daniel Alvarado, mai mallakar PUSH Fitness, don shiga cikin ayyukansa na jiki, ya dogara da lafiyarsa. Bayan yakin da ciwon kafada a cikin watanni da yawa, Daniel Alvarado ya tafi ziyarci Dr. Alex Jimenez, chiropractor, don samun gyaran kafada. Kulawa na chiropractic magani ne don subluxations, wanda zai iya haifar da bayyanar cututtuka, ko wani zaɓi na magani wanda aka yi amfani da shi a hankali don taimakawa wajen mayar da duk wani kuskure. Dokta Alex Jimenez ya taimaka wa Daniel Alvarado don haɓaka ƙarfinsa, sassauci, da 'yanci ta hanyar yin amfani da gyare-gyare na kashin baya da kuma manipulations na hannu. Daniel Alvarado ya iya komawa ga ayyukansa na yau da kullum bayan ya karbi gyaran kafada tare da Dr. Alex Jimenez, chiropractor. Daniel Alvarado ya ba da shawarar Dr. Alex Jimenez sosai saboda shi ne wanda ba a yi masa tiyata ba kafada zafi.
Maganin Chiropractic
Muna albarka da za mu gabatar muku �Asibitin Kula da Lafiya da Rauni na El Paso.
Kamar yadda El Paso's Chiropractic Rehabilitation Clinic & Integrated Medicine Center, muna mai da hankali sosai kan kula da marasa lafiya bayan raunin raunin da ya faru da ciwo mai raɗaɗi. Mun mayar da hankali kan inganta iyawar ku ta hanyar sassauƙa, motsi da shirye-shiryen ƙarfin aiki waɗanda aka keɓance don kowane ƙungiyoyin shekaru da nakasa.
Muna son ku yi rayuwar da ta cika da ƙarin kuzari, ɗabi'a mai kyau, mafi kyawun bacci, ƙarancin zafi, nauyin jikin da ya dace da ilimi kan yadda ake kiyaye wannan hanyar rayuwa. Na yi rayuwa ta kula da kowane majinyata.
Ina tabbatar muku, kawai zan yarda da mafi kyau a gare ku�
Idan kun ji daɗin wannan bidiyon kuma mun taimaka muku ta kowace hanya, don Allah ku ji daɗi biyan kuɗi da kuma shawarar mu.
Takalman Gudu: Ƙafafun suna da mahimmanci. A lokacin da Amurkawa na yau da kullun suka kai shekaru 50, za su yi tafiya 75,000 mil.
Masu gudu suna ƙara ƙarin mil akan ƙafafunsu, da damuwa. Ƙafafunku su ne tushen ku. Matsala tare da ƙafafunku na iya jefa duk jikin ku daga ma'auni. Shi ya sa idan ana batun takalman gudu, yana da mahimmanci a nemo nau'in da ya dace. Wannan jagorar zai taimaka muku nemo takalman gudu waɗanda suka dace da ku.
Kayan Gudun
Kafin Kayi Siyayya
Ku san irin mai gudu da kuke.
Daban-daban na gudu suna buƙatar siffofi daban-daban a cikin takalma.
Wasu tambayoyin da za a yi la'akari:
Kuna gudu ko gudu?
Wanne saman da kuke gudu akan kwalta, tuƙi, ko hanyoyi?
Mutumin da ya fi girma ba zai motsa da gudu kamar yadda siriri, mai wayo yake yi ba. Mutum mai kiba zai kara damuwa a kafafunsa � da takalma.
Sanin salon tafiyar ku.
Yadda kuke gudu, motsin tafiyarku da kuma yadda ƙafarku ke bugun ƙasa suna da tasiri sosai akan nau'in takalmin gudu da kuke buƙata. Lokacin ku kafar ya fara tuntuɓar ƙasa, me ya fara farawa? Shin cikin kafar gaban gabanku ya fara bugawa? Cibiyar diddige ku? A wajen diddigin ku? Inda kafarka ta fara bugawa shine inda kake son matashin.
Ka san irin raunin da ka iya samu daga gudu.
Plantar fasciitis, Ƙwararren ƙwanƙwasa, tendonitis, da blisters su ne wasu raunin da ya faru na yau da kullum za a iya juyawa ko inganta lokacin da kuka sa takalma masu gudu da suka dace da kyau.
Ku san irin baka da kuke da shi.
Ko kuna jujjuyawa (ƙafa tana birgima zuwa waje) ko kuma mai jujjuyawa (ƙafa tana birgima a ciki) an ƙaddara, aƙalla a wani ɓangare, ta siffar baka. Duk da yake masu maye gurbi ba su da yawa, mutane kaɗan ne suka fi girma. Wannan na iya zama tushen raunin da ya faru saboda yawan amfani da shi.
Lokacin Kayi Siyayya
Ka ba shi gwajin digiri 360.
Lokacin da mutane ke gwada takalma yawanci suna duba dacewa a cikin akwatin yatsan yatsa, amma kada ku duba fiye da haka. Lokacin da kuke ƙoƙarin yin takalmi, kuna buƙatar tabbatar da cewa kuna da isasshen sarari a cikin akwatin yatsan yatsan, amma kuma kuna buƙatar duba cewa gaba ɗaya ƙafarku ta yi daidai da dandamalin takalmin.
Ba kafarka isasshen sarari.
Ya kamata na sama ya sami isasshen ɗaki amma kada ya zama sako-sako. Ko da yake bai kamata ya matse ƙafarka ba. Ya kamata ya dace da kyau ba tare da tsinkewa ko ɗaure ba.
Siyayya daga baya da rana.
Duk tsawon yini ƙafafunku suna kumbura. Lokacin da kuke gudu suma suna kumbura don haka lokacin da kuke siyayya don takalma, tafiya lokacin da ƙafafunku suka fi girma zai taimaka wajen tabbatar da cewa kun sami mafi dacewa kuma mafi dacewa da dacewa.
Kawo tsoffin takalman gudu yayin da kuke siyayya.
Samun tsofaffin takalmanku tare da ku lokacin da kuke siyayya zai taimaka wa mai siyarwa ya ƙayyade irin nau'in takalmin gudu da kuke buƙata. Za su iya kallon lalacewa a kan takalma don ganin tsarin tafiyarku da kuma taimaka muku samun takalmin da ya fi dacewa da ku.
A auna kafarka.
Yayin da kuke tsufa ƙafafunku a zahiri suna canzawa; za su iya faɗaɗa ko daidaitawa. Kada kowane ya ɗauka girman takalminka, a auna ƙafarka kowane lokaci. Kyakkyawan dacewa yana dogara ne akan saka girman girman takalmin da ya dace. Hakanan kuna buƙatar tuna cewa girman takalma na iya bambanta daga alama zuwa alama.
Tufafi don gudu.
Lokacin da kuke siyayya don sabon takalman gudu, yi ado kamar yadda kuke yi lokacin da kuke gudu. Kada ku fito sanye da flops ko lokacin da kuke yin ado don ofis. Lallai kar a fito ba tare da safa ba.
Manta da sabon yanayin ko abin da ya dace; tunanin aiki.
Akwai takalmi masu kaifi da yawa, amma wannan baya nufin sune madaidaicin takalmin gudu a gare ku. Ku tafi don dacewa da aiki na farko da kuma salon na biyu.
Dauke su don gwajin gwajin.
Da zarar kun daidaita kan biyu ko biyu, gwada su duka kuma ku gwada su. Yawancin shagunan da suka ƙware a cikin takalma masu gudu suna da injin tuƙi ko yanki inda masu gudu zasu iya gwada takalmansu. Wannan ita ce kawai hanyar da za ku iya sanin takalmin idan takalmin ya dace da ku.
Asibitin Lafiya na Rauni: Magungunan Rauni na Wasanni
Patellofemoral Syndrome: Yayin da yanayi ke dumama kuma bazara ta yi nisa, ’yan gudun hijira da dama na fita waje, suna buga shingen da za su yi horon tseren da ke tafe ko kuma su tashi wasansu bayan dogon lokacin hunturu. Duk da yake akwai wasu ƴan tsere masu wahala waɗanda ba sa barin ko da mafi munin hunturu ya hana su, galibi suna komawa gida, suna jiran kwanaki masu zafi da yanayi mai daɗi. Abin takaici, ƙara yawan aiki kuma na iya haifar da ƙarin haɗarin rauni, musamman ciwon ciwo mai ciwo na patellofemoral (PFPS), wanda kuma aka sani da gwiwa mai gudu.
Menene Patellofemoral Pain Syndrome?
Ana yawan amfani da gwiwar Runner don kwatanta PFPS, amma guiwa mai gudu Haƙiƙa kalma ce mai faɗi wacce ke siffanta da dama daban-daban ciwo gwiwa ko cututtuka. PFPS wani yanayi ne mai raɗaɗi wanda ake haifarwa lokacin da naman da ke tsakanin femur (kashin cinya) da patella (kneecap) ya zama mai kumburi ko fushi.
Yawancin mutane za su lura da ciwo a gaban gaba ko sashin gaba na gwiwa, amma ana iya samun ciwo a wasu sassan gwiwa har ma ciwon baya na iya faruwa. Gudu yana ƙara rashin jin daɗi, kamar yadda yake faruwa na tsawon lokaci da hawa ko saukar da matakala.
Abubuwan da ke haifar da PFPS kuma na iya bambanta sosai. Yin amfani da shi sau da yawa shine abu na farko da mutane ke tunani, amma matsala tare da yadda aka daidaita gwiwa shine ainihin dalilin da ya fi dacewa.
Idan patella ba ta daidaita daidai ba, lokacin da yake motsawa ta cikin tsagi wanda yake a ƙarshen femur, yana haifar da haushi ga kyallen takarda da ke kewaye. Wannan yawanci yana faruwa ne saboda tsokoki da haɗin gwiwa ba su da daidaituwa.
Misali, idan tsokar quad a gefe guda ya fi rauni fiye da wancan gefe yana jefar da tsarin gaba ɗaya daga ma'auni, yana haifar da gwiwa ta zama mara kyau. Wannan yana haifar da ciwon gwiwa da rashin jin daɗi.
Jiyya Don Ciwon Cutar Patellofemoral - Knee
Lokacin zalunta PFPS, hutawa yawanci shine na farko akan jerin, sannan kuma icing yankin don rage kumburi. Da zarar an shawo kan ciwon, mataki na gaba shine sanin abin da ke haifar da matsala. Yana da mahimmanci don kawar da yanayi mafi tsanani ko raunin da ya faru da farko don sanin mafi kyawun hanyar magani.
Idan da gaske PFPS ne, ƙarfafa tsokoki a ciki da kewayen gwiwa shine gabaɗaya matakin farko na jiyya. Yana da mahimmanci cewa ƙarfin tsoka yana daidaitawa domin gwiwa zai iya daidaita daidai. Hakanan ana ba da shawarar samun kyawawan takalman gudu don a iya hana rauni na gaba.
Maganin Chiropractic Ga Knee
Gudun Runner, ko PFPS, yana amsawa sosai ga maganin chiropractic. Chiropractor zai iya yin cikakken jarrabawa kuma ya gano dalilin matsalar, sannan ya daidaita magani daidai. Ana yin wannan ne bisa ga al'ada ta shari'a tare da magani wanda ya dogara da buƙatun mutum na musamman. Mai chiropractor na iya yin gyare-gyare daban-daban na chiropractic da manipulations akan kashin baya, hip, idon kafa, da gwiwa don dawo da jiki zuwa daidaitattun daidaito.
Mai chiropractor na iya ba da shawarar wasu jiyya na kyauta waɗanda suka haɗa da kari na musamman, gyare-gyaren abinci, da shirin motsa jiki. Mai chiropractor na iya ba da shawarar wasu motsa jiki na motsa jiki don taimakawa wajen warkarwa. Kinesio taping wani magani ne na kowa wanda za'a iya amfani dashi tare da kulawar chiropractic. Yana da fa'ida musamman idan akwai rashin daidaituwar ƙarfin tsoka. Tef ɗin zai iya taimakawa wajen tallafawa ƙungiyar tsoka mai rauni.
Kulawa na chiropractic magani ne mai matukar tasiri ga ciwon patellofemoral da ciwon gwiwa da ke hade. Yana aiki don gyara matsalar ta hanyar dawo da jiki zuwa daidaitattun daidaito, ba da damar yin aiki kamar yadda ya kamata.
Asibitin Lafiya na Rauni: Magungunan Rauni na Wasanni
IT Iliotibial band syndrome rauni ne da ya zama ruwan dare tsakanin masu gudu. Idan an gano shi da wuri kuma magani ya fara nan da nan za a rage yiwuwar kamuwa da cutar. Yana amsawa sosai ga chiropractic tun lokacin da ya shafi ƙashin ƙugu da tsokoki masu dangantaka. Lokacin da injiniyoyin ƙashin ƙugu ba sa aiki yadda ya kamata tsokar ba ta aiki da kyau wanda ke hana sassauci da motsi. Wannan na iya haifar da matsewar tsokoki wanda zai iya hana motsi kuma ya haifar da ciwo. An tabbatar da gyare-gyare na chiropractic don taimakawa tare da yanayin.
Menene Iliotibial Band?
The Iliotibial Band, ko fasciae latae, shine murfin waje na tsoka wanda ya shimfiɗa tare da cinya na waje, daga saman hip zuwa waje na gwiwa. IT Iliotibial band syndrome yana faruwa ne lokacin da casing ɗin ya yi kauri. Yana lanƙwasa ko tauri lokacin da kake tsaye; shine abin da ke kiyaye bari a mike, yana barin babbar tsokar cinya ta huta.
Akwai tsokoki na farko guda biyu waɗanda ke da hannu a cikin ƙwayar cuta ta iliotibial, tsokar buttock, ko gluteus maximus, da tsokoki na tsoka fasciae latae. Wani lokaci Iliotibial Band Syndrome ana magana da shi zuwa Tensor Fasciae Latae Syndrome kuma ana iya amfani da kalmomin guda biyu tare.
IT Iliotibial Band Syndrome An Bayyana
Yayin da band din iliotibial ya yi kauri ya ja a cikin yankin da ya haɗu da gwiwa. Wannan yana haifar da ciwon gwiwa saboda aikace-aikacen matsa lamba mai yawa akan bursa. Bursa sai ya zama kumbura, kumburi, da zafi. Lokacin aiki, kamar gudu akan karkata, glutes suna da hannu sosai.
Sauran ƙarshen iliotibial band an saka shi a cikin glutes don haka yayin da band din ya ƙarfafa daga wannan aikin, zai iya haifar da ciwo na iliotibial band ciwo. Ayyukan da aka yi ta maimaitawa suna ƙara tsananta shi, kamar yadda yake gudana a kan ƙananan hanyoyi na cikin gida ko hanyoyi marasa daidaituwa da kuma rushewar baka ko gudu ta ƙasa ko lalacewa. gudu takalma.
Alamomin Iliotibial Band Syndrome
Akwai alamu da yawa waɗanda za a iya amfani da su don tantance ciwon bandeji na iliotibial. Na gefe ciwo gwiwa (ciwo a waje na gwiwa) alama ce ta farko kuma galibi ana amfani da ita azaman kayan aikin bincike mai mahimmanci. Ƙananan yanayi sun haɗa da ciwon gwiwa a gefe. Sauran alamun sun haɗa da:
Ciwon da ke tsananta bayan gudu, musamman bayan gudu a kan karkata, hawan matakan hawa, ko hawan tudu.
Wataƙila ba za a sami ciwo ba har sai kun yi wani abu da ke ƙara tsananta shi kamar hawan tudu.
Zafin ba zai iya farawa ba har sai kun kasance tsakiyar hanya ta hanyar gudu.
Zafin na iya zama mai tsanani kuma mai rauni.
Yana iya rakiyar ƙwanƙolin ƙwanƙwasa, wanda ke faruwa lokacin da tsokoki waɗanda ke haye hip ɗin waje na iya dannawa ko karye yayin gudu ko tafiya.
Zafin yana iya kasancewa tare da cinya ta gefe ba tare da haɗa gwiwa ba, amma a cikin lokuta masu wuyar gaske kawai yana mai da hankali kan tsokoki na gluteal ko hip.
Iliotibial band syndrome yawanci ana danganta shi da fiye da horo. Wannan na iya nufin ƙara maimaita tudu kwatsam ko ninka nisan mil ɗinku.
Jiyya Don IT Iliotibial Band Syndrome
Idan ciwon band na iliotibial yana haifar da matsala tare da aikin pelvic, kawar da ciwo daga yanayin zai iya zama da wahala. Mikewa ba zai iya kawo sauki ba � kuma idan yayi hakan ba zai dade ba. Idan ciwo daga ciwon bandeji na iliotibial yana da fiye da makonni biyu ko da idan kuna mikewa ne kawai, aikin motsa jiki na yau da kullum, da kankara kuma ba ku ga cigaba mai yawa, mai chiropractor zai iya taimakawa.
Ko da idan zafi yana cikin gwiwa, matsalar na iya samo asali daga ƙashin ƙugu. Mai chiropractor zai iya tantance yanayin ku, duba don ganin cewa ƙashin ku yana aiki da kyau. Idan ba haka ba, gyare-gyaren kashin baya da sauran maganin chiropractic na iya dawo da jiki zuwa daidaitawa kuma ya sa ƙashin ƙugu ya ƙara aiki.
Ƙarin Clinic na Chiropractic: Magungunan Rauni na Wasanni
Jin ciwon baya, rashin iya yin ayyukan yau da kullun, motsa jiki da wasan motsa jiki na iya zama abin takaici ga kowa. Alamun lahani na iya sa mutane su nemi taimako cikin sauri. Amma, yayin da mutum ya damu kawai watakila kawai don gyara ciwon rana, gyarawa tushen/dalili Matsalar ita ce mafi kyau a cikin dogon lokaci kuma ana iya samun sauƙi daga maganin chiropractic. Bayan karɓar daidaitawa guda ɗaya, mutane da yawa musamman 'yan wasa na iya tsammanin karuwa a cikin kewayon motsin su da ƙarancin zafi. Ba tare da la'akari da dalilan neman maganin chiropractic ba, tambaya ɗaya koyaushe tana ratsa zukatan mutane, sau nawa ya kamata mutum ya ga chiropractor?
Amsar wannan tambayar ya dogara da burin mutum ɗaya. Gabaɗaya, rikice-rikicen kashin baya ba sakamakon ayyukan yini ɗaya bane amma suna faruwa a hankali a cikin ɗan lokaci. Yawancin yanayin kashin baya da raunin da ya faru suna haifar da alamun bayyanar da zasu iya karuwa da raguwa a cikin shekaru da yawa, haifar da ciwo mai tsanani, ciwo mai tsanani ko kaifi, matsanancin ciwo saboda lalacewa da lalacewa irin raunin da jiki ba zai iya warkewa da kansa ba.
Raunin Wasannin Jiyya na Chiropractic
Healing yana bukatar lokaci da hakuri, mutum kuma yana bukatar sanin abin da ya haifar da rikitarwa tun da farko. Ba zato ba tsammani dakatar da tsauraran ayyukan motsa jiki ko samun nauyi a cikin ɗan lokaci na iya haifar da haɓakar tsarin tsufa akan haɗin gwiwa.
Idan burin mutum yana mai da hankali ne kawai akan rage radadin da ke faruwa daga lokaci ɗaya, to ba zai ɗauki lokaci mai yawa don warkewa ba. Gabaɗaya, karɓar gyare-gyare sau 2-3 a kowane mako don makonni da yawa na iya sauƙaƙe zafi da rage sauran alamun bayyanar. Amma, idan mutum yana neman sauƙaƙa alamun alamun da ke da alaƙa da yanayin da ke ciki ko rauni, ko kuma idan mutum yana neman gyara yanayin da bai dace ba ko rashin aikin injiniya, tsarin zai iya yin tsayi da yawa. Wannan tsarin warkarwa sau da yawa na iya buƙatar kusan watanni 2-3 na gyare-gyare na yau da kullun.
Duk da kammala jiyya da samun nasarar kawar da duk wani bayyanar cututtuka, ana bada shawarar ci gaba da gyare-gyare na chiropractic akai-akai. Menene ake la'akari akai-akai don daidaitawa? Samun gyare-gyare aƙalla sau ɗaya a mako ta hanyar chiropractor na iya taimakawa wajen kula da lafiyar mutum gaba ɗaya kuma yana iya hana ƙananan matsaloli zama batutuwa masu girma. Ga yawancin mutane, musamman waɗanda ke zama mafi yawan rana, ana ba da shawarar kiyaye jadawalin daidaitawa kowane mako ko biyu. Mai chiropractor zai bayyana abin da ke daidai jadawalin.
Daga Dr. Alex Jimenez
Ƙarin Clinic na Chiropractic: Magungunan Rauni na Wasanni
Taimakon Chiropractic yana da matukar amfani ga yanayi daban-daban; wasu a bayyane yayin da wasu sun fi duhu. Abubuwan da suka shafi tsarin da suka shafi gwiwoyi sau da yawa suna amsawa sosai ga maganin chiropractic. A cikin lamarin chondromalacia patellae da sauran matsalolin gwiwa, ya tabbatar da rage zafi kuma yana taimakawa wajen inganta yanayin sosai, yana ba da haƙuri da haɓakar motsi da sassauci.
Chondromalacia Patellae (aka Runner s Knee)
Kusan kashi 40 cikin XNUMX na raunin da masu gudu ke fuskanta ciwo gwiwa. Waɗannan raunin sun faɗi ƙarƙashin laima na gwiwa na mai gudu.
Sauran raunin gwiwar masu gudu sun haɗa da ciwon bandeji na iliotibial, da ciwon plica. Chondromalacia patellae yana ɗaya daga cikin mafi yawan nau'ikan gwiwa na masu gudu, tare da PFMS. Huta da kankara magunguna ne na yau da kullun, amma lokacin da hakan bai yi aiki ba ko lokacin da zafi da matsalolin motsi suka dawo da zarar mai haƙuri ya dawo ayyukan al'ada, kulawar chiropractic galibi shine zaɓin magani mai kyau.
Chondromalacia Patella
Gwiwa na'ura ce mai ban mamaki. An gina shi don ɗaukar tasirin nauyin jiki, lanƙwasa, da motsi. Ƙarƙashin ƙwanƙwan gwiwa akwai wani Layer na guringuntsi wanda ke aiki azaman abin girgiza na halitta. Rauni, wuce gona da iri, tsufa, ko wasu yanayi na iya haifar da lalacewa ga wannan guringuntsi.
Wannan yanayin yana haifar da ciwo da ƙarancin motsi, yawanci lokacin da ake amfani da gwiwoyi kamar hawan sama ko ƙasa. Zafin na iya raguwa tare da hutawa da kankara, amma wani lokacin hakan bai isa ba. Magungunan gargajiya sun haɗa da jiyya na jiki, magunguna don ciwo, da tiyata.
Alamun
Mafi yawan bayyanar cututtuka na chondromalacia patellae zafi ne a gaban gwiwa. Sau da yawa ana kwatanta shi a matsayin rashin tausayi wanda ke da zurfi a gwiwa. Wannan ciwon yakan fi muni idan majiyyaci ya zauna tare da durƙusa gwiwa na dogon lokaci, lokacin da suke tsuguno ko durƙusa, ko kuma lokacin da suke tafiya sama da ƙasa.
Yawancin majiyyaci yana amfani da gwiwa, mafi muni. Koyaya, hutawa da kankara na iya aiki da sauri da sauri don taimakawa rage zafi. Idan ciwon ya ci gaba har ma da hutawa da kankara, to ana ba da shawarar ƙarin kulawa mai tsanani. Yayin da a al'adance likitoci ke ba da magani har ma da tiyata, ƙarin majiyyata suna yin ƙwazo don yin amfani da magunguna marasa ƙarfi, ƙarancin ɓarna ga magunguna. ciwo gwiwa. Chiropractic zaɓi ne mai yiwuwa.
Dalilai & Abubuwan Haɗari
Ba a san ainihin dalilin chondromalacia patellae ba. Likitoci sun sami damar danganta yanayin da abubuwa da yawa. Yin amfani da gwiwa da yawa yana sanya damuwa mai maimaitawa akan haɗin gwiwa. Ana yawan ganin wannan a wasanni ko ayyukan da suka haɗa da yawan tsalle ko gudu.
Rashin kulawar tsoka wani abu ne na kowa. Tsokokin da ke kewaye da gwiwa da hips ba sa aiki yadda ya kamata domin bin diddigin gwiwa ya ƙare. Raunin wani abu ne na yau da kullun tare da chondromalacia patellae. Lokacin da gwiwa ya jure wani rauni kamar karaya ko tarwatsewa.
Akwai dalilai da yawa waɗanda zasu iya ƙara haɗarin mutum na haɓaka chondromalacia patellae. Yawancin lokaci ana lura da shekaru a cikin samari da matasa. Tsofaffi da ke fama da ciwon gwiwa yawanci suna fuskantar illar amosanin gabbai.
Jinsi wani abu ne mai haɗari. Mata suna haɓaka yanayin sau biyu fiye da maza. Likitoci sun yi hasashen cewa hakan yana faruwa ne saboda tsarin kwarangwal na mace � ƙashin ƙashin ƙugu ya fi faɗi wanda ke ƙara kusurwar da ƙasusuwan haɗin gwiwa ke haɗuwa.
Mutanen da suka shiga cikin wasu wasanni, irin su waɗanda suka haɗa da tsalle-tsalle da gudu, suna cikin haɗarin haɓaka yanayin. Wannan gaskiya ne musamman idan sun ƙara matakin horo kwatsam.
Maganin Chiropractic
nasara Magungunan chiropractic don chondromalacia patellae sun haɗa da shiga tsakani na abinci mai gina jiki da kuma daidaitawa da mikewa. An tsara maganin don shimfiɗa gajeriyar hamstrings da daidaita haɗin gwiwa na sacroiliac.
Ma'anar yawancin jiyya shine don inganta bin diddigin gwiwar gwiwa da haɓaka ikon sarrafa mota. Wasu masu aiki suna amfani da aikin nama mai laushi don taimakawa marasa lafiya da ciwon gwiwa. Duk tsarin jiki wanda kulawar chiropractic ke bayarwa ba kawai yana ba da taimako daga ciwon gwiwa ba, amma sau da yawa yana warkarwa ko rage yanayin da kanta.
Idan kai ko masoyi na fama da ciwon gwiwa, a kira mu. Likitanmu na Chiropractic zai yi cikakken jarrabawa don tantance ka'idar jiyya da ta dace don yanayin ku. Ba dole ba ne ka rayu da zafi. Kuma, ba mu kira. Mun zo nan don taimakawa!
IFM's Find A Practitioner tool is the most referral network in the Functional Medicine, halitta don taimaka wa marasa lafiya gano Aiki Magunguna a ko'ina cikin duniya. IFM Certified Practitioners an jera farko a cikin sakamakon bincike, da aka ba su ilimi mai yawa a cikin Magungunan Aiki
Alamomin Iliotibial Band Syndrome
